- •Содержание
- •Глава 2. Особенности спортивной тренировки борцов…………………………………………………………………………12
- •Глава 3. Периодизация спортивной тренировки борцов…………………31
- •Глава 1. Физиологические основы спортивной тренировки борцов Возрастные этапы развития движений у детей и подростков
- •Физиология тренированности. Физиологические механизмы тренированности.
- •Утомление Утомление – это временное функциональное состояние, наступающее вследствие выполнения продолжительной или интенсивной работы, проявляющееся в снижении работоспособности.
- •Переутомление и перетренировка
- •Перенапряжение
- •Восстановительные процессы
- •Глава 2. Особенности спортивной тренировки борцов Тренировочные и соревновательные нагрузки
- •Классификация нагрузок по характеру
- •«Внешние» и «внутренние» показатели нагрузки
- •Современная классификация нагрузок
- •Компоненты тренировочной нагрузки
- •Типы интервалов отдыха
- •Типы восстановительных процессов
- •Нормативные основы подготовки юных спортсменов
- •Волнообразность динамики нагрузок
- •Глава 3. Периодизация спортивной тренировки борцов Построение тренировки в годичных циклах
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап специальной подготовки
- •Особенности подготовки, к соревнованиям в условиях спортивного лагеря (сбора)
- •Экспериментальное исследование Должные нормативные показатели
- •Описание эксперимента
- •Педагогические и психологические наблюдения.
- •Заключение.
- •Литература
Содержание
Введение……………………………………………………………………….3
Глава 1. Физиологические основы спортивной тренировки борцов……………………………………………………………………….…5
Возрастные этапы развития движений
у детей и подростков
Физиология тренированности.
Физиологические механизмы тренированности.
Утомление.
Переутомление и перетренировка
Перенапряжение
Восстановительные процессы
Анатомо-физиологические особенности
подросткового и юношеского спорта.
Глава 2. Особенности спортивной тренировки борцов…………………………………………………………………………12
Тренировочные и соревновательные нагрузки
Классификация нагрузок по характеру
«Внешние» и «внутренние» показатели нагрузки
Влияние нагрузок на организм человека
Классификация нагрузок по величине
воздействия на организм
Нагрузки, приемлемые в спортивной практике
Современная классификация нагрузок
Типы интервалов отдыха
Типы восстановительных процессов
Построение тренировки в годичных циклах
Этап предварительной подготовки
Этап специальной подготовки
Особенности подготовки, к соревнованиям
в условиях спортивного лагеря (сбора)
Глава 3. Периодизация спортивной тренировки борцов…………………31
Построение тренировки в годичных циклах
Этап предварительной подготовки
Этап специальной подготовки
Особенности подготовки, к соревнованиям в условиях спортивного лагеря (сбора)
Экспериментальное исследование…………………………………………...45
Заключение…………………………………………………………………….. 57
Литература………………………………………………………………………58
Введение
Актуальность исследования:
В последние годы наметилась тенденция к увеличению нагрузок во всех видах спорта. Однако практика показывает, что увеличение объема нагрузок зачастую не дает желаемого результата и даже может отрицательно сказаться на качественной стороне подготовки.
Более эффективным и целесообразным является не увеличение объема тренировок, а поиск более рациональных путей повышения спортивного мастерства, одним из которых является интенсификация тренировочной деятельности и оптимальное распределение нагрузок в микроциклах. Вопросы дозировки тренировочных нагрузок в отдельных занятиях и планирование их на отдельных этапах подготовки недостаточно детально разработаны в циклических видах спорта. Еще в большей мере это относится к ациклическим видам, где труднее определить отдельные компоненты нагрузок.
Актуальность исследования заключается в том, что интенсификация соревновательной деятельности в последние годы требует более пристального внимания к созданию базы физической и технико-тактической подготовленности, что является основной задачей этапов предварительной подготовки и начальной спортивной специализации.
Проблема исследования:
Найти более рациональное применение тренировочных и соревновательных нагрузок на этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации, т.к. это качественно влияет на создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов на последующих этапах многолетней подготовки спортсмена.
Цель: Исследование влияния тренировочных и соревновательных нагрузок на создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов на последующих этапах подготовки.
Задачи исследования:
изучение методической литературы;
выбор наиболее современной, научно обоснованной и рациональной методики применения тренировочных и соревновательных нагрузок при работе с юными борцами;
организация и проведение экспериментального исследования и проверка гипотезы;
формулирование выводов и разработка рекомендаций начинающим тренерам и самим спортсменам.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс.
Предмет исследования: влияние тренировочных и соревновательных нагрузок на создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов на последующих этапах подготовки.
Гипотеза:
Если при подготовке юных спортсменов по греко-римской борьбе в учебно-тренировочных группах до двух лет обучения учитывать анатомо-физиологические и психологические особенности спортсменов, правильно строить тренировочный процесс, разумно сочетая объем и интенсивность тренировочных нагрузок, применяя оптимальное соотношение различных сторон подготовки спортсмена, систематически осуществлять педагогический контроль и применять средства восстановления,
То будут созданы хорошие предпосылки для достижения высоких спортивных результатов на последующих этапах подготовки.
Методический аппарат исследования:
изучение литературы:
изучение опыта тренеров;
наблюдение;
тестирование;
беседы;
анкетирование;
метод математической статистики.