9. Физическая подготовка Общие положения

Физическая подготовка направлена па обеспечение физи­ческой готовности военнослужащих к овладению оружием и боевой техникой, к эффективному их использованию з бою, к стойкому перенесению физических нагрузок, нервно-психи­ческих напряжений и неблагоприятных факторов боевой дея­тельности. Физическая подготовка способствует воспитанию дисциплинированности, коллективизма и товарищеской вза­имопомощи, формированию строевой в1->1правки м подтянуто­сти военнослужащих.

Специальными задачами физической подготовки для лич­ного состава частей Сухопутных войск являются: преимуще­ственное развитие общей выносливости, силы, быстроты в действиях; овладение навыками в преодолении препятствий полевого и городского типа, выполнении приемов рукопаш­ного боя, метании гранат, плавании в обмундировании с ору­жием; подготовка к совершению марш-бросков, длительных маршей на лыжах и в пешем порядке.

Основными формами физической подготовки военнослу­жащих являются: утренняя физическая зарядка; учебные занятия; попутная физическая тренировка во время передви­жения подразделений к удаленным учебным объектам и об­ратно с преодолением искусственных и естественных препят­ствий, заграждений и водных преград; спортивно-массовая работа в подразделениях и части, спортивные соревнования по различным видам спорта.

Сержант, являясь руководителем занятий с солдатами, должен постоянно совершенствовать свою физическую под­готовленность и быть примером в этом для подчиненных. Он обязан твердо знать и умело применять основные элементы методики обучения: образцовый и четкий покяз упражне­ний, приемов и действий; краткое и ясное объяснение тех­ники их выполнения; последовательное обучение подчинен­ных отдельным приемам и упражнениям; исправление оши­бок; оказание помощи и страховки; проведение грояпрпвок с лпчгым составом по совершенствованию сто физической закалки.

Утренняя физическая зарядка

Утренняя физическая зарядка проводится в целях укреп­ления здоровья и закаливания организма, систематической физической тренировки военнослужащих и является обяза­тельным элементом распорядка дня. В содержание утренней физической зарядки включаются ходьба и бег, общеразви-вающие и специальные упражнения, упражнения для отдель­ных групп мышц, вдвоем, на гимнастических снарядах и силовых тренажерах, с тяжестями, преодоление препятствий, приемы рукопашного боя, бег на 100м и кроссовая подго­товка. Эти упражнения включаются в различные варианты зарядки, имеющие определенную направленность и содер­жание.

Наибольшую тренировочную эффективность имеет утрен­няя физическая зарядка, проводимая в виде комплексного занятия. Она имеет подготовительную часть, как правило, проводимую в составе части и включает ходьбу, бег, воль­ные, общеразвивающие и специальные упражнения, приемы рукопашного боя (удары руками и ногами, отбивы и за­щиты).

Зарядка в летнее время заканчивается бегом на 2—3км с последующим выполнением упражнений для расслабления мышц и восстановления дыхания. В зимних условиях принизкихтемпературах зарядка проводится, как правило, в виде чередования ходьбы, бега и общеразвивающих упраж­нений, выполняемых в быстром темпе.