4. Гиподинамия. Причины, признаки, профилактика.

Как выше уже упоминалось, все здоровые дети одного возраста и пола совершают в сутки определенное количество движений. Однако при ослаблении процессов саморегуляции в количестве движений у ребенка может наступить состояние гиподинамии. Гиподинамия ( гипокинезия) – дефицит двигательной активности, не компенсируемый в течение длительного времени. Причины гипокинезии можно разделить на три группы: биологические, социальные, климатические. К первым относятся конституция, предрасполагающая к повышенной утомляемости и слабости мышц, хронические заболевания и дефекты развития, замкнутость и сужение социальных контактов ребенка, умственное переутомление. Группа социальных причин сформировалась вследствие развития коммунально – бытовой сферы и информатики, что привело к резкому снижению энерготрат. Климатические факторы, способствующие возникновению гиподинамии - чрезмерно холодный или жаркий климат.

Массовые обследования школьников в различных городах Украины показали, что гипокинезией страдает 50% детей младшего школьного возраста и 75 – 80% - старшего школьного возраста. Клинические проявления гипокинезии зависят от степени дефицита движений и структурируются в три синдрома: астено – вегетативный, детренированность, ожирение.

Для астено-вегетативного синдрома характерны жалобы на постоянную усталость, давящие головные боли, потемнение в глазах, мелькание мушек перед глазами, головокружение при вставании или резком разгибании. Отмечается снижение общей сопротивляемости организма, в том числе к ОРЗ. Характерна гипотония, неустойчивое артериальное давление, аритмия. Иногда отмечаются запоры, вздутие живота.

Детренированность проявляется снижением функционального резерва мышц и органов, обеспечивающих физическую активность ( с.с.с., дыхательная). Функциональные пробы с физической нагрузкой обнаруживают более выраженное учащение пульса и дыхания на пике нагрузки, а также замедленное возвращение их к исходному уровню.

Ожирение наступает как результат снижения энерготрат при неадекватно повышенном поступлении пищи.

Профилактика гипокинезии:

1.уменьшение статического компонента в процессе учебных занятий и свободное время

2.увеличение динамического компонента в основных формах физического воспитания и трудового обучения

3. привлечение к труду и спортивной работе детей и подростков

2. активный образ жизни и физическое воспитание детей в семье.

5. Основные причины, проявления и профилактика гиперкинезии.

При регулярных занятиях физкультурой у детей улучшаются показатели состояния здоровья и работоспособности. Однако при длительном чрезмерном избытке двигательной активности (гиперкинезии) возникают патологические изменения в различных органах и системах.

Гиперкинезия возникает у детей, занимающихся спортом, при форсировании спортивной подготовки, особенно в условиях дефицита времени, при стрессовых нагрузках ( при подготовке к соревнованиям). Характерным для нее является преодоление спортсменами чувства усталости и отвращения к физическим нагрузкам ради достижения спортивного результата. Гиперкинезия приводит к длительному напряжению метаболизма, а затем к истощению и срыву, что укладываются в клиническую картину миокардиодистрофии, с развитием в последующем стойкой артериальной гипертонии.

Профилактика гиперкинезии:

1. правильная организация тренировочных занятий. Существуют возрастные границы для зачисления детей и подростков в учебно-тренировочные секции по отдельным видам спорта. Например, художественной гимнастикой можно заниматься с 7-8 лет, хоккеем с шайбой – с 10-12 лет, борьбой – с 10-12 лет, легкой атлетикой-с 10-12 лет.

2.Чередование тренировок и отдыха

3.Постепенность, регулярность тренировок

4.Постепенность участия детей в соревнованиях ( привлечение детей к спортивным соревнованиям допускается только после двух-трех лет начальной спортивной подготовки )

6. Основные методы физического воспитания дошкольников осуществляются в виде следующих мероприятий: на первом году жизни – массаж и гимнастика, на втором году – занятия с использованием гимнастических пособий (лесенки, скакалки и др.). В трехлетнем возрасте предусматривается утренняя гимнастика и 2 раза в неделю физкультурные занятия продолжительностью не менее 10 минут. Особенностью этих занятий является использование игровых ситуаций и выполнение движений имитационного характера (подражание движению птиц, животных и др.). В 4 – 7 лет основными формами физического воспитания являются: урок физкультуры, гимнастика, подвижные игры, музыкальные занятия, занятия по труду.