21

ВСТУП

Стан здоров’я та працездатність людини багато в чому залежить від того, наскільки режим праці і відпочинку відповідає його індивідуальним біоритмам.  Біоритмами називаються ритми фізіологічних процесів, властиві усім живим організмам. Їхній характер завжди індивідуальний. У залежності від характеру біоритмів людей можна розділити на п'ять біоритмічних типів, чи хронотипів. Це "сови", що пізно лягають спати, найбільш активні в другій половині дня чи ввечері і вночі; "жайворонки" - рано встають, найбільш активні ранком; слабко виражений ранковий тип; "голуби", однаково активні в різний час доби, і слабко виражений вечірній тип.  Розрізняють добові, сезонні, місячні, річні, багаторічні біоритми.  Без біоритмів неможливо нормальна взаємодія систем організму. Тому по них можна судити про загальний стан організму. Якщо біоритм порушується, виходить, починається патологія.  Велике значення мають сезонні біоритми. Вони визначають залежність захворюваності від часу року. Багато хто з нас, напевно, зауважували, що восени й особливо навесні більш частими стають загострення виразки шлунка, алергії і ревматизму.  Режим праці і відпочинку повинні відповідати хронотипу. "Жайворонкам" не рекомендується працювати у вечірню зміну чи по ночах, тому що може порушитися синхронність дії біоритмів організму[6, с.3]. Результат - різке погіршення стану здоров'я. Збій біоритмів може відбутися і коли людина різко змінює режим праці і відпочинку. Наприклад, при переході на позмінну роботу чи роботу повну цілодобову.  Окреме питання - робота в незвичних кліматичних умовах. У пошуках роботи вас може занести в іншу кліматичну зону - можливо, навіть у Заполяр’я чи тропіки. Не можна недооцінювати шкоду від настільки необачних змін. Адже організму доводиться пристосовуватися до незвичного атмосферного тиску, вологості, температури і - саме головне - годинному поясу. Ось тут і підстерігають збої біоритмів.  Шкода, яку приносить порушення синхронності біоритмів - насамперед, різко погіршується самопочуття і слабшає імунітет. Дуже часто в людей, що відносяться до ранкових типів, але працюють вночі чи протягом доби, порушується діяльність серцево-судинної системи і терморегуляція. Вони постійно почувають втому, слабість, легкозбуджувані, їх організм не відновлюється під час відпочинку. Крім того, вони частіше, ніж інші, стають "жертвами" загострень хронічних хвороб і простудних захворювань - ОРЗ, грипу, бронхіту. Вчені називають це явище "станом біологічного нездоров'я".  При акліматизації до нових, незвичних екстремальних чи кліматичних умов відбуваються зміни в діяльності серцево-судинної, дихальної, травний систем, терморегуляції. Деякі люди неадекватно сприймають зовнішні явища. Такого ж порушення виникають на початку після переходу на вечірню, нічну, добову і трьохзмінну роботу.  Вплив Місяця на добові біоритми, як показали спостереження, періодичні процеси в Природі й організмі людини дуже сильно зв'язані згодом звертання Місяця навколо Землі. І в цьому немає нічого дивного. Місяць протягом 29,5 діб робить один оборот біля загального центра ваги (барицентра) Землі і Місяця, що знаходиться усередині Землі ближче до її поверхні. Хоча маса Місяця в 27 мільйонів разів менше маси Сонця, зате вона в 374 рази ближче до Землі і впливає на неї сильніше Сонця. Звідси виходить, що Місяць є керівником двогодинного ритму послідовної активності 12 органів людини, що і було помічено китайською народною медициною [4, с.11]. І тільки тепер нам стають ясним, чому внутрішні органи активні тільки дві години протягом доби, а в протифазі стільки ж часу знаходяться в неактивному стані. Можемо сказати, що добові ритми активності людського організму складаються під впливом процесів, що протікають на поверхні Землі, що погоджують дану функцію організму з зовнішнім рухом, а Місяць, у свою чергу, дає силу цим процесам, наповнюючи працюючий орган живильними речовинами (за допомогою крові) і магнітоелектричною енергією, що активізує біологічні процеси даного органу. У сучасній медицині виник новий напрямок - хрономедицина, що вивчає біоритми різних захворювань і розробляє методи ефективного впливу на хворобу з їх обліком. нею уже виділені два основних положення, що полягають у наступному: 1. з огляду на особливості біоритму хвороби, хворим призначають прийом ліків і фізіотерапевтичних процедур у період найбільшої активності хворих органів. це дозволяє досягати лікування набагато меншими дозами лікарських засобів, що приводить і до зниження побічних ефектів хіміотерапії. 2. хворому вводять ліки чи виконують фізіотерапевтичні процедури за якийсь час до загострення хвороби. Помічено наступне: сонячна погода впливає на організм людини збудливо, тонізуюче, що найбільш виражено при видимому сході сонця, а морозна сира погода, шторм сприяють депрессії. Підводячи підсумок викладеному, можна сміливо сказати, що виявлено "небесні дзвони", ударам яких підкоряється все живе на землі. з вищевказаного зв'язку місячно-земних впливів випливає найголовніший закон оздоровлення: "дотримуй ритмів природи і погодь свою діяльність з ними". Зараз із усією ясністю оголюється як одна з основних причин хвороб і невдач у природному оздоровленні організму - непогодженість життя людини з природними ритмами - водіями функцій організму. Їжа на ніч, коли усі функції травлення минали свою активність і включилися зовсім інші, пильнування і взагалі рухова активність пізно вночі, коли треба спати й ущільнювати своє хрональне тіло, і сон удень, коли треба рухатися, активізувати процеси; поспіх у той час, коли потрібні спокій і розслабленість, і багато чого іншого зношують організм неймовірно швидко. Багато людей можуть заперечити , що їм надвечір особливо хочеться їсти, і вони нізащо не заснуть, поки не поїдять. Якщо ви здорові, то легко перейдете на щирий ритм життя й одержите всі його вигоди. Але якщо людина хвора, особливо якщо уражений шлунково-кишковий тракт, маються поліпи й інша патологія, те саме вони будуть змушувати вас є на ніч, щоб виникала гнилизна - їхня улюблена їжа й основа існування. Вам має бути завзята боротьба з цією патологією, що викликає скажений апетит по вечорах. Вигнавши його, ви відчуєте, яку благодать ви придбали і як легко, радісно підпорядковуватися природним ритмам.

Завдання 1 працездатність Степанова Валентина Олександрівна (вказати своє призвіще, імя по-батькові)

Завдання:

• Визначити критичні дні фізичного, емоційного і інтелектуального циклів в житті людини. Розрахунок здійснюється особисто для себе на 01 жовтня 2011 року.

• На підставі проведених розрахунків побудувати графіки кривих біоритмів людини.

• Зробити висновок.

Порядок виконання:

1. Дата свого народження: 26.06.1991року.

Розрахунок на 01 жовтня 2011 року.

2. Обчислення завдання.

3. Результат обчислень зводимо у наступну таблицю.

Таблиця

Розрахунок фізичного, емоційного і інтелектуального циклів людини
Етапи розрахунку	ФЦ	ЕЦ	ІЦ
Визначаємо число повністю прожитих років. За табл.1 знаходимо залишок від ділення для 3–х циклів:2011-1991=20-1=19	12	19	5
За табл.2 знаходимо число повністю прожитих високосних років	5	5	5
За табл.3 визначаємо залишок від ділення числа місяців, повністю прожитих у рік народження	0	16	19
За табл.4 знаходимо залишок від ділення числа повних місяців, прожитих у даному році	20	13	16
Якщо даний рік є високосним і лютий вже пройшов, то додаємо одиницю	0	0	0
Обчислюємо кількість днів, прожитих у місяці народження:	4	4	4
Визначаємо кількість днів, прожитих у місяці, для якого розраховуються цикли	1	1	1
Обчислюємо суму всіх визначених коефіцієнтів	42	58	50
Ділимо суму на тривалість періоду	42/23=1	58/28=2	50\33=1
Визначаємо залишок від ділення	22	2	17
Визначаємо фазу індивідуальних циклів	22+1=23	2+1=3	18+1=18

4. Графіки кривих біоритмів людини.

5. ВИСНОВОК:

1. Відповісти на питання: як впливають біоритми людини на її працездатність? Безліч функцій в організмі протікає з періодичними змінами. На ці періоди впливають як внутрішні ритмічні процеси, так і фактори зовнішнього середовища. До внутрішніх синхронізаторів відносяться ритми електричної активності мозку (наприклад, альфа-ритм із частотою близько 10 колив/с —«біологічний годинник» мозку), частота серцебиття і дихання, періодика травних процесів і ендокринних функцій і ін. До зовнішніх синхронізаторів відносять періодичні зміни температури, освітленості, коливання магнітного поля землі, атмосферного тиску й ін. Вони зв'язані з космічними явищами (фазами місяця, активністю сонця, розташуванням планет і ін.). В організмі людини ведучу роль у регуляції біоритмів грають функції гіпоталамуса й епіфіза. У період внутрішньоутробного розвитку ритми плоду завжди синхронізуються з біоритмами матері. Добові біоритми найбільш знайомі людині. Вони формуються до кінця З тижня життя дитини. У цілому, багато органів і системи організму найбільш активні вдень (близько 16 година.) і найменш діяльні вночі (близько 4-5 година,). У залежності від часу доби варіюють також смертність людини (найбільша біля 4-х година), чутливість до лік, рентгенівським опроміненням і іншим впливам, що враховується в хронотерапії. Серед населення по індивідуальних типах добових біоритмів розрізняють людей, що мають найбільшу активність функцій і найбільшу працездатність у ранкові години—з 9 до 13 година названих «жайворонками» (їх близько 20-25%); найбільш активних увечері з 21 години до 1 години ночі— «сов» (близько 30-40%) і активних протягом усього дня—аритміков (близько 50%) [5, с.2].

2. Визначити, яким днем циклу – фізичного, емоційного, інтелектуального – є той день, для якого виконувався розрахунок.

На графіку ми бачимо що на 1 жовтня 2011 року фізичний цикл знаходиться біля границі спаду, але рухається у гору,стосовно емоційного циклу,то він знаходиться вища фізичного та стрімко йде у гору. Емоційний цикл знаходиться на мінімумі і є найгіршим ніж усі.

3. Наскільки проявляється рівень розумової працездатності в цей день?

Що стосується розумової працездатності в цей день , то вона буде не дуже гарною.

4. З’ясувати мінімум та максимум працездатності людини на найближчій період. Максимум працездатності людини на жовтень: ФЦ-09.10.11; ЕЦ-07.10.11; ІЦ-27.10.11. На листопад: ФЦ-20.11.11; ЕЦ-16.11.11; На грудень: 06.12.11. Мінімум працездатності людини на жовтень: ФЦ-31.10.11; ЕЦ-27.10.11; ІЦ-07.10.11. На листопад: ФЦ-30.11.11; 26.11.11; ІЦ-16.11.11. На грудень: ЕЦ-06.12.11.

5. Визначити небезпечні для людини моменти (дати), коли цикли змінюють свій знак. Користуючись календарем, вказати ці дати.

ФЦ: 21.10.11; 10.11.11; 30.11.11. ЕЦ: 17.10.11; 06.11.11; 26.11.11; ІЦ: 17.10.11; 6.11.11; 26.11.11.

6. Скласти «прогноз» на основі зроблених розрахунків. Представити рекомендації щодо поводження людини в певні критичні дні.

Щодо поводження людини в певні критичні дні, я рекомендую не навантажувати себе будь-якою роботою,не виконувати складних завдань, не вирішувати важливих питань,а якщо є така можливість,то зовсім зробити для себе розвантажений день, приділити увагу хатнім тваринам.

ВСТУП

Радиация в XXI в. представляет собой растущую угрозу для всего человечества. Радиоактивные вещества, перерабатываемые в ядерную энергию, попадающие в строительные материалы и, наконец, используемые в военных целях, оказывают вредное воздействие на здоровье людей. Поэтому защита от ионизирующих излучений (радиационная безопасность) превращается в одну из важнейших задач по обеспечению безопасности жизнедеятельности человека. Радиоактивные вещества (или радионуклиды) отличает способность испускать ионизирующее излучение. Причиной его является нестабильность атомного ядра, в результате которой оно подвергается самопроизвольному распаду. Такой процесс самопроизвольных превращений ядер атомов неустойчивых элементов называют радиоактивным распадом, или радиоактивностью. Акт распада сопровождается испусканием излучений в виде гамма-лучей, альфа-, бета-частиц и нейтронов. Радиоактивные излучения характеризуются различной проникающей и ионизирующей (повреждающей) способностью. Альфа-частицы обладают столь малой проникающей способностью, что задерживаются листом обыкновенной бумаги. Их пробег в воздухе равен 2-9 см, в тканях живого организма - долям миллиметра. Иными словами, эти частицы при наружном воздействии на живой организм неспособны проникнуть через слой кожи. Вместе с тем ионизирующая способность таких частиц чрезвычайно велика, и опасность их воздействия возрастает при попадании внутрь организма с водой, пищей, вдыхаемым воздухом или через открытую рану, так как они могут повредить те органы и ткани, в которые проникли[5, с.54]. Бета-частицы обладают большей, чем альфа-частицы, проникающей, но меньшей ионизирующей способностью; их пробег в воздухе достигает 15м, а в тканях организма - 1-2 см. Гамма-излучение распространяется со скоростью света, обладает наибольшей глубиной проникновения, и ослабить его может только толстая свинцовая или бетонная стена. Проходя через материю, радиоактивное излучение вступает с ней в реакцию, теряя свою энергию. При этом чем выше энергия радиоактивного излучения, тем больше его повреждающая способность. Величина энергии излучения, поглощенная телом либо веществом, называется поглощенной дозой. В качестве единицы измерения поглощенной дозы излучения в системе СИ принят Грей (Гр). На практике используется внесистемная единица - рад (1 рад = 0,01 Гр). Однако при равной поглощенной дозе альфа-частицы дают значительно больший повреждающий эффект, чем гамма-излучение. Поэтому для оценки повреждающего действия различных видов ионизирующего излучения на биологические объекты применяют специальную единицу измерения - бэр (биологический эквивалент рентгена). В системе СИ единицей этой эквивалентной дозы является зиверт (1 Зв = 100 бэр). Для оценки радиационной обстановки на местности, в рабочем или жилом помещении, обусловленной воздействием рентгеновского или гамма-излучения, используют экспозиционную дозу облучения. За единицу экспозиционной дозы в системе СИ принят кулон на килограмм (Кл/кг). На практике она чаще всего измеряется в рентгенах (Р). Экспозиционная доза в рентгенах достаточно точно характеризует потенциальную опасность воздействия ионизирующих излучений при общем и равномерном облучении тела человека. Экспозиционной дозе в 1Р соответствует поглощенная доза, примерно равная 0,95 рад [2, с.33]. При прочих одинаковых условиях доза ионизирующего излучения тем больше, чем длительнее облучение, т.е. доза накапливается со временем. Доза, соотнесенная с единицей времени, называется мощностью дозы, или уровнем радиации. Так, если уровень радиации на местности составляет 1 Р/ч, это означает, что за 1 час нахождения в данной местности человек получит дозу в 1 Р. Рентген является весьма крупной единицей измерения, и уровни радиации обычно выражаются в долях рентгена - тысячных {миллирентген в час - мР/ч) и миллионных (микрорентген в час - мкР/ч). Для обнаружения ионизирующих излучений, измерения их энергии и других свойств применяются дозиметрические приборы: радиометры и дозиметры. Радиометр - это прибор, предназначенный для определения количества радиоактивных веществ (радионуклидов) или потока излучений. Дозиметр - прибор для измерения мощности экспозиционной или поглощенной дозы. Человек в течение всей жизни подвергается воздействию ионизирующего излучения. Это прежде всего естественный радиационный фон Земли космического и земного происхождения. В среднем доза облучения от всех естественных источников ионизирующего облучения составляет в год около 200 мР, хотя эта величина в разных регионах Земли может колебаться в пределах 50-1000 мР/год и более. Кроме того, человек встречается с искусственными источниками излучения (техногенное облучение). Сюда относится, например, ионизирующее излучение, используемое в медицинских целях. Определенный вклад в техногенный фон вносят предприятия ядерно-топливного цикла и ТЭЦ на угле, полеты самолетами на больших высотах, просмотр телепрограмм, пользование часами со светящимися циферблатами и т.д. В целом техногенный фон колеблется от 150 до 200 мбэр. Таким образом, каждый житель Земли ежегодно в среднем получает дозу облучения в 250-400 мбэр. Это уже обычное состояние среды обитания человека. Неблагоприятного действия этого уровня радиации на здоровье человека не установлено. Совершенно иная ситуация возникает при ядерных взрывах и авариях на атомных реакторах, когда образуются обширные зоны радиоактивного заражения (загрязнения) с высоким уровнем радиации.