Тема 7. Основы общей и специальной физической подготовки. Спортивная подготовка План лекции:

1. Понятия общей и специальной подготовки, физической подготовки.

2. Спортивная подготовка

3. Средства спортивной подготовки

4. Организация и структура отдельного тренировочного занятия

5. Физические нагрузки и их дозирование

1. Понятия общей и специальной подготовки

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека.

Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Содержание ОФП ориентировано на повышение функциональных возможностей, общей работоспособности, ОФП является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде деятельности или виде спорта.

В целом ОФП призвана обеспечить высокий уровень всесторонней физической подготовленности, поддерживать его в течение многих лет, содействовать тем самым сохранению крепкого здоровья и творческого долголетия.

Перед ОФП могут быть поставлены задачи:

• достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

• приобрести общую выносливость;

• повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

• увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

• улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

• научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

Так, например, профессор В.М. Зациорский отмечает, что независимо от спортивной специализации наиболее важные группы мышц, определяющие нормальную жизнедеятельность человека, должны иметь хорошее развитие. Это группы мышц: разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног, разгибатели рук, большая грудная мышца. Необходимое условие развития этих групп мышц — предварительно укрепить мышцы брюшного пресса и поясничной области.

Другой пример: американским физиологом К. Купером были разработаны нормативы, определяющие состояние сердечно-сосудистой системы (выносливости) при преодолении расстояния за 12 мин. Согласно Куперу в целях контроля за ОФП необходимо за 12 мин преодолевать не менее 2,0-2,4 км для мужчин и 1,85-2,15 км – для женщин.

Первостепенная задача ФВ в вузе – развитие ОФП. Именно с ориентацией на достижения минимально необходимого уровня основных двигательных качеств при ОФП в учебную программу для вузов по дисциплине «Физическая культура» были введены научно разработанные тесты и их оценка в очках (табл. 5.3 ).

Основными средствами общей физической подготовки являются физические упражнения (бег, плавания, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и т.д.), применяемые в различных видах спорта, содержание которых ориентировано на создание широких предпосылок успеха в самых различных видах деятельности. Эти тесты проводятся на нашей кафедре со студентами очниками в начале каждого учебного года как контрольные и в конце – как зачетные.

ОФП строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные, выполняемые в основной деятельности. Она повышает общий уровень функциональных возможностей организма путем увеличения работоспособности, разносторонне развивает физические качества, систематически обогащает фонд двигательных навыков и умений человека.

Следует помнить, что даже достаточно высокая ОФП не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. В этих случаях необходима дополнительная физическая подготовка – специальная подготовка.

Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности, при этом она ориентирована на предельную степень развития данных способностей. По мере роста спортивного мастерства объем средств ОФП уменьшается, а объем средств СФП – увеличивается.

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако, все ее виды можно свести к двум основным группам:

     спортивная подготовка;

     профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).

Спортивная подготовка - это целесообразное использование знаний, средств и методов, позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Основными средствами служат соревновательные упражнения, специально подготовительные упражнения и общеподготовительные упражнения.

Спортивная тренировка – это та часть подготовки спортсмена, которая построена на основе метода упражнения. Например, если спортсмен выполняет какие-либо физические упражнения, то это значит, что в ходе подготовки осуществляется спортивная тренировка. Если же он изучает особенности соревновательной деятельности соперников путём просмотра видеозаписей, то в этом случае подготовка проводится, а тренировка нет.

Профессионально-прикладная физическая подготовка – разновидность СФП, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к продуктивной трудовой деятельности. В процессе профессионально-прикладного использования физической подготовки решаются как задачи повышения работоспособности, так и задачи укрепления здоровья, профилактики профессиональных заболеваний, предупреждения травматизма, улучшения общего и эмоционального состояния человека. Опираясь на данные профессиограмм, определяются задачи, средства и методы ППФП, рекомендуются целесообразные коррективы в общей физической подготовке и формы направленного использования средств физической культуры непосредственно в оптимизации режима и организации труда.