В тренировке участвует 7 человек – принимаем 2 команды

Время проведения норматива на оценку «3» τ= 62с*1 = 1*1 = 1 мин

Степень тяжести – тяжелая

Q= 2 л/мин – норматив;Q= 1,6 л/мин – отдых;Q= 1,6 л/мин – сбор ПТВ

Определяем время на отдых:

τ= 5 мин

Определяем время на сбор ПТВ:

τ= 5 мин

Проводим расчет потребления кислорода:

Q_О2=Q_О2*τ(норматив) +Q_О2*τ(сбор ПТВ) +Q_О2*τ(отдых) = 2*1+ 1,2*5 + 1,3*5 = 14,5 л

Тематический план проведения занятий с газодымозащитниками на 2013 год

Месяц	Разминка	Тренировка на свежем воздухе	Нормативы	Общ. расход
Январь	- разминочный бег - прыжки на одной ноге - ходьба на носках - движение скрестным шагом прыжки на месте наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2= 11,2 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 6,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам. (QО2= 4,8 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности. (QО2= 16,8 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки. (QО2= 16 л)	Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2= 5,1 л)	97,1 л
Февраль	-разминочный бег - движение скрестным шагом, приставными шагами упор «лежа» упор «присев» наклоны головы махи руками вверх-вниз - рывки руками в стороны - вращение корпусом	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 18,4 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 4,8 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №13Преодоление участка, заполненного пеной (QО2= 16 л)	Норматив №2Закрепление спасательной веревки за конструкцию (QО2= 10,2 л)	87,1 л
Март	- ходьба на носках - движение скрестным шагом, приставными шагами - прыжки на одной ноге прыжки на месте упор «лежа» упор «присев» наклоны головы	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 16 л)	Норматив №3Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2= 12,3 л)	86,5 л
Апрель	-разминочный бег - ходьба на внутренней и внешней стороне стопы бег с высоким подниманием бедра прыжки на месте упор «лежа» упор «присев» наклоны головы - рывки руками в стороны - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 18,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 16 л) Упражнение №17Работа на вертикальном эргометре (QО2= 7,2 л)	Норматив №5Боевое развертывание с подачей одного ствола «Б» на 2 рукава (QО2= 13,6 л)	87,9 л
Май	-разминочный бег - ходьба с опорой руками на колени, с подниманием бедра в полуприсяде, прыжки на месте наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2= 11,2 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 6,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л)	Норматив №7Боевое развертывание на автоцистерне с подачей одного ГПС-600 на 2 рукава (QО2= 13,6 л)	96 л
Июнь	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках - прыжки на одной ноге наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз - рывки руками в стороны - отжимание от пола	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 18,4 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 4,8 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №13Преодоление участка, заполненного пеной (QО2= 16 л)	Норматив №9Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки. (QО2= 15,6 л)	76,1 л
Июль	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках - прыжки на одной ноге наклоны головы - рывки руками в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 4,8 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 16 л)	Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2= 5,1 л)	89,6 л
Август	- разминочный бег - ходьба на внутренней и внешней стороне стопы - движение скрестным шагом - прыжки на одной ноге упор «лежа» упор «присев» наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3Подъем по маршевым лестницам (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 18,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 16 л)	Норматив №2Закрепление спасательной веревки за конструкцию (QО2= 10,2 л)	88 л
Сентябрь	-разминочный бег - движение скрестным шагом, приставными шагами - прыжки на одной ноге наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз - отжимание от пола - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №3Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2= 11,2 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 6,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 4,8 л) Упражнение №13Преодоление участка, заполненного пеной (QО2= 16 л)	Норматив №3Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2= 12,3 л)	90,1 л
Октябрь	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках, - прыжки на одной ноге бег с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад наклоны туловища вперед, назад, в стороны - рывки руками в стороны - вращение корпусом	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2= 11,2 л) Упражнение №8Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2= 6,4 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2= 4,8 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №13Преодоление участка, заполненного пеной (QО2= 16 л)	Норматив №5Боевое развертывание с подачей одного ствола «Б» на 2 рукава (QО2= 13,6 л)	88,3 л
Ноябрь	- ходьба на носках - прыжки на одной ноге бег с высоким подниманием бедра упор «лежа» упор «присев» наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола	Упражнение №3Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2= 6,4 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №12Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 16 л)	Норматив №7Боевое развертывание на автоцистерне с подачей одного ГПС-600 на 2 рукава (QО2= 13,6 л)	80,8 л
Декабрь	-разминочный бег - движение скрестным шагом - прыжки на одной ноге бег с высоким подниманием бедра упор «лежа» упор «присев» наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - рывки руками в стороны	Упражнение №1Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2= 6,4 л) Упражнение №2Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2= 11,2 л) Упражнение №9Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2= 16,8 л) Упражнение №10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2= 12,4 л) Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2= 16 л)	Норматив №9Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки. (QО2= 15,6 л)	74,5 л

«Утверждаю»

Начальник ПЧ-12 ОГПС-5

По охране г.Бердска НСО