таблица продуктов

 

желтый цвет,  примерно-25%-50% суточной нормы

Зеленый  цвет, примерно-50% и более суточной нормы

Красный цвет, примерно - 100% и более суточной нормы

 

Ст –один стакан.

Шт – одна штука, среднего размера.

Горст – средняя горсть.

 

В таблице данные достаточно условные, содержание витаминов и минералов сильно зависит от почвы, где продукт произрастал. Пользуясь таблицей, постарайтесь определить для себя получаете ли вы норму витаминов и минералов.