juravlevua6-

2. Эмоциональное благополучие – это:

а) физическое состояние, б) отсутствие болезней, в) коммуникальность и умение находить общий язык с другими

людьми, г) выраженная индивидуальность и активность личности.

3.Стрессовое состояние, при котором независимо от степени стрессового воздействия организм действует четко и слаженно, называется:

а) дистресс, б) айстресс, в) мобилизация.

4.Выделяют пять стадий развития стрессов – это: 1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

Вопрос 4 (тема 15)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны применяться меры по предупреждению телесных повреждений, т.е профилактика травматизма.

Задание: разработайте перечень мероприятий по предупреждению травматизма во время самостоятельных занятий различными видами физических упражнений.

БИЛЕТ № 22

Вопрос 1 (тема 9)

1. Заполните таблицу «Формы проявления скоростных способностей».

Формы проявления скоростных способностей

Элементарные формы	Комплексные формы

61

2. Приведите по одному примеру простой и сложной двигательной реакции, проявляемых в физическом воспитании и спорте, и заполните таблицу.

Примеры простой	Примеры сложной
двигательной реакции	двигательной реакции
1.	1.

3. Перечислите контрольные тесты, применяемые в учебном заведении для определения уровня развития скоростных способностей.

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

Вопрос 2 (тема 3)

1.Олимпизм – это философия жизни, возвышающая и объединяющая в сбалансированное целое достоинства тела, воли и разума. В чем эта философия состоит применительно к олимпийскому движению?

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

6.___________________________________________________

7.___________________________________________________

2.Быстрее, выше, сильнее – это олимпийский…

а) призыв, б) лозунг, в) девиз, г) задача.

3. Продолжите фразу – «Важнейший принцип олимпийского движения – никакой дискриминации в спорте,

ни_______________, ни__________________, ни___________________».

62

4. Главная цель современного олимпийского движения:

а) высокие спортивные результаты, б) построение мирного мира, в) дружба между народами.

Вопрос 3 (тема 14, 17, 25)

1. Эффективность физических упражнений при самостоятельных занятиях определяется:

а) периодичностью и длительностью занятий, б) режимом работы и отдыха,

в) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью

ихарактером используемых средств, режимом работы и отдыха.

2.При организации самостоятельных занятий нужно учитывать безопасный уровень работы сердца. Его безопасный уровень можно вычислить по формуле:

а) 220 минус возраст (в годах),

б) 220 минус возраст (в годах) × 0,6, в) возраст + ЧСС в покое.

3.При организации самостоятельных занятий приоритет отдается упражнениям на развитие и совершенствование:

а) сердечно-сосудистой системы, б) опорно-двигательного аппарата, в) ЦНС, г) ССС, ОДА, ЦНС.

4.Для получения максимального эффекта от самостоятельных занятий расход энергии на выполнение мышечной работы должен составлять:

а) 150–250 ккал, б) 700–900 ккал, в) 1200–2000 ккал.

Вопрос 4 (тема 10)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Известно, что для развития физических качеств очень широко применяется метод круговой тренировки. Особенно широко этот метод применяется для развития выносливости, как общей, так и специальной. Существует также мнение, что круговую тренировку

63

можно применять и в случаях совершенствования двигательных действий при параллельном воспитании физических качеств.

Задание 1: составьте комплекс упражнений для круговой тренировки с направленностью на развитие:

а) общей выносливости (4–5 упражнений), б) специальной выносливости (4–5 упражнений).

Задание 2: составьте комплекс упражнений для круговой тренировки с направленностью на развитие и совершенствование двигательных действий при параллельном воспитании физических качеств (координационной выносливости 4–5 упражнений).

БИЛЕТ № 23

Вопрос 1 (тема 18)

1.Перечислите вредные привычки, разрушающие здоровье человека:

а) б) в)

2.Перечислите общие признаки, оказывающие разрушающее воздействие на организм человека, характерные для всех вредных привычек (не менее пяти):

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

4.__________________________________________________

5.__________________________________________________

3.Перечислите общие признаки, по которым происходит привыкание к употреблению никотина, алкоголя, наркотиков (не менее трех).

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

64

Вопрос 2 (тема 7)

1. Специальные двигательные способности – это:

а) выносливость баскетболиста, штангиста, легкоатлета, б) аэробные, анаэробные, статические, координационные,

в) потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению специальных двигательных действий.

2. Специфические двигательные способности – это:

а) потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению двигательных действий,

б) аэробные, анаэробные, статические, координационные, в) однородные группы целостных двигательных действий.

3. Во второй колонке таблицы приводятся понятия о видах двигательных способностей, в третьей – их определения, которые даны

впроизвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому виду и записать номер ответа

впервую графу таблицы.

	№	Термин (понятие)		Определение
	ответа
		Специальные	дви-	1. Результат развития ряда конкретных спе-
		гательные способ-		циальных и специфических способностей
		ности
		Специфические		2. Способность, относящаяся к однород-
		двигательные	спо-	ным группам двигательных действий
		собности
		Общие двигатель-		3. Это способности, состоящие из компо-
		ные способности		нентов, составляющих их внутреннюю
				структуру

Вопрос 3 (тема 9)

1. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называются:

а) двигательной реакцией, б) скоростными способностями, в) частотой движений.

65

2.Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:

а) скоростью одиночного движения, б) простой двигательной реакцией, в) быстротой движения.

3.Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется:

а) скоростным индексом, б) абсолютным запасом скорости, в) скоростной выносливостью.

4.В физическом воспитании и спорте основным методом при развитии быстроты является:

а) метод круговой тренировки, б) метод динамических усилий, в) метод повторного выполнения упражнений.

Вопрос 4 (тема 12)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Можно ли совершенствовать координацию движений на фоне утомления?

Задание 1:

а) можно, так как утомление снимает координационную напряженность,

б) нельзя, так как при утомлении сильно снижается четкость мышечных ощущений.

БИЛЕТ № 24

Вопрос 1 (тема 20)

1. Дыхание – одна из важнейших функций организма. Заполните таблицу «Функции, которые выполняют органы дыхания и их характеристика».

66

Основные функции	Характеристика функций

2.Как осуществляется доставка кислорода к клеткам организма

ивывод углекислого газа из организма?

Вопрос 2 (тема 9)

1. Заполните таблицу «Методы воспитания скоростных способностей и их характеристика».

Методы воспитания

Характеристика метода

cкоростных способностей

2. Средства для развития скоростных способностей делятся на три основные группы. Перечислите эти группы упражнений.

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

Вопрос 3 (тема 8)

1. Сила – это:

а) комплекс различных проявлений человека в определенный двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие мы-

шечное усилие,

б) способность человека проявлять большие мышечные усилия, в) способность человека преодолевать внешнее сопротивление

или противостоять ему за счет мышечных усилий.

2. Абсолютная сила – это:

а) максимальная сила, проявляемая человеком в каком либо движении независимо от массы тела,

67

б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление, в) проявление максимального мышечного напряжения в стати-

ческом режиме работы мышц.

3. Относительная сила – это:

а) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим, б) сила, приходящая на 1 см² физиологического поперечника

мышцы, в) сила, проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг собствен-

ного веса.

4. При использовании силовых упражнений величину отягощений дозируют количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином:

а) повторный максимум (ПМ), б) силовой индекс (СИ), в) объем силовой нагрузки.

Вопрос 4 (тема 11)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Занимаясь развитием физических качеств как любитель или профессионал, человек активно воздействует на все функциональные и физиологические системы организма. При этом, несмотря на очень активное воздействие на все системы организма, чрезмерное развитие одних физических качеств отрицательно сказывается на других.

Задание 1: какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

а) выносливость, б) сила, в) быстрота,

г) координационные способности.

Задание 2: ваши шаги, направленные на устранение отрицательного влияния на гибкость чрезмерного развития этого физического качества.

68

БИЛЕТ № 25

Вопрос 1 (тема 5, 21)

1. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своеобразной мобилизации. Следовательно, этот тренировочный процесс должен проходить по строго определенным правилам (принципам).

Заполните таблицу: «Основные принципы закаливания и их характеристика».

Принципы закаливания	Характеристика принципов

Вопрос 2 (тема 8)

1. Во второй колонке таблицы указаны различные виды силовых способностей, в третьей их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину (понятию) и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

№ ответа	Термин (понятие)		Определение
	Сила		1. Способность противостоять утом-
			лению, вызываемому продолжи-
			тельными мышечными напряжения-
			ми значительной величины
	Силовые	способ-	2. Способность точно дифференци-
	ности		ровать мышечные усилия различной
			величины в условиях непредвиден-
			ных ситуаций и смешанных режи-
			мов работы мышц
	Взрывная сила		3. Способность мышц к быстроте
			наращивания рабочего усилия в ус-
			ловиях их начавшегося сокращения
	Силовая	выносли-	4. Способность человека преодоле-
	вость		вать внешнее сопротивление или
			противостоять ему за счет мышеч-
			ных усилий
			69

		Окончание таблицы
№ ответа	Термин (понятие)	Определение
	Ускоряющая сила	5. Способность мышц к быстрому
		развитию рабочего усилия в началь-
		ный момент их направления
	Стартовая сила	6. Комплекс различных проявлений
		человека в определенной двигатель-
		ной деятельности, в основе которых
		лежит понятие «сила»
	Силовая ловкость	7. Способность человека по ходу
	(смешанная сила)	выполнения двигательного действия
		достигать максимальных показате-
		лей силы в возможно короткое время

2. Укажите вес отягощений и количество повторений упражнений при воспитании силовых способностей, указанных в таблице.

Направленность в развитии силовых	Вес отягощения	Количество по-
способностей	(% от ПМ)	вторений
Развитие максимальной силы
Развитие мышечной массы с одно-
временным ростом силовых пока-
зателей
Совершенствование силовой вы-
носливости и рельефа мышц
Развитие взрывной силы и реак-
тивной способности мышц

Вопрос 3 (тема 3)

1. Первые олимпийские игры древности состоялись:

а) в 376 году до н.э., б) в 176 году до н.э., в) в 776 году до н.э.

2. Первый город, где проводились олимпийские игры, – это: а) Писы, б) Кротон, в) Афины, г) Олимп.

3. В 394 году до н.э. олимпийские игры были закрыты по следующей причине:

а) народы потеряли интерес к ним, б) природные катаклизмы, в) религиозные соображения.

4. Инициаторами возрождения современного олимпийского движения были:

70