Ways to control stress and make it work for you

Способы управления стрессом и заставить его работать на вас

1,2 Абзац.

People often think of stress as something external that intrudes into life. Actually, stress is an interaction between a life situation requiring readjustment and the person's ability to cope. It is the way people react to events rather than the events themselves, that causes stress. Everyone is familiar with those life-readjustment scales you see in magazines that rank events by degree of stress. The worst is death of a spouse, followed by divorce, sickness, taking out a mortgage and so on. The relation between stressful events and reaction to such events is complex. Epictetus said centuries ago that we are not disturbed by things, but by our opinions about things.

Some people experience a large objective amount of life stress and handle it well, while others don't. A person can look at a difficult situation as a half-empty glass or a half-full glass. Or in the Chinese word, crisis is composed of two characters - one means danger and the other opportunity. That's a good way to look at potentially stressful situations.

Люди часто думают, стресс как нечто внешнее, которое вторгается в жизнь. На самом деле, стресс является взаимодействие между жизненной ситуации требует корректировки и способность человека справляться с ними. Это то, как люди реагируют на события, а не сами события, что вызывает стресс. Все знакомы тем, жизнь санации весы вы видите в журналах, которые ранжировать события по степени напряжения. Самое худшее смерти одного из супругов, а затем развод, болезнь, вынимая ипотеки и так далее. Связь между стрессовыми событиями и реакция на такие события сложно. Эпиктет сказал много веков назад, что мы не обеспокоены вещи, но наши мнения о вещах. 

Некоторые люди испытывают большое количество цель жизни стресс и справиться с ней хорошо, а другие нет. Человек может смотреть на сложную ситуацию в полупустой стакан или наполовину полный стакан. Или в китайском слове, кризис состоит из двух иероглифов - одна опасность средств и других возможностей. Это хороший способ посмотреть на потенциально стрессовых ситуациях.

3,4 и 5 абзац

Suzanne Kobasa, a researcher at the University of Chicago, talks about three characteristics of a stress-hardy personality-challenge, commitment and control. Stress-hardy people view a potentially difficult event as something challenging rather than something to be feared.

Fear may be at the basis of all kinds of stress. When the mind perceives fear, a coordinated system of events takes place that has been termed the fight-or-flight response.

Quite often, however, people perceive danger where there is none. They are not reacting to the reality of a situation as much as to associations they carry around internally based on past experience. They worry about what the future will bring, how long will I live, how will I pay the bills. Such fears produce a chronic fight-or-flight response. Constant arousal of the nervous system can also contribute to heart disease and other diseases.

Сюзанна Кобаса, исследователь из Университета Чикаго, рассказывает о трех характеристик стресс-Харди личности проблема, обязательств и контроля. Стресс-Харди люди считают, что потенциально трудный случай как нечто сложным, а не то,чтобы его боялись. Страх может быть в основе всех видов стресса. Когда ум воспринимает страха,скоординированной системы событий происходит, что получило название борьбы или бегства. Нередко, однако, люди воспринимают опасность там, где его нет. Они нереагируют на реальность ситуации, как бы ассоциации они носить внутренне на основе прошлого опыта. Они беспокоятся о том, что будет в будущем, как долго я буду жить, как я буду платить по счетам. Такие опасения производить хроническойборьбы или бегства. Постоянное возбуждение нервной системы может также способствовать болезни сердца и других заболеваний.