Шкала проявления тревоги

1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко. («нет»-1)

2. Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей. («нет»-1)

3. У меня редко бывают запоры. («нет»-1)

4. У меня редко бывают головные боли. («нет»-1)

5. Я редко устаю. («нет»-1)

6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым. («нет»-1)

7. Я уверен в себе. («нет»-1)

8. Практически я никогда не краснею. («нет»-1)

9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком. («нет»-1)

10. Я краснею не чаще, чем другие. («нет»-1)

11. У меня редко бывает сердцебиение. («нет»-1)

12. Обычно мои руки достаточно теплые. («нет»-1)

13. Я застенчив не более, чем другие. («нет»-1)

14. Мне не хватает уверенности в себе. («да»-1)

15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен. («да»-1)

16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не мо­гу усидеть на месте. («да»-1)

17. Мой желудок сильно беспокоит меня. («да»-1)

18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие труднос­ти. («да»-1)

19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие. («да»-1)

20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть. («да»-1)

21. Мне нередко снятся кошмарные сны. («да»-1)

22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пыта­юсь что-либо сделать. («да»-1)

23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон. («да»-1)

24. Меня весьма тревожат возможные неудачи. («да»-1)

25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает. («да»-1)

26. Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо задании. («да»-1)

27. Я работаю с большим напряжением. («да»-1)

28. Я легко прихожу в замешательство. («да»-1)

29. Почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо. («да»-1)

30. Я склонен принимать все слишком всерьез. («да»-1)

31. Я часто плачу. («да»-1)

32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты. («да»-1)

33. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка. («да»-1)

34. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею. («да»-1)

35. Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо. («да»-1)

36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня. («да»-1)

37. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хо­телось бы говорить. («да»-1)

38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна. («да»-1)

39. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня по­является сильная потливость, что очень смущает меня. («да»-1)

40. Даже в холодные дни я легко потею. («да»-1)

41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть. («да»-1)

42. Я — человек легко возбудимый. («да»-1)

43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным. («да»-1)

44. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны и я вот-вот выйду из себя. («да»-1)

45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит. («да»-1)

46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей. («да»-1)

47. Я почти все время испытываю чувство голода. («да»-1)

48. Ожидание меня нервирует. («да»-1)

49. Жизнь для меня связана с необычным напряжением. («да»-1)

50. Меня нередко охватывает отчаяние. («да»-1)

Темперамент

Часто приходится слышать фразы типа " Какой темпераментный человек",

"Ну у него и темперамент" и тому подобное. А что же такое темперамент и

может ли он измениться в течение жизни?

Темпераментом обычно называют какие-либо особенности человека, дающиеся ему с рождения. эти особенности обычно определяют его характерные особенности. но не стоит путать темперамент личности и характер личности, так как характер проявляется в отношении личности к себе и к окружающему миру, а непосредственно темперамент лежит в основе характера человека.

Для выявления типа темперамента воспользуемся тестом, который был предложен английским психологом Х. Айзенком. Кроме типа темперамента он позволяет определить так же какой вы человек: активный и уверенный в себе человек, который надеется только на себя самого (экстраверт) или человек, который "плывет по волнам судьбы"(интроверт)?

Методика проведения теста: текст может читать взрослый, а испытуемый записывает свои ответы в специальный бланк, который содержит 57 пунктов. На каждый вопрос необходимо дать отрицательный (нет) или положительный (да) ответ; промежуточные ответы типа "не знаю", "может быть" не допускаются.

другой вариант проведения теста: испытуемым раздаются заранее подготовленные бланки с напечатанными вопросами, напротив каждого из который нужно поставить "+"( да) или "--"(нет).

Текст вопросов теста Х. Айзенка:

1. Вы часто испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы "встряхнуться", испытать возбуждение?

2. Часто ли вы чувствуете, что нуждаетесь в друзьях, которые вас понимают, могут одобрить или утешить?

3. Считаете ли вы себя беззаботным человеком?

4. Очень ли трудно отказываться Вам от своих намерений?

5. Вы обдумываете свои дела неспеша, предпочитаете подождать, прежде чем действовать?

6. Вы всегда сдерживаете свои обещания?

7. Часто ли у Вас бывают спады и подъемы настроения?

8. Вообще Вы действуете и говорите быстро, не задерживаясь для обдумывания?

9. Возникало ли у Вас когда-нибудь чувство, что Вы -- "несчастный человек" без особых на то причин?

10. Сделаете ли Вы что угодно на спор?

11. Вы смущаетесь, если хотите завести разговор с симпатичным незнакомцем?

12. Бывает ли, то Вы выходите из себя, когда злитесь?

13. Часто ли бывает, что Вы действуете под влиянием минуты?

14. Терзают ли Вас мысли о том, что Вы сделали то, что не следовало или сказали лишнее?

15. Предпочитаете ли Вы книги встречам с людьми?

16. Верно ли, что Вас довольно легко задеть?

17. Вы любите часто бывать в компании?

18. Бывают ли у Вас такие мысли, что Вы не хотели бы, чтобы о них знали другие люди?

19. Верно ли, что Вы иногда полны энергии, так что все горит в руках, а иногда вялы?

20. Предпочитаете ли Вы иметь поменьше приятелей, но зато особенно близких Вам?

21. вы много читаете?

22. Когда на Вас кричат Вы отвечаете тем же?

23. Часто ли Вас терзает чувство вины?

24. Все ли Ваши привычки хороши и желанны?

25. Способны ли Вы дать волюсвоим чувствам и вовсю повеселиться в шумной компании?

26. Можно ли сказать про Вас, что нервы у Вас часто натянуты до предела?

27. Вы слывете за человека веселого и живого?

28. После того, как дело сделано, часто ли Вы возвращаетесь к нему и думаете, что могли бы сделать лучше?

29. Вы обычно чувствуете себя спокойно, когда находитесь в компании?

30. Бывает ли, что Вы передаете слухи, сплетничаете?

31. Бывает ли, что Вам не спиться из-за того, что разные

мысли лезут Вам в го лову?

32. Если Вы хотите узнать о чем-либо, то Вы предпочитаете прочитать об этом в книге, чем спросить у друзей?

33. Бывает ли у Вас сильное сердцебиенте?

34. Нравиться ли Вам работа, которая требует пристального внимания?

35. Бывают ли у Вас приступы дрожи?

36. Если бы Вы знали, что сказанное Вами никогда не будет раскрыто, Вы бы всегда высказывались в духе общепринятого?

37. Вам неприятно бывать в компании, где подшучивают друг над другом?

38. Вы раздражительны?

39. Вам нрвиться работа, которая требует быстроты действий?

40. Верно ли, что Вам нередко не дают не дают покоя мысли о разных неприятностях и ужасах, которые могли произойти, хотя все кончилось благополучно?

41. Вы медлительны и неторопливы в движениях?

42. Вы когда-нибудь опаздывали на свидание или работу?

43. Часто Вам снятся кошмары?

44. Верно ли, что Вы так любите поговорить, что никогда не упустите удобного случая поговорить с незнакомымчеловеком?

45. Беспокоят ли Вас какие-либо боли?

46. Вы чувствовали себя несчастным, если не могли долго видеться со своими знакомыми?

47. Можете ли Вы назвать себя нервным человеком?

48. Среди людей, которых Вы знаете , есть такие, которые Вам явно не нравятся?

49. Можете ли Вы сказать о себе, что вы уверенный в себе человек?

50. Вас легко задеть, если покритиковать Ваши недостатки или недостатки Вашей работы?

51. вы считаете, что трудно получить настоящее удовлетворение от вечеринки?

52. Беспокоит ли Вас чувство, чо Вы чем-то хуже других?

53. Вам не трудно внести оживление в довольно скучную компанию?

54. Говорите ли Вы о вещах, в которых мало разбираетесь?

55. Вы беспокоитесь о своем здоровье?

56ю вы любите подшучивать над другими людьми?

57. Страдаете ли Вы от бессоницы?

Обработка результатов.

Вначале необходимо выяснить, насколько искренен был человек, отвечая на вопросы. О том, что человек отвечал не совсем правдиво, говорят положительные ответы на вопросы №№ 6, 24, 36 и отрицательные ответы на вопросы №№ 12, 18, 30, 42, 48 и 54.

Интроверт -- экстраверт: положительные ответы на вопросы под №№ 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56 и отрицательные ответы на вопросы под №№ 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51. Результаты суммируются и запоминаются.

Устойчивость -- неустойчивость: считаются положительные ответы на вопросы под №№ 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57.

В результате обработки данных должно получиться две цифры, которые откладываются по шкале координат: (см. приложение).

теперь Вы знаете, к какому типу темперамента относитесь Вы или Ваш ребенок. Теперь охарактеризуем каждый из этих четырех типов.

ХОЛЕРИК. К холерикам относятся вспыльчивые люди. Им присуща сильная возбудимость. Холерики очень нетерпеливы и, если они чем-то очень сильно увлечены, то их бывает не остановить. Длительное ожидание чего-либо или собственные неудачи могут вывести его из себя. При этом он начинает либо что-то предпринимать или наоборот, впадает в апатию. Холерики -- непостоянные натуры, у них наблюдаются частые смены настроения, то они веселы, то печальны. Движения у холериков быстрые, резкие, порывистые. Информацию воспринимает "на лету" и быстро запоминает, иногда даже не успев ее осознать. Настроение у холериков обычно бодрое, но неустойчивое. Холерикам присущи сильные, но кратковременные переживания. Его обычно угнетает необходимость сдерживать чувства. При возникновении опасности холерик ведет себя рискованно. При наличии определенной цели он будет продвигаться к ней сильно, но рывками, так как терпение у холериков отсутствует.

Холерики умеренно внушаемы, достаточно агрессивны и очень общительны. Их речь обычно громкая и резкая. У них наблюдается завышенная самооценка, и ко всему новому они относятся положительно, иногда восторженно.

Болезни, характерные для этого типа темперамента -- невроз и неврозоподобные состояния.

САНГВИНИК. Сангвиники относятся к сильному типу темперамента. Они умеют хорошо владеть собой, в критических ситуациях уравновешены. обычно сангвиники представляют собой успешных, уверенных в себе людей. большинство оптимистов несомненно сангвиники. Сангвиники часто предлагают много идей, и добиваются их осуществления. Сангвиники прекрасно адаптируются в любой компании, легко может приспособиться к новой обстановке. В критических ситуациях становиться более собранным и сдержанным. Речь сангвиника громкая и "живая", темп речи убыстренный. Сангвинику легко сдерживать свои эмоции. Начиная с самого детства становиться лидером в отношениях. У представителей этого типа много контактов, он обладает отличным чувством юмора, любит остроумных людей. Ко всему новому сангвиники относятся спокойно и обдуманно. его самооценка несколько завышенная, а к критике в свой адрес они относятся достаточно спокойно. Но вместе с положительными качествами следует отметить некоторые отрицательные его качества: интересы и вкусы сангвиника не постоянны, если дело ему не интересно, то оно быстро становиться для него скучным и ненужным. Но, если дело его увлекает, то он с головой погружается в работу. При выборе профессии сангвинику можно рекомендовать работу, связанную с организаторскими способностями, так как это направление -- конек сангвиника.

иногда со временем положительные качества сангвиника могут стать отрицательными: его жизнерадостность может свестись в тягу к развлечениям, а стремление к лидерству к попыткам подчинить своей воле более слабых людей, имеется ввиду слабых не физически, а психологически людей.

ФЛЕГМАТИК. Люди с таким типом темперамента производят впечатление невозмутимых и спокойных людей. При принятии решений не любит поспешности, вначале все тщательно продумает, прежде чем приступит к какому-либо решению. При постигшей неудаче никогда не выходит из себя, это для него вполне обычно. Они способны работать даже при неблагоприятных условиях долго и успешно.

Флегматик мыслит стратегически, и все время проверяет свои действия и поступки с перспективой. Его очень трудно вывести из себя, он уравновешен и терпелив. Речь флегматика монотонная и медленная. Обычно малоэмоциональна.

В отличие от сангвиника плохо и длительно приспосабливается к новой обстановке. При принятии важных решений долго колеблется, но все же принимает их самостоятельно. К критике они относятся безразлично. Самооценка у флегматиков в отличие от двух предыдущих типов объективная, а отношение к новому скорее отрицательная и настороженная. Переживания, свойственные флегматикам невыразительные и слабые. Представители этого типа обладают очень слабой внушаемостью и очень большим терпением. Флегматики обычно не общительны, не агрессивны.

При благоприятном воспитании и положительном влиянии окружающей среды из флегматика может вырасти достаточно целеустремленный человек со знанием того, чего он хочет достичь, при противоположном влиянии, скорей всего из флегматика вырастет ленивый и пассивный человек.

МЕЛАНХОЛИК. Меланхолики относятся к слабому типу. Люди с таким темпераментом неуверенны в себе, нерешительны, им трудно сделать какой-либо выбор. Меланхолики опасаются всех и вся по поводу и без повода. Достаточно трудно вступает в контакт с незнакомыми людьми. Меланхолики очень обидчивы и пассивны. Любая неприятность, на которую холерик или сангвиник не обратят внимания могут вывести меланхолика из равновесия. Голос у них тихий, а темп речи обычно замедленный. Меланхолики любят подчиняться правилам и авторитетным личностям.

Меланхолики предпочитают подчиняться обстоятельствам и "плыть по волнам судьбы". Когда они оказываются в новых незнакомых обстоятельствах, то испытывают значительные трудности; они теряются, нередко опускают руки. В это время они особо нуждаются в поддержке и сочувствии окружающих. У типичного меланхолика такая потребность испытывается постоянно.

Людям этого вида темперамента противопоказаны разного вида сильные раздражители, так как нервная система меланхолика слишком чувствительна. Когда меланхолика подвергают критике, он очень переживает и обижается. Меланхолики находят свое призвание в литературе и искусстве. Так же меланхолики находят применение в профессиях, которые требуют пристального внимания при постоянном виде деятельности, например, авиадиспетчер. Меланхолики склонны к излишней тревоге. Но в этом есть и положительные стороны: такие люди предусмотрительны и запасливы.

При правильном воспитании и выборе профессии меланхолик сможет успешно адаптироваться к окружающей среде. Но необходимо знать, что меланхолику трудно управлять своими эмоциями и поведением, поэтому ему необходимо постоянно иметь психологическую защиту.

В природе почти не существует людей с "чистым" одним типом темперамента, обычно в людях сочетаются все четыре типа, из которых одни выражены сильнее, а другие -- слабее.

Разделение на экстравертов и интровертов зависит от типа темперамента.

Экстравертами называют общительных людей, оптимистов по натуре. У них все получается легко и непринужденно. Такие люди не всегда сдерживают свои обещания, могут не контролировать свои чувства и эмоции. Экстравертами обычно считаются холерики и сангвиники.

Интровертами называют людей, которые обращены в себя, с трудом вступающих в контакт с окружающими и не любящих шумные компании. Они сдержаны, застенчивы, контактам с людьми предпочитающих книги. Обычно они пессимисты. По темпераменту это флегматики и меланхолики.

Раньше считалось, что тип темперамента неизменен на протяжении всей жизни. Но некоторыми авторы отмечают, что это не совсем так: тип темперамента может меняться, хотя и очень медленно. Существуют даже некоторые законы таких изменений: доказано, что заметные изменения происходят в так называемые семилетние периоды. Первый такой сдвиг происходит с ребенком в семилетнем возрасте, когда начинается школьная жизнь, затем между 14 и 21 годами, когда из ребенка вырастает взрослый и так далее.

Таким образом, зная свой тип темперамента и свои возможности можно определить в какой сфере Вы будете успешнее, узнать свои сильные и слабые стороны.