- •Лекция: Система физического воспитания
- •1.Физическое воспитание как социальная система
- •2. Принципы системы физического воспитания
- •3. Основы системы физического воспитания
- •4. Основные направления системы физического воспитания
- •Лекция: Средства и методы физического воспитания младших школьников
- •1. Средства физического воспитания
- •2. Физические упражнения
- •3. Естественные факторы природы как средство физического воспитания.
- •4. Гигиенические условия.
- •Методические принципы физического воспитания в начальной школе
- •Методические принципы физического воспитания в начальной школе
- •1. Принцип непрерывности
- •2. Принцип оздоровительной направленности
- •3. Принцип наглядности
- •4. Принцип доступности и индивидуализации
- •5. Принцип сознательности и активности
- •6. Принцип систематичности
- •7. Взаимосвязь методических принципов.
- •Методика учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию
- •Методика учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию
- •1. Воспитание
- •2. Методы воспитания
- •3. Упражнение
- •4. Виды воспитания. Физическое воспитание
- •Обучение двигательным действиям
- •1. Закономерности формирования двигательного навыка
- •2. Особенности физического и психического развития детей младшего школьного возраста. Двигательные особенности младших школьников
- •3. Двигательная реакция
- •4. Основные педагогические средства и методы повышения двигательной активности младших школьников
- •5. Обучение двигательным действиям
- •Развитие физических качеств
- •1. Основы развития физических качеств младших школьников
- •2. Воспитание силы (силовых способностей). Сила как физическое качество; виды силовых способностей
- •3. Основы методики воспитания силовых способностей
- •4. Воспитание быстроты, ловкости и некоторых частных способностей. Воспитание быстроты (скоростных способностей)
- •Формы организации занятий по физической культуре в начальной школе
- •1. Урок физического воспитания
- •2. Подвижные игры, физкультминутки
- •3. Внеклассная работа по физическому воспитанию с младшими школьниками
- •4. Формы физического воспитания в семье
- •5. Заключение
- •Планирование физического воспитания
- •1. Планирование как основа организации учебной работы
- •2. Программа по физическому воспитанию
- •3. Годовой план-график очередности прохождения программного материала в учебном году
- •3.1. Требования к планированию
- •3.2. Последовательность основных операций планирования
- •3.3. Характеристика основных документов планирования физического воспитания
- •4. Требования, предъявляемые к проведению урока
2. Воспитание силы (силовых способностей). Сила как физическое качество; виды силовых способностей
Определение понятия. Как научное понятие «сила» оно должно быть по возможности строго определено. Надо различать:
1) силу как механическую характеристику движения («на тело с массой m действует сила F»);
2) силу как определенное качество человека (например, когда говорят: «развитие силы с возрастом; у спортсменов сила больше, чем у не занимающихся спортом...» и т. д.).
В первом значении сила наряду с другими характеристиками движения служит объектом изучения механики. Во втором — предметом исследования в теории физического воспитания, физиологии, антропологии. При опасности смешения понятий для обозначения силы как физического качества будут использоваться термины: силовые возможности, силовые способности, мышечная сила.
Силу человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. В случае преодолевающей работы под силами сопротивления понимают силы, направленные против движения; при уступающей работе — действующие по ходу движения.
Как известно, мышцы могут проявлять силу:
1) без изменения своей длины (статический, изометрический, режим);
2) при ее уменьшении (преодолевающий, миометрический, режим)
3) при ее удлинении (уступающий, полиометрический, режим).
Преодолевающий и уступающий режимы объединяются понятием «динамический режим».
Так как в этих условиях характер двигательных действий различен, приведенное деление можно принять за классификацию основных видов силовых способностей.
Виды силовых способностей.
На основании сказанного можно выделить следующие виды силовых способностей:
1. Собственно силовые (в статических режимах и медленных движениях).
2. Скоростно-силовые («динамическая» сила в быстрых движениях). Вторые подразделяются на ряд разновидностей в зависимости от особенностей режима работы мышц при проявлении силы («амортизационная сила» и др.).
Важную разновидность составляет «взрывная сила» — способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. Так, из динамограммы отталкивания при прыжке вверх с места у мастеров спорта и начинающих видно, что мастера проявляют большие величины силы в меньший промежуток времени.
О механизмах проявления и регуляции мышечной силы.
Максимальная сила, которую может проявить человек, зависит, с одной стороны, от биомеханических характеристик движения (длины плеч рычагов, возможности его выполнения посредством наиболее крупных мышц и пр.), с другой — от величины напряжения отдельных мышечных групп.
Несколько схематизируя, можно считать, что величина напряжения, которое проявляет мышца в живом организме, определяется двумя факторами:
1) импульсами, приходящими к мышце от мотонейронов передних рогов спинного мозга;
2) условно говоря, реактивностью самой мышцы, т. е. силой, с которой она отвечает на определенный импульс. Реактивность мышцы зависит от ее физиологического поперечника и других особенностей строения, трофических влияний ЦНС, осуществляемых через адренало-симпатическую систему; длины мышцы в данный момент и некоторых других факторов. Ведущим механизмом, позволяющим срочно изменять степень мышечного напряжения, является характер регулирующих эффекторных импульсов. Градация напряжения осуществляется при этом двумя путями:
а) включением различного количества двигательных единиц (сокращенно ДЕ);
б) изменением частоты поступающих импульсов (от 5–6 в секунду до 45–50 в секунду — при максимальном напряжении).
При этом в диапазоне примерно от 20 до 80% максимальной силы основное значение имеет регуляция включением разного количества ДЕ.