Вопросы для самопроверки

1.      Биологические ритмы, их виды.

2.      Механизмы ритмической организации физиологических процессов.

3.      Понятие биоритмологической индивидуальности.

4.      Значение биоритмологии в практической деятельности.

5.      Методики определения биоритмологической индивидуальности.

Рекомендуемая литература

1.       Барбараш, Н. А. Очерки поведенческой психологии здоровья / Н. А. Барбараш, Л. С. Барбараш, М. Л. Лившиц и др. – Кемерово: Обл. институт усовершенствования учителей, 1995. – 245 с.

2.       Доскин, В. А. Ритмы жизни / В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева. – 2-е изд. – М.: Медицина, 1991. – 174 с.

3.       Доскин, В. А. Биологические ритмы растущего организма / В. А. Доскин, Н. Н. Куинджи. – М.: Медицина, 1989. – 222 с.

4.       Физиологические основы здоровья / Под ред. проф. Р. И. Айзмана и проф. А. Я. Тернера. – Новосибирск: Лада, 2001. – 524 с.

Тема 9. Биоритмы. Хронотипы человека. Умственная работоспособность Выберите один, наиболее правильный, ответ

 

 

1.      Биоритмы – это ... :

а) ритмические движения тела в танце; б) ритмические изменения освещенности и температуры окружающей среды; в) ритмические колебания физиологических процессов организма.

2.      Работоспособность – это ... :

а) способность человека развивать максимум энергии с экономным использованием ее для качественного выполнения физической или умственной работы;

б) способность к быстрому выполнению физической или умственной работы;

в) способность к качественному выполнению физической или умственной работы.

 

3.      Сон – это ... :

а) функциональное состояние организма, характеризующееся значительным ослаблением связей с внешним миром;

б) состояние полного расслабления и отдых организма с торможением деятельности ЦНС;

в) временное снижение активности организма в условиях пониженной освещенности.

 

4.      Хронотип – это ... :

а) индивидуальная организация суточных биоритмов, характеризующаяся увеличением и снижением работоспособности в определенное время суток;

б) ритмические изменения деятельности систем организма, осуществляемые на протяжении многих лет;

в) способность организма ориентироваться во времени, не прибегая к часам.

 

5.      Наступление переутомления ...:

а) допустимо, так как его последствия обратимы;

б) недопустимо, так как оно приводит к рассогласованию деятельности ЦНС;

в) недопустимо, так как оно способствует уравновешиванию и повышению силы нервных процессов.

 

Выберите все правильные ответы

 

6.      Выделяют следующие хронотипы человека:

а) вечерний («сова»); б) утренний («жаворонок»);

в) средний; г) аритмический.

 

7.      Десинхроноз может развиться вследствие ... :

а) работы в ночную смену; б) кратковременных, но сильных эмоциональных или физических нагрузок; в) быстрого перемещения человека на большие расстояния; г) развития стрессовой реакции на необычный по силе и качеству стимул; д) несоответствия режима дня особенностям хронотипа.

 

8.      Профилактикой десинхроноза является ... :

а) употребление перед сном успокаивающих препаратов;

б) отказ от просмотра телепередач и употребления возбуждающих веществ перед сном;

в) соответствие режима дня особенностям хронотипа;

г) заблаговременная постепенная смена режима дня при перемещении на большие расстояния;

д) общение с природой.