2.3. Экспериментальное исследование эффективности развития выносливости средствами кудо

Для проверки рабочей гипотезы нами был проведен эксперимент, который осуществлялся на базе Муниципального автономного образовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 15» .

На констатирующем этапе были созданы контрольная и экспериментальная группы. В контрольную группу входили учащиеся 2А класса а, в экспериментальную группу учащиеся 2Б класса, диагностические показатели выносливости которого были ниже.

На констатирующем этапе были проведены первичная диагностика уровня развития выносливости тремя различными тестами.

Таблица 1.

Диагностические тесты для измерения уровня выносливости

№ п/п	Название теста	Автор теста и год публикации	Единицы измерения	Измеряемый вид (разновидность) выносливости
1	Бег	Первого автора назвать трудно	Секунды	Аэробная выносливость
2	Удержание туловища	Е. А. Fleishman (1964) K. Blahus (1983); В. И. Лях (1998)	Секунды	Силовая выносливость мышц спины
3	Приседание на двух ногах	R. Telama с соавт. (1982)	Количеством приседаний	Скоростно-силовая выносливость мышц ног

1. Для определения уровня аэробной выносливости учащихся должны были пробежать дистанцию 600 м. Уровень выносливости определялся временем бега (абсолютный показатель выносливости).

2. Уровень силовой выносливости определялся тестом “Удержание туловища”. Испытуемый принимает и. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, туловище под углом 40 градусов, к поверхности пола, руки за головой, пальцы переплетены. Партнер удерживает стопы испытуемого. Задача – сохранить такое положение как можно дольше. Уровень выносливости определялся временем сохранения исходного положения в секундах.

3. Уровень скоростно-силовой выносливости определялся тестом “Приседание на двух ногах”. Испытуемым предлагалась, совершить глубокие приседания на двух ногах в течение 30 сек. Уровень выносливости определялся количеством приседаний за указанный промежуток времени.

Результаты диагностики выносливости на констатирующем этапе в экспериментальной и контрольной группах приставлены таблицами №2 и №3.

Таблица 2.

Результаты диагностики выносливости учащихся контрольной группы на констатирующем этапе

№	Ф.И.	Бег (в сочетании с ходьбой) на 600 м (секунд)	Удержание туловища (секунд)	Приседание на двух ногах (кол-во)
1	Александр В.	134	14	15
2	Альбина А.	160	12	10
3	Иван С.	130	15	16
4	Игорь П.	140	11	13
5	Ильяс С.	129	13	14
6	Мария Н.	163	10	11
7	Петр Б.	135	15	14
8	Регина М.	180	9	10
9	Ривал А.	131	14	13
10	Светлана А.	175	10	9
Средний результат:		147,7	12,3	12,5

Таблица 3.

Результаты диагностики выносливости учащихся экспериментальной группы на констатирующем этапе

№	Ф.И.	Бег (в сочетании с ходьбой) на 600 м (секунд)	Удержание туловища (секунд)	Приседание на двух ногах (кол-во)
1	Алсу Р.	155	12	11
2	Андрей М.	133	16	15
3	Гузель М.	153	8	12
4	Данил В.	132	15	15
5	Ильгиз П.	139	13	13
6	Ильнур М.	138	10	15
7	Ирина Р.	164	11	10
8	Лариса Л.	165	10	9
9	Марат А.	130	14	14
10	Эльвира З.	161	11	8
В среднем:		147	12	12,2

Затем уроки физкультуры в контрольной группе проводились по стандартной методике, с применением общеразвивающих упражнений, а в экспериментальной группе с применением разработанного нами комплекса упражнений содержащих элементы кудо. Например, прямой удар рукой – джаб, боковой удар рукой - фукку-хук. Удары руками служат для удержания противника на желаемой дистанции, отвлечения противника, нанесения решающего удара. Удары руками могут наносятся как с места, так и с шагом. Общие правила выполнения ударов следующие:

• предплечье и плечо направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Плоскость может быть горизонтальной, вертикальной и наклонной;

• движение удара сочетать с вращательным движением туловища;

• в момент соприкосновения с целью кулак сильно сжать. Все удары сопровождаются энергичным выдохом.

Упражнения в нанесении ударов вначале нужно проводить в замедленном темпе, пока не освоена нужная форма движения, а затем быстроту и темп можно увеличивать, доводя до максимума. Каждый удар наносится из исходного положения боевой стойки с последующим возвращением в него после удара.

Прямой удар сзади стоящей ноги (маэ-гэри) удары коленом (хидза-гэри). Техника ударов ногами многообразна, сложна и требует глубокого, серьезного теоретического и практического изучения. Когда речь идет о технике вообще, и в данном случае о технике ударов ногами, подразумевается ее эффективная форма, рационально построенная с учетом закономерностей движения. Техника ударов не остается неизменной, становясь все более эффективной, прежде всего, по мере совершенствования ее двигательных умений и навыков. Несмотря на индивидуализацию техники ударов ногами и непрерывное ее совершенствование, существуют конкретные технические понятия (правила, характеристики), с учетом соблюдения которых следует подходить к ее разучиванию, совершенствованию и анализу.

На формирующем этапе была проведена вторичная диагностика уровня развития выносливости по тем же оценочным тестам.

Результаты диагностики в обеих группах представлены таблицей №4, №5.

Таблица 4.

Результаты диагностики выносливости учащихся контрольной группы на формирующем этапе

№	Ф.И.	Бег (в сочетании с ходьбой) на 600 м (секунд)	Удержание туловища (секунд)	Приседание на двух ногах (кол-во)
1	Александр В.	135	13	15
2	Альбина А.	161	11	9
3	Иван С.	130	14	17
4	Игорь П.	139	12	13
5	Ильяс С.	130	13	15
6	Мария Н.	161	9	9
7	Петр Б.	135	16	13
8	Регина М.	178	10	9
9	Ривал А.	133	12	14
10	Светлана А.	177	9	10
Средний результат:		147,9	11,9	12,4

Таблица 5.

Результаты диагностики выносливости учащихся экспериментальной группы на формирующем этапе

№	Ф.И.	Бег (в сочетании с ходьбой) на 600 м (секунд)	Удержание туловища (секунд)	Приседание на двух ногах (кол-во)
1	Алсу Р.	153	13	13
2	Андрей М.	132	16	17
3	Гузель М.	153	11	15
4	Данил В.	130	15	14
5	Ильгиз П.	135	14	16
6	Ильнур М.	138	11	17
7	Ирина Р.	164	12	11
8	Лариса Л.	163	10	10
9	Марат А.	130	15	16
10	Эльвира З.	159	13	10
В среднем:		145,7	13	13,9

Динамику развития уровня аэробной выносливости можно представить диаграммой на рисунке 8.

Рис. 8. Результаты диагностики аэробной выносливости.

Из представленной диаграммы видно, что среднее время в беге на 600 м в контрольной группе на констатирующем этапе составляло 147,8 секунды, а на формирующем оно стало 147,3 секунды. Т.е. уменьшение времени в беге на 600 м в этой группе произошло на 0,5 секунды или на 0,34%.

Среднее время в беге на 600 м. в экспериментальной группе на констатирующем этапе составляло 147 секунд, а на формирующем оно было

145,7 секунды. Т.е. уменьшение времени в беге в этой группе произошло на 1,3 секунды или на 0,88 %.

Динамика развития силовой выносливости в обеих группах представлена диаграммой на рисунке 9

Рис.9. Диагностика силовой выносливости

Из представленной диаграммы видно, что Среднее время удержания туловища в контрольной группе на констатирующем этапе составляло 12,1 секунды, а на формирующем оно стало 12,3 секунды. Т.е. увеличение времени удержания туловища в этой группе произошло на 0,2 секунды или на 1,6%

Среднее время удержания туловища в экспериментальной группе на констатирующем этапе составляло 12 секунд, а на формирующем оно стало 13 секунды. Т.е. увеличение времени удержания туловища в этой группе произошло на 1 секунду или на 8,3%

Динамика развития скоростно-силовой выносливости в обеих группах представлена на рисунке 10.

Рис. 10.Динамика развития скоростно-силовой выносливости в контрольной и экспериментальной группах на формирующим этапе.

Из данной диаграммы видно, что среднее количество приседаний на двух ногах в контрольной группе на констатирующем этапе составляло 12,5 раз, а на формирующем оно стало 12,8 раз. Т.е. увеличение количества приседаний в этой группе произошло на 0,3 раза или на 2,4%.

Среднее количество приседаний на двух ногах в экспериментальной группе на констатирующем этапе составляло 12,2 раза, то формирующем оно увеличилось до 13,9 раза. Т.е. увеличение количества приседаний в этой группе произошло на 1,7 раза или на 13,9 %.

Проведенный эксперимент позволяет сделать вывод, что использование комплекса специальных упражнений с элементами кудо в учебно-тренировочном процессе действительно оказывает влияние на положительную динамику развития уровня выносливости учащихся младших классов, что подтверждает гипотезу нашего исследования, если на уроке физической культуры использовать комплекс упражнений с элементами кудо, то это будет способствовать развитию выносливости учащихся младших классов.