Вопрос № 7. Характеристика физического качества – силы. Определение, основные средства и методы развития силовых способностей.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу.

Средства развития силы: 1) Упражнения с внешним сопротивлением (штанги, набивные мячи, вес партнера или соперника).

1. Упражнения, отягощенные весом собственного тела.

2. Статические упражнения в изометрическом режиме.

3. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов.

Методы развития силы: 1) Метод максимальных усилий.

2) Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений.

3) Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений.

4) "Ударный" метод.

5) Метод динамических усилий.

Вопрос № 8: Характеристика физического качества – скорости. Определение, основные средства и методы развития скоростных способностей.

Скорость (или быстрота) – способность человека выполнять движения в минимальный для данных условий промежуток времени.

Средства развития скорости: 1) Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей. Компоненты скоростных способностей: а) быстрота реакции.

б) скорость выполнения отдельных движений.

в) частота движений.

г) стартовая скорость.

д) скоростная выносливость.

е) скорость выполнения отдельного двигательного действия.

2) Упражнения комплексного воздействия:

а) спортивные игры.

б) подвижные игры.

в) единоборства.

г) эстафеты.

3) Упражнения сопряженного воздействия на скоростные и другие качества, на совершенствование двигательных действий.

Методы развития скорости: 1) Методы строго регламентированного упражнения.

2) Игровой метод.

3) Соревновательный метод - прикидки, эстафеты, гандикап.

Вопрос № 9. Характеристика физического качества – выносливости. Определение, основные средства и методы развития выносливости.

Выносливость – способность человека длительное время выполнять двигательное действие без снижения его эффективности.

Средства развития выносливости: 1) Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательного аппарата.

2)Преимущественно аэробное энергообеспечение мышечной работы.

3) Значительная суммарная продолжительность работы.

4) Умеренная, большая или переменная интенсивность работы.

Методы развития выносливости: 1) Метод воспитания общей аэробной выносливости циклическими упражнениями (слитный и повторно-интервальный методы).

2) Метод круговой тренировки – слитная и интервальная круговая тренировка.

Вопрос № 10. Спорт. Определение, цель, функции, система подготовки спортсмена.

Спорт – это составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.

Цель спорта – физическое совершенство человека, реализуемое в условиях соревновательной деятельности, достижение высокого спортивного результата.

Функции спорта: 1) Эмоционально-зрелищная.

2) Социальная интеграция и социализация личности.

3) Экономическая.

4) Соревновательно-эталонная.

5) Эвристическо-достиженческая.

6) Личностно-направленного воспитания, обучения и развития.

7) Оздоровительно-рекреативная.

8) Коммуникативная.

Система подготовки спортсмена – совокупность методических основ, организационных форм и условий соревновательно-тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих между собой и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к спортивным результатам. Составляющие блоки системы подготовки спортсмена: 1) Система отбора, селекции и спортивной ориентации.

2) Система спортивной тренировки.

3) Система соревнований (цель, средство, метод подготовки).

4) Внетренировочные и внесоревновательные факторы оптимизации соревновательно-тренировочного процесса.

6