Дыхательные упражнения

Условно различают следующие виды дыхательных упражнений: статические, динамические и специальные.

Статическими дыхательными упражнениями считаются такие, при которых дыхание осуществляется без одновременного движения конечностями и туловищем. Они чаще всего применяются в начале обучения правильному дыханию и для урегулирования повышенной деятельности сердечно-сосудистой системы (см. рис. 1).

Динамическими называются дыхательные упражнения, осуществляющиеся одновременно с движением конечностями и туловищем, при обязательной полной согласованности амплитуды и темпа выполняемых движений с ритмом и глубиной дыхания. Если согласованность отсутствует, то движения тела не станут способствовать дыхательным движениям, которые, в свою очередь, будут нарушать динамику выполняемого упражнения. Выполняя упражнения, нельзя допускать задержки дыхания, оно должно быть свободным и спокойным.

Вдох производится одновременно с выпрямлением туловища, подниманием верхних конечностей, отведением их в стороны и т. д., т. е., когда происходит расширение грудной клетки. Выдох делается при спадении грудной клетки в момент опускания верхних конечностей, сгибании туловища вперед, подтягивании нижних конечностей к животу и т. п.

6 Ловкость- это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией.  1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.  2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.  3. Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.  4. Падение назад и быстрое вставание.  5. Падение вперед и быстрое вставание.  6. Гимнастическое 'колесо' влево и вправо.  7. Стойка на голове, вначале с опорой у стены.  8. Стойка на руках.  9. Ходьба на руках.  10. Прыжки на батуте с поворотом на 180-360 с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360 , сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок ловит мяч и отдает пас.  11. На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.  12. Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов,  Ловкость можно тренировать, используя элементы других видов спорта - например, водные лыжи или прыжки в воду с 1-3-5-метровой вышки: солдатиком, головой вниз, совершая сальто.  Отлично помогает для развития координации, а следовательно, и ловкости, ходьба по гимнастическому бревну, по рельсу, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону, вперед. 

№10 Определение основной цели физического воспитания в ВУЗах. Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия, физические упражнения в режиме дня, самостоятельные занятия, как формы физического воспитания студентов. Зачетные требования

11 пагубность вредных привычек

В ряде случаев половое воспитание рассматривается как процесс, доступный любому возрасту, не представляющий трудностей, или очень интимный, который невозможно осуществлять в широком кругу. Последнее привело к исключению материала и мероприятий по половому воспитанию из программ в школах. Однако многими исследователями показано, что даже осведомленные родители в должной мере не занимаются этими вопросами. Необходимо объединить усилия и родителей, и воспитателей(дошкольных и школьных учреждений)  в воспитании девочек и мальчиков.

Ознакомление подростков  с анатомо-физиологическими аспектам и полово г о воспитания не должны выделять в какую-то самостоятельную, изолированную систему: "В вопросах полового воспитания, - писал А. С. Макаренко, - решающими являются не какие-либо отдельные способы, специально предназначенные для полового воспитания, а весь общий вид воспитательной работы, вся его картина в целом". Можно рекомендовать основные положения для проведения полового воспитания:

1. Влияние и сила примера - могучий воспитательный фактор (забота, уважение и любовь между родителями воспринимается как серьезные и красивые отношения между мужчиной и женщиной). Недопустимо, чтобы родители слишком откровенно изливали свои чувства в присутствии детей;

2. Воспитание у ребенка чувства любви (симпатии к окружающим, товарищам, чуткости и любви к братьям, сестрам...);

3. Правильный режим в семье (безделье, скука способствуют беспорядочным встречам, бесцельному времяпрепровождению);

4. Нормальная загруженность ребенка (он должен иметь в семье свои обязанности, выполнять свою нагрузку и нести ответственность, что отвлекает от психического и физического ничегонеделания);

5. Организация физического воспитания (коньки, лыжи, гимнастика и т. д.). Эти положения направлены на формирование воли, характера, психической и физической закалке организма, оказывая прямое влияние на половую сферу, на половое воспитание;

6. Использование всех средств воспитания с помощью литературы, кино, театра и других видов искусства;

7. Ликвидация причин, вызывающих раздражение половой сферы: неопрятное содержание тела, совместный сон с родителями, битье по ягодицам, порнографические фотографии, нередко вызывающие эротические окрашенные сновидения.

Принципы полового воспитания вытекают из общих принципов воспитательной работы: оно проводится как составная часть общего комплекса учебно-воспитательных мероприятий в семье, дошкольных учреждениях, школе, молодежных организациях и т. д. На основе единого подхода со стороны родителей, медицинских работников; имеет дифференцированный в соответствии с полом, возрастом и степенью подготовленности ребенка (родителей) и поэтапный (преемственный) характер; подразумевает сочетание с благоприятной нравственной атмосферой и гигиеническими условиями.

Необходима правдивость и индивидуальность подхода, серьезность и естественность разъяснений в соответствии с уровнем физического и психического развития детей.

Доверие - обязательное условие любого воспитательного воздействия. Воспитатель должен предстать перед ребенком не холодным наблюдателем и сторонним советником, а человеком, решавшим ранее сходные вопросы и переживший сходные трудности. Не должен воспитатель стараться проникнуть в интимную жизнь ребенка, открыто следя за ним, вскрывая письма и т. д. Но вольности разрешать не способному управлять собой подростку нельзя. Нельзя высмеивать его трудности - этим заставляем его обратится для обсуждения своих проблем к другому, иногда не желательному собеседнику.

Все воспитательные меры должны соответствовать уровню развития ребенка, индивидуальным особенностям его и соответственно доступным языком. Лучше несколько опередить вопросы ребенка, чем опоздать (когда дети получат “уличные знания“). Рекомендуется просветить ребенка, воспользоваться эффектом “первого впечатления“ для создания правильной установки, т. е. “иммунизировать его от отрицательных влияний“ (главным образом в отношении предстоящих менструаций или поллюций).

Правдивость информации об отношениях между полами не должна быть заменена односторонним и натуралистическим просветительством.

Дело не в том, чтобы обнажать перед ребенком всю истину, а в том, чтобы она была представлена доступно и понятно. Половое воспитание должно проводится постоянно, последовательно и систематически, с изменением содержания и формы соответственно развитию детей. Любая информация у ребенка вызывает эмоциональные реакции. Поэтому очень важно как можно раньше научить детей естественно воспринимать, например, наблюдаемую им беременность или факт рождения ребенка. “Растворение” вопросов пола в других темах воспитания уменьшает аффектацию восприятия. Ознакомление детей с фактами, касающимися сексуальныхпроявлений, должно проходить в системе приближения их к нравственным нормам, которые в дальнейшем станут руководством в их жизни. Средства массовой информации и искусства (печать, радио, телевидение, музыка и т. д.) воздействуют на детей и подростков сильнее, чем на взрослых. Однако при недостаточно упроченных в этом возрасте нормах поведения, вкусах и привычках, формирующихся нравственных позициях у детей и подростков нередко возникает некритическое копирование создаваемых художественными средствами образов нежелательного поведения.

Задача воспитателей (родителей) - в выборе произведений для д

12