Висновки

Кожного з вас від народження природа наділила фізич­ними якостями — силою, швидкістю, спритністю, гнучкіс­тю і витривалістю. Проте ці якості розвинені нерівномірно.

Фізичні вправи допомагають розвивати їх. Гімнастич­ні, легкоатлетичні, Ігрові та інші вправи, які ви виконуєте на уроках фізичної культури, на тренуваннях, повторюєте, виконуючи домашні завдання з фізичної культури, сприя­ють розвиткові фізичних якостей, вправи по-різному впли­вають на розвиток кожної з них. Отже, для гармонійного вдосконалення всіх фізичних якостей необхідно вести систе­матичну цілеспрямовану роботу. Пам'ятайте, що будь-яка фізична вправа впливає на організм комплексно, розвиваю­чи одразу кілька фізичних якостей. Тому для самостійних занять добирайте такі вправи, які б мали переважний вплив на виховання необхідної фізичної якості. Звичайно, під час виконання домашніх завдань з гімнастики або лег­кої атлетики для розвитку якостей краще використовувати гімнастичні або легкоатлетичні вправи. Проте, повторю­ючи ігрові та лижні вправи для розвитку сили чи сприт­ності, доцільно виконувати гімнастичні або легкоатлетичні вправи.

Перш ніж розвивати фізичні якості або самостійно по­вторювати задані додому вправи обов'язково зробіть роз­минку.

М'язи схожі на мотор — поки не розігріті, вони працю­ють на невеликій потужності, температура верхніх і нижніх кінцівок дещо нижча за температуру тулуба. Тому їх слід розігріти за допомогою підготовчих вправ, які збільшують приплив поживних речовин і кисню до працюючих м'язів і пристосовують організм до підвищених навантажень.

Список використаної літератури:

1. Гуменюк Н.П., Клименко В.В. Психология физического воспитания и спорта. - К.: Вища школа, 1995.

2. Данилина Л.Н., Плахтиенко В.А. Проблемы психической надежности в спорте. - М.: ГЦОЛИФК, 2000.

3. Джамгаров Т.Т. Психологическая систематика видов спорта и соревновательных упражнений / В сб. Психология и современный спорт. - М.: ФиС, 2006.

4. Джамгаров Т.Т., Пуни А.Ц. Психология физического воспитания и спорта. - М.: ФиС, 2001.

5. Дойзер Э. Здоровье спортсмена. - М.: ФиС, 2005.

6. Допинговый монстр. - Р.Д. Сейфулла, И.А Анкундинова. - М., 1996.

7. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. - М.: Просвещение,1997.

8. Коломейцев Ю.А. Взаимоотношения в спортивной команде. - М.: ФиС, 1994.

9. Кретти Б. Дж. Психология в современном спорте. - М.: ФиС, 2003.

10. Марищук В.Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. - М.: Просвещение, 2000.

11. Мартенс Р. Социальная психология и спорт. - М.: ФиС, 1999.

12. Мельников В.М. Психология.Учебник для ИФК. - М.: ФиС, 1997.

13. Найдиффер Р.М. Психология соревнующегося спортсмена. - М.: ФиС, 1999.

14. Некрасов В.П., Худадов Н.А. и др. Психорегуляция в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1995.

15. Озеров В.П. Психомоторное развитие спортсменов. - Кишинев: Штиинца, 2007.

16. Онищенко І.М. Психологія фізичного виховання і спорту. К.: Вища школа, 2004.

17. О. Сильвия. Избранные лекции по психологии спорта. - Тарту, 2003.

18. Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. - М.: ФиС, 2004.

19. Попов А.Л. Спортивная психология. - М.: Московский психолого-социальный институт. Флинта, 2006.

20. Психология и современный спорт /Сб. научных работ психологов спорта. - М.: ФиС, 2004.

21. Психология спорта высших достижений. Под ред. А.В. Родионова. - М.: ФиС, 1999.

22. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта, - М.: ФиС, 1999.

23. Пуни А.Ц. Психология. - М.: ФиС, 2001.

24. Родионов А.В. Психодиагностика спортивных способностей. - М.: ФиС, 2000.

25. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. - М.: ТОО "Дар", 2006.

26. Рудик П.А. Психология. - М.: ФиС, 2001.

27. Рудик П.А. Психология. - М.: ФиС, 2004.

18