- •1. Вопрос: Физическая культура - часть общечеловеческой культуры.
- •2. Вопрос:Компоненты физической культуры:
- •3. Вопрос: Физическая культура личности студента.
- •4. Вопрос: Профессиональная направленность физической культуры.
- •5. Вопрос: Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
- •6. Вопрос: Гуманитарная значимость физической культуры.
- •7. Вопрос: Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.
- •8. Вопрос: Понятие о социально-биологических и естественно- научных основах физической культуры
- •9. Вопрос: Саморегуляция и самосовершенствование организма в процессе его развития.
- •10. Вопрос: Физиологическая классификация физических упражнений.
- •11. Вопрос: Обмен веществ и энергии, состав пищи и суточный расход энергии.
- •13. Вопрос: Понятие об утомлении при физической и умственной работе.
- •14. Вопрос: Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.
- •15. Вопрос: Строение и функции нервной системы.
- •16. Вопрос: Кровь, её состав и функции
- •17. Вопрос: Строение и функции опорно-двигательного аппарата.
- •18. Вопрос: Строение и функции сердечно-сосудистой системы.
- •19. Вопрос: Строение и функции дыхательной системы.
- •20. Вопрос: Строение и функции пищеварительной и выделительной системы.
13. Вопрос: Понятие об утомлении при физической и умственной работе.
Ответ: Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом тренируют механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении объема и интенсификации физической или умственной нагрузки в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.
Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений,
покраснении или побледнении покровов тела, повышении температуры тела, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания.
Субъективное ощущение сдвигов в организме, лежащих в основе утомления, воспринимается как усталость. Утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и предупреждает его об опасности дальнейшей работы.
Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризовать изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивать какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор. Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Физиологической основой всех этих явлений является нарушение баланса возбудительно-тормозных нервных процессов.
Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют, восстановительным периодом.
Следует помнить, что во время выполнения работы процессы диссимиляции преобладают над процессами ассимиляции, и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее реализации. Однако в восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверх-восстановление, или суперкомпенсация). Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности.
Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования; 2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения; 3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.
Рациональное сочетание нагрузок и отдыха - необходимое условие сохранения и развития активности восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины). Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено русским физиологом И.М. Сеченовым (1829-1905). Он показал, к примеру, что утомленная конечность восстанавливается ускоренно не при пассивном отдыхе, а при работе другой конечностью.