Преодоление страха в конфликтной ситуации

Если вы хотите отделаться от страхов, ставших препятствием на вашем пути, примите метод визуализации, который может помочь вам в этом случае. .Итак, уделите приблизительно одну минуту на то, чтобы видеть, слышать, ощущать этот страх, его источник на экране перед вашим внутренним взором. Варьируя условия, заметьте, в какой ситуации этот страх возрастает. Теперь спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы избавится от этого страха. Опять же прибегайте к логике, отвечая на этот вопрос. Пусть ответ каким-то образом сам появится для вас на экране. Наконец, закончите визуализацию тем, что ваш страх становится меньше и исчезает совсем. Используйте с этой целью любые подходящие образы. Можно представить себя стреляющим в образ своего страха, которые при этом взрывается. Когда к вам придет ощущение того, что страх рассеян, медленно вернитесь в нормальное состояние.

 

 Процедура "Работа с негативными состояниями"  Процедура самоанализа негативного психического состояния.

Процедура "Работа с негативными состояниями"

·   Какие именно люди или события вызвали в Вас негативное состояние (вспомните момент до деталей)?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   В каких конкретных действиях это выражалось: слова, действия?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   Что Вы конкретно почувствовали в то время?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   Что больше всего задело лично: тон, смысл, манера поведения? Другими словами, где у Вас «кнопка» запуска эмоциональной реакции?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   Было ли это неожиданностью? Если да, то почему вы это упустили из виду при планировании переговорного процесса?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   Что мешало видеть предвещавшие событие мелкие эпизоды поведения партнеров по переговорам? Можно ли было остановить агрессию на предшествующей стадии?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   Как Вы относитесь к данным людям?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

·   Имеют ли данные люди основания относится к Вам плохо? Было ли что – нибудь провоцирующее в Вашем поведении? Если имеются основания для негативной оценки Вашего поведения, то какие?_________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если не имеют , то почему они все – таки враждебно повели себя по отношению к Вам? Чего они хотели этим достичь? _________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

·   Можете ли Вы ее чем либо заменить в будущем

 

 Релаксационные упражнения   Освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.