II этап. "Пристрелка"

  Шаг 4. "Почему я не хочу пить?"

  Здесь, конечно, выпишите все причины, по которым вы не желаете употреблять внутрь этиловый спирт. Можете для интереса этот вопрос переиначить: "Почему я хочу не пить?". Или даже так: "Почему не я хочу пить?"    Сравните эти желания с теми, которые писали на первом шаге. Если вам кажется, что желания пить гораздо больше, чем желания не пить, значит следующие шаги вам не помогут. Здесь важно, чтобы вы рационально доказали себе, что в вас больше желания не пить. Если вы не сможете этого доказать и при этом все равно желаете избавиться от алкоголизма, тогда вам дорога к гипнотизеру. Может быть, он сможет вам на время внушить вредность пьянства.    

Шаг 5. "Почему я могу не пить?"

  Что с вами будет, если вы лишний раз не пропустите рюмашку "горькой" или бутылочку "самого живого"? Небо рухнет на землю? Вы почувствуете себя очень несчастным? Но неужели так сложно побыть некоторое время "несчастным"? Неужели потом вся ваша жизнь будет такой же "несчастной", "никчемной"? Неужели здоровье человека делает его несчастным?    Есть ли в вас хоть немного воли, то есть свободы? Каждый день, каждый час вы проявляете свободу воли, а здесь не способны?    Можете ли вы преодолеть те обстоятельства, которые заставляют вас пить?    И так далее...    

Шаг 6. "Почему мне надо не пить?"

  Перечислите причины, по которым вам пить не следует. Пишите все как есть, не стесняясь. Не надо врать себе никогда, и тут тоже не врите. Пишите все так, как думаете, как есть. Если угодно, то можете написать эмоционально, ярко.    

III этап. "Самовнушение и дисциплина"

  Именно самовнушение и дисциплина являются основными способами развития воли. Самовнушение позволит вам в трудную минуту не поддаться влиянию "мыслей-паразитов". Дисциплина - это не какое-то само истязание. От вас требуется лишь одно - в любой момент времени и при любых обстоятельствах не изменять своим принципам.    

Шаг 7. "я хочу быть трезвым всегда"

  Повторяйте себе эту фразу один-два дня при любых обстоятельствах: в кровати, в туалете, на рабочем месте, в общественном транспорте или личном автомобиле, в магазине и кинотеатре... Здесь от вас требуется только одно - добиться того, чтобы эта фраза как бы эхом отражалась в каждой клеточке вашего организма. Представьте, что она (эта фраза) как чудодейственный эликсир разлилась по всему телу. Почувствуйте, что каждой клеточкой своего организма вы хотите быть трезвым. Вы себе доказали совершенно рационально, что вы желаете быть трезвым. Поэтому теперь не стесняйтесь. Это самовнушение не будет самообманом.    

Шаг 8. "я могу быть трезвым всегда"

  Следующие один-два дня повторяйте эту фразу. Также старайтесь добиться ощущения, что каждая клеточка вашего организма поняла, что она может не пить и что она теперь не будет пить. Разнообразьте эту фразу: "Я могу быть трезвым при таких-то обстоятельствах", "Я могу быть трезвым в таком-то состоянии"...    

Шаг 9. "я не пью"

  Такая короткая фраза, но у тех людей, которые склонны сильно выпивать и не раз пробовали бросить пить она может вызвать настоящую зависть и уважение. Смакуйте эту фразу, так как вы еще недавно смаковали раствор этанола. Гоните от себя сразу все "мысли-паразиты". В сложные минуты говорите себе: "Я хочу. Я могу. Я не пью". Даже если какие-то чудовищные обстоятельства вас вынудили хлебнуть "цэ два аш пять о аш", тут ничто для вас не потеряно. Скажите себе: "Я хочу. Я могу. Я не пью". Если вам упорно наливают - говорите, что "завязали". Как бы это намекает на то, что вы "завязали" на время, хотя на самом деле - навсегда.

Библиографическая ссылка

1. Техника "9 шагов на волю" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 11.10.2011. – Режим доступа: http://azps.ru/training/health/9_steps_from_alco.html (11.10.2011).

 

 Техника "Визуализация рук"   Техника предназначена для развития способности к осознанию сновидений ("просыпаться" во сне), повышения эффективности ночного отдыха. Основная идея этой техники была предложена Георгием Гурджиевым, и носила она мистический характер.