- •То, с чего мы все начинаем
- •Непреходящее благополучие
- •Причина не увиливать
- •Равновесие чувств
- •Делая все правильно
- •Мучительность предпочтений
- •Укрепляя практику
- •Каналы света
- •Северная Звезда
- •Лошади и всадники
- •Дыхание и улыбка
- •Дыхание и сердце
- •Сидеть в тишине
- •Учимся сидеть
- •Бескорыстная доброта
- •Мы неверно понимаем мир
- •Перо u ещё раз перо
- •Там u здесь
- •Даже те, кто понимает
- •Кулак u молния
- •Жизнь полна страдании
- •Сосуд
- •Гордость и падение
- •Залог здоровья
- •Два приглашения
- •Плоть из света
- •Семена, а не решения
- •Семена посеяны
- •Первый вопрос
- •Садовники
- •Порочный круг
- •Крепость малых дел
- •Трудные вопросы и трудные ответы
- •Взгляд на мир
- •Одинаковые картинки
- •Высшие семена
- •Радость
- •Учиться не брать
- •Уменьшить зло
- •Списание долгов
- •Дыхание жизни
- •Семена мысли
- •Победа по очкам
- •Проникнуть в суть
- •Время и пространство
- •Идти по воде
- •Благодарность
- •Твоя рука
глава 14
Учимся сидеть
Четвертая неделя мая
На следующий день по пути в участок я снова наткнулась на того же мальчугана - он привел с собой друга. Они якобы хотели погладить Вечного, и всем троим это, безусловно, понравилось. Но, кроме того, было очевидно, что мальчишкам одиноко и скучно без их вожака и приемного отца - без Бузуку. К концу недели все восьмеро из мальчишеской банды Бузуку ждали меня на тропе - погладить собаку и поболтать. Это вошло в традицию, и я со временем узнала, как кого зовут. Мальчика, которого я встретила на тропе первым, звали Кумара Вира - Юный Воин, и я скоро поняла, что он оказался единственным, кто осмелился подбрасывать передачи с едой Вечному и мне, прямо в тюремном дворе, ночами.
В ту неделю я вновь провела коменданта через последовательность поз - отрабатывая внешнюю часть, простукивая трубы снаружи - но не слишком усердствуя. Благодаря чему он оставался свежим и бодрым, когда мы приготовились сидеть в тишине - прорабатывать наши трубы изнутри. Но для начала мне нужно было правильно усадить его, и армейский подход мне показался самым действенным.
- Комендант, от нашего с вами тихого сидения - с целью проработать ваши каналы изнутри - не будет никакого проку, если вы не будете сидеть как следует, в точности так, как мы с вами когда-то переучивались стоять как следует. И посему, во-первых и в главных, спина должна быть всегда прямой. В противном случае вы перемыкаете каналы даже хуже, как раз в тех самых местах, которые мы пытаемся открыть, и наши умственные слесарные Работы не окажут заметного действия. Итак, во-первых...
73
-Спину... смирно! — и он одним махом сбросил свою сутулость.
-Плечи... ровно! - исчез даже тот небольшой перекос, который был у него из-за больной спины
-Подбородок... вверх! - подбородок взлетел вверх, но чересчур высоко.
-Ну, не настолько уж! Просто поднять его до его естественного положения, когда вы смотрите прямо перед собой, на что-то, что вам крайне интересно.
-Лицо... расслабить! - он попытался расправить лицо, но складка между бровями - результат ежедневной работы -не слишком-то поддалась.
-Особое внимание к трем точкам..., - начала я.
-В низу лба, между бровями, и... а, ну да, - он приподнял указательными пальцами уголки губ - получилась легкая улыбка.
-Это ключевые для расслабления пережатых точек места. Я не шучу, - сказала я строго. Он отсалютовал мне в ответ - так, как во времена его обучения на военного.
-Язык... расслабить, так, как ему естественно покоиться во рту, мягко прикасаясь к точке за передними зубами, - с этим указанием все его лицо начало расслабляться.
-Глаза? - спросил он.
-Если держать их открытыми, то это будет отвлекать. Но стоит закрыть их больше, чем на несколько секунд, то телу начинает казаться, что пришло время спать - сказывается многолетняя привычка. Так что остается только прикрыть глаза веками почти до конца и оставить маленькую щелочку. Держите глаза опущенными вниз, но следите за тем, чтобы не коситься по сторонам -просто расфокусируйте взгляд, словно мечтаете о чем-то, когда глаза открыты, но толком ничего не видят. Это понятно?
Он кивнул, и глаза его метнулись к окну - месту мечтаний, которое, кажется, он частенько навещал.
- Итак, нужно расслабиться и позволить дыханию происходить через нос - точно таким образом, какой Мастер описывает словом «деликатно». Один из способов подобраться к деликатному дыханию - отсчитать внимательно десять вдохов и выдохов. Если собьетесь - начинайте заново: ум еще недостаточно тих, чтобы дать вам спокойно сидеть.
Потом можно определить, пришло ли дыхание к качеству деликатности, так: внимательно прислушиваясь к любому звуку из ноздрей - на вдохе и на выдохе - и постараться сделать его настолько тихим, чтобы вообще ничего не было слышно.
74
Для перенаправления внутренних ветров в срединный канал полезно считать дыхания, начиная с выдоха, а не с вдоха. Таким образом за одно дыхание будем считать выдох и следующий за ним вдох: всегда поддерживая ощущение, что энергия поступает внутрь посередине. Давайте попробуем.
Я проверила его позу, пока он отсчитывал десять выдохов-вдохов - все еще слегка ссутуленная. Когда он закончил, я отметила:
- Есть один трюк, чтобы убедиться в том, насколько прямо сидишь - сверху вниз, а также спереди и сзади. Упритесь ладонью в пол, будто хотите вмять пол.
Комендант уперся рукой - но лишь слегка.
-Сильнее, - сказала я. Он нажал чуть сильнее.
-Сильнее! - повторила я, стараясь подражать бабушкиному командному голосу.
Он надавил ладонью на пол изо всех сил, выпрямив локоть, тем самым помещая предплечье аккурат над запястьем. Я прихватила его в обоих местах и сказала:
- Видите, как все отлично выстраивается - каждая часть над другой, все прямое, как стрела - если нажать? Теперь сделайте то же самое седалищем: жмите так, будто хотите промять задом пол.
Он последовал указанию, и вдруг голова его вознеслась вверх на пару дюймов; шея изящно выпрямилась над плечами; и, что самое главное, спина, с той самой зажатой точкой, выпрямилась, приподнимаясь над бедрами.
-Вот-вот. Точно. Иногда вам потребуется сделать парочку таких нажимов прежде, чем усесться, потому что спина поначалу будет лениться и ей будет хотеться ссутулиться до привычного положения, стоит только отвлечься.
-А что с ногами? - спросил комендант.
-Пусть будут, как есть сейчас - пока, во всяком случае - просто свободно перекрещенными. Можно вообще сидеть на стуле или скамейке, лишь бы стопы были плоско на полу, а спина, шея и голова - на одной линии. На данный момент важно, чтобы добиться самой выпрямленной и устойчивой позиции, на какую вы способны, чтобы ум не удирал в беспокойства о том, что там или сям больно или неудобно.
-А руки? - спросил он напоследок.
-Можете положить их на бедра, правую - на левое, а левую - на правое бедро, так, чтобы слегка соприкасались
75
большие пальцы. А если удобнее, можно просто положить их на колени, вверх или вниз ладонями, и сложить большой и указательный пальцы так, чтобы они слегка касались друг-друга кончиками.
Все это оказывает полезное действие на внутренние ветры, и позу можно совершенствовать по мере практики. Но это все -физическая сторона дела; по большей степени простукивание труб снаружи.
Последняя и самая важная часть нашего с вами сидения заключается в том, какую позицию занимают сами мысли внутри.
-Я знаю! — воскликнул он, — Нужно сидеть неподвижно
истараться ни о чем не думать!
Я улыбнулась - так, как Катрин в свое время, когда я произнесла то же самое. Было столько всего, что можно было бы рассказать ему, и я не знала, каким временем мы располагаем. Но нам также необходимо было сосредоточиться, собраться. Дилемма, перед которой стоит каждый учитель.
- Есть множество способов собирать ум в такой сидячей практике, - начала я, - Почти все они включают попытку избе жать думанья слишком о многом. Некоторые из них включают определенные мысли, которые мы обычно вообще не думаем. Но не думать ни о чем не есть конечная цель; в действительности, в этом заключается большущая сложность. Стоит быть очень внимательным и не уплыть в некое мечтательное состояние, в котором и впрямь вроде как лениво расслабляешься.
Мы же скорее желаем остаться в ясном - внимательном -собранном - счастливом - вовлеченном состоянии; как если бы мы смотрели представление, и оно такое увлекательное, что не слышишь даже то, что говорит сосед рядом. Чувствуете разницу? Это не то же самое, что ни о чем не думать, это думать о чем-то, настолько глубоко и с удовольствием, что может показаться, что и впрямь вряд ли о чем-то думаешь; и, разумеется, ум не бродит за всякими не относящимися к делу мыслями.
Он задумчиво кивнул. А потом заметил:
- Это так же, как при чтении хорошей книжки или слушании любимой песни. Почти забываешь дышать; иногда даже забываешь держать рот закрытым и ловишь себя на том, что уже пускаешь слюни - до того погружаешься. В таких случаях просто не думаешь ни о чем другом. Сильно отличается от того очумелого ощущения, какое бывает сразу после того, как проснешься, или перепил накануне... хм, не думаю, конечно, что ты знаешь, каково это.
76
Я и впрямь не знала. Но он понял, в чем штука, и понял как следует. - Итак, нам необходимо выбрать мысль, хорошую мысль -мысль, на которой можно сосредоточиться, которая радует. Такую мысль, которая
пронесется вниз по вашему срединному каналу и выбьет пробку из бамбуковой трубки изнутри. Такую мысль, какую Мастер описывает так:
Она оказывает тоже действие, Что и высвобождение, а потом и накопление Ветры, дыхания.
I.34
Вся штука в том, что это и есть тот самый способ работы изнутри, который дает те же самые плоды, что и множество усилий, приложенных извне. Внешние приемы - это позы, которые вы изучаете, или разные способы дыхания. Все они направлены на освобождение внутренних ветров из закоулков, в которых они зажаты, чтобы они накапливались в срединном канале. И это внутренний способ не есть не-думанье ни о чем; это думанье о чем-то, целенаправленно, очень собранно и радостно.
Комендант так и не спросил, что же это за мысль. Думаю, он уже знал, откуда-то, что даже глубже памяти. Он просто спокойно кивнул, и я мягко попросила его практиковать десять выдохов-вдохов и тихое сидение вплоть до нашей следующей встречи.
77