Методический план

проведения занятий по ПСП с командирами отделений ПЧ-12

Тема: подготовка газодымозащитника на свежем воздухе

Цель: - тренировать личный состав

• развить профессиональное мастерство газодымозащитников

• выработать и закрепить навыки работы в СИЗОД

• формировать психофизиологические качества

Время: 2 часа (120 минут)

Метод: практическое занятие

Место: спортивный городок, учебная башня

Материальное обеспечение: учебная башня, груз массой 30 кг

Литература: - Федеральный закон о пожарной безопасности

• Наставление по ПСП

• Приказ № 285

• Приказ № 412

• Приказ № 234

Ход занятия

Задачи	Время	Содержание
1. Вступительная часть ( мин)
Организация занимающихся 1.2. Общее укрепление организма и подготовка его к основной части занятия	5 мин 10 мин	построение караула перед учебной башней проверка наличия л/с проверка внешнего вида объявление краткого содержания , цели, времени и рода занятий проведение инструктажа по правилам охраны труда Общая физическая подготовка: - разминочный бег - прыжки на одной ноге - ходьба на носках - движение скрестным шагом прыжки на месте наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - приседания - отжимание от пола
2. Основная часть ( 65 мин)
2.1. Упражнение№1Ходьба по горизонтальной поверхности 2.2. Упражнение№2Медленный бег по горизонтальной поверхности 2.3. Упражнение№3Подъем по маршевым лестницам 2.4. Упражнение№4 Спуск по маршевым лестницам 2.5. Упражнение№7 Подъем по маршевым лестницам с грузом 2.6. Упражнение№8Спуск по маршевым лестницам с грузом 2.7. Упражнение№10Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам 2.8. Упражнение №11Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам 2.9.Упражнение №12Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности 2.10.Упражнение №14Самоспасание с помощью спасательной веревки 2.11.Упражнение №15Работа на тренажере, развивающем кисти рук 2.12.Норматив №1Включение в СИЗОД звеном	45 мин	Степень тяжести - средняя. Выполняется в комплексе с упражнением № 2, скорость движения 50 – 60 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 минуты (без отдыха). Выполняется по команде: «Шагом марш» Оценивается по степени тяжести как тяжелая работа. Скорость бега 110 – 120 м/мин. После 4 мин бега 1 мин ходьбы, 1 мин отдых. Общая продолжительность упражнения 6 мин. Выполняется по команде: «Бегом марш» Степень тяжести – тяжелая Выполняется в комплексе с упражнением №4. Скорость вертикального подъема 9 – 11 м/мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин. Выполняется по команде: «По маршевым лестницам на 4 этаж – марш» Степень тяжести - тяжелая. Скорость вертикального спуска 9 – 11 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин (без отдыха). Выполняется по команде: «Вниз – марш» Степень тяжести - тяжелая. Выполняется в комплексе с упражнением №8. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом массой 30 кг, со средней скоростью вертикального подъема 6 – м/мин. Все поднимаются одновременно. Через каждые 2 мин подъема отдых в течении 1 мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин. Выполняется по команде: «Груз – взять, по маршевым лестницам на 4 этаж – марш» Степень тяжести - средняя. Каждый газодымозащитник опускается с грузом массой 30 кг со скоростью вертикального спуска 7 – 8 мин (без отдыха) Выполняется по команде: «Вниз – марш» Степень тяжести - тяжелая. Звено поднимается с «пострадавшим» со скоростью 5 – 6 м/мин. Переноска осуществляется по очереди. Через 1 – 1,5 мин переноски (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников) 1 мин отдыха. После упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность упражнения 7 мин (переноска – 3 мин, отдых 4 – мин.) Выполняется по команде: «Пострадавшего – взять, по маршевым лестницам на 4 этаж – марш» Степень тяжести - средняя. Звено опускается со скоростью спуска 6 – 7 м/мин. Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Продолжительность – 3 мин. Выполняется по команде: «Вниз – марш» Степень тяжести - тяжелая. Звено передвигается на полу четвереньках со скоростью 10 – 15 м/мин. Отдых через каждые 3 мин. Движения продолжительность упражнения 10 мин (передвижение 6 мин, отдых 4 мин). Выполняется по команде: «На получетвереньках – марш» Степень тяжести - средняя. Упражнение выполняется не менее 2-х раз. Продолжительность упражнения 10 мин. Выполняется по команде: «По спасательной веревке вниз – марш» Степень тяжести - средняя. Общая продолжительность упражнения 5 мин ( работа 4 мин., отдых 1 мин). Пожарные в боевой одежде и в снаряжении находятся в одном метре от СИЗОД (лицам к ним). СИЗОД уложены на скамейках или специальных полках. Начало – поданная команда «В противогазы – включись» Окончание – пожарные включены в СИЗОД
3. Заключительная часть ( 10 мин)
3.1. Приведение организма в относительно спокойное состояние 3.3. Подведение итогов 3.2. Проведение проверки №2 противогазов	10 мин 5 мин 45 мин	Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. - сбор ПТВ, боевой одежды - отметка положительных результатов - задание на самостоятельную подготовку О выявленных неполадках пожарные докладывают руководителю занятия. В журнале проверок делаются записи.

Упражнения на снарядах и тренажерах в теплокамере.

«Беговая дорожка»: Продолжительность работы 180-270 с. Средняя степень тяжести работы. принимаем время выполнения 225 с = 3,7 мин. Темп – 60-80 шагов в минуту.

«Вертикальный эргометр»: Продолжительность работы 160-240 с. Средняя степень тяжести работы. принимаем время выполнения 180 с = 3 мин. Масса груза – 20 кг, высота подъема – 1,2 м, темп – 15 подъемов в минуту.

«Велоэргометр»: Продолжительность работы 120-210 с. Очень тяжелая степень тяжести работы. принимаем время выполнения 180 с = 3 мин. Усилие – 20 кг, скорость – 30 км/ч.

«Темп»: Продолжительность работы 120-160 с. Тяжелая степень тяжести работы. принимаем время выполнения 140 с = 2,3 мин. Усилие – 30 кг, ьемп – 30 повторений в минуту.

Максималное время выполнения упражнения 3,7 мин. Поэтому принимаем, после каждого упражнения – отдух 4 минуты. Во время отдыха первого звена, второе звено работает на тренажерах.

1. Q₁ = Q*τ(упражнения) + Q*τ(отдых) = 30*3,7+30*4 =231 л

2. Q₂ = 30*3+30*4 = 210 л

3. Q₃ = 85*3+30*4 = 375 л

4. Q₄ = 60*2,3+30*4 = 260 л

При подсчете общего потребления воздуха потраченного при проведении тренировок в

теплокамере, необходимо учитывать отдых второго звена после отработки последнего тренажера, т.к. все остальные расчеты для двух звеньев одинаковы.

Q_тк = Q₁ + Q₂ + Q₃ + Q₄ + Q_{отдых2 звена} = 231+210+375+260+120 = 1196 л

Общий расход в теплокамере составил: 1196 литров.