- •Что такое Хатха-Йога.
- •Забота йогов о физическом теле.
- •Работа Божественного Строителя.
- •Наш друг — жизненная сила.
- •Лаборатория тела.
- •Жизненный флюид.
- •Крематорий тела.
- •Питание.
- •Голод и аппетит.
- •Поглощение праны из пищи.
- •О пище.
- •Орошение организма.
- •Пепел и зола человеческого организма.
- •Действие правильного дыхания.
- •Дыхательные упражнения.
- •Дыхание носом или ртом.
- •«Маленькие жизни» тела.
- •Приобретение власти над «непроизвольными» мышцами и органами.
- •Праническая энергия.
- •Пранические упражнения.
- •Наука об освобождении мускулов от напряжения.
- •Правила освобождения мышц от напряжения.
- •Пользование физическими упражнениями.
- •Физические упражнения йогов.
- •Купание йогов.
- •Солнечная энергия.
- •Свежий воздух.
- •Сон — восстановитель сил.
- •Возрождение.
- •Душевное настроение.
Пользование физическими упражнениями.
Физический труд, не сопровождаемый умственной работой, калечит жизнь человека, так же как умственная деятельность, не сопровождаемая каким-нибудь видом физической работы. Природа требует поддержания равновесия — соблюдения золотой середины. Естественная, нормальная жизнь вызывает к деятельности все силы человека, как умственные, так и физические, и тот человек, который умеет регулировать свою жизнь так, чтобы в ней отводилось место и физическим, и умственным упражнениям, может быть наиболее здоровым и счастливым.
Дети получают достаточно физического движения в играх; естественный инстинкт ребенка зовет его предаваться играм и спорту. Взрослые люди, если они достаточно разумны, также стремятся разнообразить спортом и играми свой умственный труд и сидячую жизнь.
Нормальное, здоровое тело — это такое тело, которое одинаково хорошо питается во всех своих частях, а никакая часть тела не может хорошо питаться, если она находится в бездействии. Часть тела, остающаяся без употребления, получает меньшее против нормы количество питания и со временем слабеет. Человек, занимающийся только каким-нибудь одним ремеслом, упражняет лишь одну часть мускулов; такой человек столько же нуждается в упражнениях, как и тот, который целый день сидит за конторкой.
Совершенная система физического развития — та, которая стремится вызвать равномерное развитие всего тела, добивается деятельности всех мускулов и питания каждой части тела, вкладывая в то же время в предлагаемые упражнения как можно больше интереса и заставляя ученика проводить больше времени на открытом воздухе.
Свою повседневную жизнь йоги наполняют работой и таким образом доставляют себе массу упражнений. Кроме того, они предпринимают большие прогулки по холмам и лесам (йоги любят гористые местности и стараются жить подальше от равнин и больших городов). Но у них существует еще и множество спокойных упражнений, которыми они разнообразят часы, посвященные занятиям и размышлениям. Йоги заставляют вместе с телом работать и ум. Так как именно интерес привлекает к работе и к игре внимание ума, то ум и бывает занят при упражнениях йогов. Йог с интересом следит за своим упражнением и усилием воли посылает увеличенный поток праны в ту часть тела, которая находится в движении. Таким образом, он извлекает для себя двойную пользу, и несколько минут упражнения действуют на него не менее благотворно, чем в десять раз большее количество упражнений, лишенных интереса и увлекательности.
Умение привлечь ум к желаемой части тела приобретается легко. Необходимо лишь принять за факт утверждение, что этого можно достигнуть, и таким образом уничтожить всякое подсознательное противодействие, вызываемое сомневающимся состоянием ума; затем остается только приказать уму направить поток праны в желаемую часть тела и тем усилить в ней кровообращение. До известной степени ум делает это автоматически, раз внимание сосредоточено в какой-нибудь одной части тела, но эффект сильно увеличивается усилием воли. При этом отнюдь не нужно сдвигать брови, сжимать кулаки или вообще делать страшное физическое усилие, чтобы заставить волю работать в известном направлении. Самый лучший способ достигнуть желаемых результатов — это доверчиво ожидать, что то, чего вы желаете, непременно случится. Это «доверчивое ожидание» действует, как строгое и положительное приказание воли.
Во время упражнений думайте о том, что вы делаете и для чего, и вы достигнете желаемого результата. Наполняйте жизнью и интересом ваше упражнение и избегайте небрежных или механических движений. Старайтесь создать себе из упражнений «развлечение» и наслаждайтесь ими. Таким путем получается польза для ума и тела.
В следующей главе мы дадим несколько простых упражнений, посредством которых вы сообщите необходимые движения всему вашему телу, заставив действовать каждую часть тела, укрепляться каждый орган, и тело ваше будет не только хорошо развито, но и крепко и стройно, как тело индуса, гибко и ловко в движениях, как тело атлета. Эти упражнения заимствованы из некоторых восточных систем гимнастики и скомбинированы с движениями, составляющими приемы военной гимнастики в армиях Европы и Америки, и одинаково полезны как мужчинам, так и женщинам.