3. Проведение занятий по гольфу с людьми старшего возраста (50 лет и старше).

Проведение занятий по гольфу с людьми старшего возраста (50 лет и старше) Возраст от 50 до 60 После 50 лет гибкость уже далеко не та. Мышцы, связки и сухожилия стали намного менее эластичными, и это заметно, прежде всего по тому, что полет мяча стал короче. Необходимо следующее: 1. Делать специальные упражнения, чтобы сохранить гибкость в верхней части тела; 2. Немного изменить технику свинга; 3. Увеличить длину и вес драйвера. Чтобы добавить лишние метры к своему удару с ти, нужно производить его подчеркнутым ударом снизу вверх. Установите мяч на ти повыше так, чтобы он был целиком выше головки драйвера. А во время свинга представьте себе движение боксера, наносящего апперкот удар снизу вверх своему противнику. По сравнению с исходной стойкой необходимо выпрямится, и нижняя часть туловища совершает движение снизу вверх. Чтобы добавить силы, оставьте голову клюшки сзади, а правую руку держите близко к туловищу. Позаботьтесь о спине и ногах. Доктор Билл Мэллон, в прошлом профессиональный игрок, а сейчас - врач-ортопед, считает, что немолодые игроки могут уменьшить нагрузку на спину и ноги, сделав стойку более узкой. Вращение при этом происходит более свободно. Поясница и ноги испытывают меньшую нагрузку, а плечи могут совершать полный разворот. Сила - в правой ноге. Одно из главных условий сильного, динамичного замаха - твердо стоящая правая нога. Вращение должно осуществляться вокруг неподвижного правого бедра. Не стоит двигаться влево - вправо, меняя угол наклона правой ноги в процессе замаха. Оставьте ее закрепленной на месте - и удивитесь, ощутив мощь удара при махе клюшкой вперед. Сохраните упругими тело и ум. Разминайтесь с утяжеленной клюшкой. Клюшка с утяжеленной головкой чрезвычайно удобна. Она укрепляет и разминает все мышцы, необходимые для гольфа. Благодаря большей массе она позволяет сделать полный разворот. Она также способствует более медленному свингу, особенно при махе вперед, и полному завершению. Если вы неправильно взяли клюшку, вы просто не сумеете ее удержать. Так что тяжелая клюшка заставляет вас исправлять технику. Поверьте в себя. После 50 лет вы должны сами решить, будете ли каждый раз убеждать себя, что в вашем возрасте прогрессировать невозможно - или станете всегда бороться за победу. Есть старая истина: главные трудности - те, что существуют у вас в голове. При регулярных тренировках возраст не слишком влияет на результат. Начните убеждать себя, что ваша нервная система в блестящем состоянии - забудьте о традиционных жалобах, вроде нервы ни к черту. И всегда помните, что ваша сила - в опыте.

Билет №10

1. Основные направления развития спортивного движения в современном мире. Массовый спорт и спорт высших достижений, их разновидности, различия и особенности.

Спорт во всем мире развивается в основном по двум направлениям

1) общедоступный спорт (массовый);

2) спорт высших достижений.

Общедоступный спорт включает в себя: школьно-студенческий спорт, профессионально прикладной спорт, физкультурно-кондиционный спорт, оздоровительно -рекреационный спорт.

Во многих странах мира эти разновидности включены в движение «Спорт для всех», охватывающее миллионы занимающихся.

В зависимости от направленности занятий в общедоступном спорте в процессе систематических занятий решается целый ряд задач: образовательные, воспитательные, оздоровительные, профессионально-прикладные, рекреативные, повышения своего физического состояния (кондиции).

Основу общедоступного спорта составляет школьно-студенческий спорт, ориентированный на достижение базовой физической подготовленности и оптимизацию общей физической дееспособности в системе образования и воспитания (общеобразовательные школы, гимназии, лицеи, колледжи, профессионально-технические училища, институты и др.).

Таким образом, школьно - студенческий спорт обеспечивает общую физическую подготовку и достижение спортивных результатов массового уровня. В массовое спортивное движение входит также профессионально - прикладной спорт как средство подготовки к определенной профессии (военное и служебное многоборье, пожарно -прикладной спорт, различные виды борьбы и восточных единоборств в военно-воздушных, десантных, внутренних войсках и частях специальною назначении).

Физкультурно-кондиционный спорт служит средством поддержания необходимого уровня работоспособности, повышения физической подготовленности людей, которые принимают участие в массовых официальных соревнованиях.

В массовое спортивное движение также входит, и оздоровительно - рекреационный спорт как средство здорового отдыха, восстановления, оздоровления организма и сохранения определенного уровня работоспособности.

Спорт высших достижений — деятельность, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне — престижа Родины.

Достижения в большом спорте возможны только благодаря постоянной, тренировочно -соревновательной деятельности с большими физическими и психическими напряжениями. Выступление в соревнованиях накладывает большую ответственность на спортсмена;

высокая цена каждой ошибки, каждого неудачного старта становится фактором, определяющим жесткие требования к его психике. В этом основная специфика спорта высших достижений.

В то же время спорт высших достижений, как бы вырастает из общедоступного спорта, связан с определенной преемственностью в отношении средств и методов подготовки, стимулирует массовое спортивное движение, создавая ориентиры достижений.

Современный спорт высших достижений также неоднороден. В настоящее время в нем наметился ряд направлений:

1) достиженческий (любительский) спорт;

2) профессиональный спорт;

3) профессионально-коммерческий спорт:

— достиженческо-коммерческий спорт;

— зрелищно-коммерческий спорт.

Достиженческий (любительский) спорт в настоящее время все больше приобретает признаки профессионального спорта в той его части, которая касается нагрузочных требований, организации тренировочно - соревновательной деятельности.

Представители любительского спорта высших достижений, как правило, являются студентами, учащимися или военнослужащими, что дает им право называть себя любителями (хотя заработки их в настоящее время часто граничат с заработками профессионалов). Спортсмены- любители почти всегда строят свою подготовку с прицелом на главные соревнования: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России. Успешное выступление на этих соревнованиях позволяет им поднять свой рейтинг, а в дальнейшем, перейдя в чистые профессионалы, добиться более высоких гонораров.

Основное отличие профессионально-коммерческого спорта от так называемого достиженческого любительского заключается в том, что он развивается как по законам бизнеса, так и но законам спорта в той мере, в какой их можно воплотить в подготовке спортсменов-профессионалов. На систему соревнований спортсменов-профессионалов оказывают влияние определенные целевые установки, заключающиеся в успешном выступлении в длинной серии стартов, следующих один за другим, что связано с материальными вознаграждением за каждый старт в соответствии со стоимостью атлета на «спортивном рынке». В связи с этим часть профессионалов не ставит перед собой задачу войти в состояние наивысшей готовности спортивной формы только 2—3 раза в годичном цикле. В течении длительного периода времени они поддерживают достаточно высокий, однако не максимальный уровень подготовленности.

2. Восстановление организма после тренировочных и соревновательных нагрузок. Механизмы и гетерохронноость протекания восстановительных процессов. Характеристика средств и методов ускорения процессов восстановления (использование факторов питания, физиотерапевтических процедур, активный отдых, аутотренинг и др.)

Восстановление – переходный процесс, начинающийся во время окончания работы или при резком снижении интенсивности нагрузки, обеспечивающей возращение функциональной активности вегетативных систем и тканевых механизмов к уровню, соответствующему текущему уровню функциональной активности.

Уровни функциональной активности: минимальный, максимальный, средний (оптимальный) переход одного уровня на другой происходит в течении времени, т.к. обладает материальными свойствами.

Восстановление – возвращение функционального резерва (часть функционального диапазона, которая может быть использована для решения задач, требующих повышенной активности функций, вплоть до оптимальной) к исходному.

Что восстанавливается	Зачем?	Способ восстановления	время	гипервостановление	Фаза восстановления
Энергетический потенциал	Нормализация метаболической активности	Ресинтез АТФ и КрФ	мин	+	Быстрая
Уровень потребления О2, активация вегето-сосуд. систем	Соответствие уровню функциональной активности	Торможение нервных центров и желёз внутренней секреции	Минуты, десятки минут	-	Быстрое, медленное
Уровень рН	Нормализовать внутреннюю среду	Утилизация лактата	Десятки минут	-	медленное
Уровень глюкозы в крови	Восстановить питание тканей	Нервная гармонная регуляция	Десятки минут	-
Уровень гормонов в крови	Нормализация функциональной активности физиологич. системы		Десятки минут, часы	-	медленная

3.Проведения занятий по гольфу в ДЮСШ, школьных секциях.

проведении занятий по гольфу в ДЮСШ и школьных секциях.В настоящее время большая часть усилий направлена на стимулирование и поддержку местных молодежных программ в школах и базах отдыха, на ежедневных платных площадках в частных клубах, военных базах, пар 3 и исполнительных площадках, зонах для гольфа и курортах. Понимая, что наши будущие гольфисты – это наша сегодняшняя молодежь, PGA пытается создать для юниоров возможности заинтересоваться гольфом, начать им заниматься и получить качественное обучение. PGA, ее филиалы и члены в Соединенных Штатах составляют главную силу в области продвижения юношеского гольфа.

1. группа может быть более гетерогенной (разнотипной), чем любая взрослая группа. При возрасте, варьирующемся от 8 до 18 лет, разница в уровни физического и психического взросления огромна. Даже дети одного хронологического возраста, например, двенадцати лет, могут в своем физическом развитии варьироваться на четыре года или даже больше. Поэтому тренер должен осознавать, что только возраст является хотя и удобным, но не совершенным уравнителем. Возможно, при обучении будет правильным сначала распределить группы по возрасту, а затем – по способностям в рамках возрастной группы. 2.Период внимания подростка меньше, чем у взрослого, также как и интерес к деталям. Пусть вербальная часть обучения будет короткой, а основы, которым должны обучиться юниоры, понятными и простыми. Обеспечьте визуальное и кинестетическое обучение при помощи использования фотографий, видео, демонстрации, упражнений и учебных пособий. 3.Будьте уверены, что Вы объяснили и продемонстрировали правила, касающиеся безопасности, прежде чем вложить клюшку в чью-то руку. 4.Убедитесь, что инвентарь юниора подходит ему так, чтобы это не задерживало процесс его обучения. Если грипы слишком большие, а клюшки слишком тяжелые или слишком длинные, модифицируйте или замените их. 5.Обучение должно вести к возможности поиграть. Уроки гольфа без возможности применить их на площадке для гольфа, на любой площадке, будут мало привлекательны. (В стране есть площадки, разработанные исключительно для гольфистов-юниоров. Самая известная управляется Департаментом Паркса в Линкольне, штат Небраска. На зоне для драйвинга или на поле можно самим сделать площадку, используя измененные мячи для гольфа или теннисные мячи. Ассоциация по модифицированному гольфу поощряет игру на коротких площадках при помощи мячей, обеспечивающих 50% дистанции. Кроме того, Корпорация по увеселительному гольфу разработала короткие площадки для новичков. В этой игре используются стандартные клюшки, но больший мяч и отверстие лунки на грине диаметром 12 дюймов.) 6.Сделайте обучение развлечением. Для того, чтобы начать играть лучше, необходима работа, но пусть это будет “развлекательная работа”. Придумывайте состязания и соревновательные игры, которые подходят к программе обучения. Если детям понравится, они придут к Вам снова.

необходимо помнить и ознакомить занимающихся о правилах внутренней безопасности. А так же следует обеспечить эту безопасность( при разминке расставить занимающихся так что бы между ними было безопасное расстояние при выполнении маховых движений). Также играет большую роль грамотное построение урока(подготовительная, основная, заключительная часть урока).При построении занимающихся перед началом занятия стоит рассказать о целях и задачах которые будут выполняться на тренировке. При разминке а также при обучении некоторым техническим действиям используют игровой метод этот метод является основным при обучение в ДЮСШ и секциях. Так же во время занятия стоит использовать метод наглядности рассказа и показа. Идти стоит всегда от простово к сложному методично исправляя все ошибки. Занимающихся нужно заинтерисовывать в тренировочном процессе и постоянно разнообразить его. А также надо учитывать биологическое и Физическое развитие.

Билет №11