Основные выводы:

1. Стресс бывает двух видов: эустресс- положительный, мобилизующий человека и дистресс- разрушающий, создающий состояние перенапряжения;

2. Стрессоры (факторы стресса) у каждого человека индивидуальны. Они бывают внешние (холод, люди) и внутренние (здоровье, эмоции).

3. Есть 2 типа реакции на стресс: тип «А» имеет повышенную чувствительность к стрессу и тип «В» характеризующийся высокой стрессоустойчивостью.

4. Стрессом нужно и можно управлять.

Контрольные вопросы

1. В чем отличие эустресса от дистресса?

2. Почему мы говорим, что стрессоры у каждого человека свои, с чем это связано?

3. Почему эмоциональная реакция на ситуацию может спровоцировать стресс?

4. Дайте характеристику поведения типа «А» и типа «В». Какие качества помогают типу «В» быть устойчивым к стрессу?

5. Какие приемы профилактики стресса Вы знаете?

Задания для самостоятельной работы: Задание 1.

Пройдите тест «Самооценка стрессоустойчивости личности»⁸⁴ и выясните свой уровня стрессоустойчивости.

Утверждения	Редко	Иногда	Часто
1.Я думаю, что меня недооценивают в классе	1	2	3
2.Я стараюсь учиться, работать, даже если не совсем здоров	1	2	3
3. Я постоянно переживаю за качество своей работы	1	2	3
4.Я бываю, настроен агрессивно	1	2	3
5.Я терплю критики в свой адрес	1	2	3
6.Я бываю раздражителен	1	2	3
7.Я стараюсь быть лидером там, где это возможно	1	2	3
8. Меня считают человеком настойчивым и напористым	1	2	3
9.Я страдаю бессонницей	1	2	3
10Своим недругам я могу дать отпор	1	2	3
11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятности	1	2	3
12. У меня не хватает времени на отдых	1	2	3
13. У меня возникают конфликтные ситуации	1	2	3
14. Мне не хватает сил, чтобы достичь поставленных целей	1	2	3
15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом	1	2	3
16. Я все делаю быстро	1	2	3
17. Я испытываю страх, что не сдам экзамены и не смогу продолжать обучение в ВУЗе	1	2	3
18. Я действую сгоряча, а затем переживаю свои дела и поступки	1	2	3

Далее подсчитайте общую сумму баллов, по таблице выявите уровень Вашей стрессоустойчивости:

Суммарное число баллов	Уровень вашей стрессоустойчивости
51-54	1 – очень низкий
53-50	2 – низкий
46-49	3 – ниже среднего
42-45	4 – чуть ниже среднего
38-41	5 – средний
34-37	6 – чуть выше среднего
30-33	7 – выше среднего
26-29	8 – высокий
18-22	9 – очень высокий

Если у вас 1-й или2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо координально менять свою жизнь!