регулярно занимающиеся физическими упражнениями, спортом, приобретают такие качества, как соревновательность, упорство, уверенность в себе, что делает богаче их поведенческий репертуар, психическое благополучие, они лучше чувствуют себя в сексуальной сфере.
Сексуальная удовлетворенность повышает самоуважение и самооценку, что очень важно для молодых людей.
Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны жизни человека. Это проявляется в большей жизненной энергии, собранности , хорошей коммуникабельности, ощущении своей физической и психо-эмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых. В психологическом аспекте здоровый образ жизни проявляется вкач5естве психического здоровья, хорошем самочувствие, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов, в хорошо выраженном самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности, снижение заболеваемости, более быстрое восстановление после физической и умственной нагрузки, усиление защитных механизмов организма, его иммунной системы.
Но при обучении здоровому образу жизни особенно много значат личностно-мотивационные установки. Назидания извне, когда кто-то внушает, что нужно делать физическую зарядку, не пить, не курить, не будут иметь воздействия, пока сам человек не усвоит. Если он лично себе не даст установку – все будет бесполезно.
11
|
Оглавление |
|
1. |
Понятие «здоровье», его содержание и критерии |
3 |
2. |
Образ жизни студентов и его влияние на здоровье |
3 |
3. |
Составляющие здорового образа жизни студентов |
4 |
3.1. Режим труда и отдыха |
4 |
|
3.2. Организация сна |
5 |
|
3.3. Режим питания |
6 |
|
3.4. Двигательная активность |
6 |
|
3.5. Выполнение требований гигиены, санитарии, закаливание |
7 |
|
3.6. Профилактика вредных привычек |
8 |
|
3.7. Психологическая устойчивость |
9 |
|
3.8. Культура сексуального поведения |
10 |
|
ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ
Материалы к лекции
Составители Кастальский Олег Олегович Рябов Александр Юрьевич
Редактор Ю.С. Колташева
________________________________________________________________
Подписано в печать 01.02.2011. |
Усл. печ.л. 0,5. |
Уч.-изд. 0,4. |
Формат 60Х84 1/16. |
Тираж 50 экз. |
Заказ № |
________________________________________________________________
Ризограф УрСЭИ АТиСО 454091, г. Челябинск, ул. Свободы, 155/1
12