- •Средства физической культуры.
- •Естественные силы природы и гигиенические факторы
- •Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений
- •Врачебный контроль
- •Самоконтроль
- •Физическая культура
- •Оздоровительная физическая культура
- •Влияние физической культуры на укрепление здоровья человека.
- •Влияние физических упражнений на организм
- •Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании
- •Структура процесса обучения и особенности его этапов
- •Физическое развитие. Факторы влияющие на физическое развитие.
- •Физические качества. Средства и методы их развития. Методы определения уровня развития физических качеств.
- •Сила и основы методики ее воспитания
- •Дополнительные средства
- •Методы воспитания силы
- •Методики воспитания силовых способностей
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей
- •Скоростные способности и основы методики их воспитания
- •Средства воспитания скоростных способностей
- •Методы воспитания скоростных способностей
- •Методики воспитания скоростных способностей
- •Воспитание быстроты сложных двигательных реакций
- •Воспитание быстроты движений
- •1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.
- •2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.
- •3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег залидером-партнером и др.).
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей
- •Выносливость и основы методики ее воспитания
- •Задачи по развитию выносливости.
- •Средства воспитания выносливости
- •Методы воспитания выносливости
- •Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости в процессе физического воспитания детей 7—17 лет.
- •Методика воспитания общей выносливости
- •Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека
- •Особенности воспитания специфических типов выносливости
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости
- •Гибкость и основы методики ее воспитания
- •Задачи развития гибкости.
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Методика развития гибкости
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости
- •Двигательно-координационные способности и основы их воспитания
- •Задачи развития координационных способностей.
- •Средства воспитания координационных способностей
- •Методические подходы и методы воспитания координационных способностей
- •Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности движений
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей
- •Физическая подготовка
- •Личная и общественная гигиена
- •Рациональный режим дня и объем двигательной активности учащихся
- •Уход за телом и полостью рта
- •Рациональное питание
- •Гигиена одежды и обуви
- •Меры предупреждения простудных заболеваний
- •Вред курения и алкоголя
- •Профилактика спортивного травматизма
- •Характеристика отдельных видов спорта
- •Виды упражнений в лёгкой атлетике.
- •История развития.
- •История развития.
- •Правила соревнований.
- •Значение гимнастики в развитии силы, различных координационных способностей и гибкости.
- •Лыжный спорт.
- •Содержание вида спорта.
- •Проведение соревнований по биатлону.
- •Проведение соревнований по горнолыжному спорту.
- •Физические качества лыжника.
- •Спортивные игры.
- •Баскетбол.
- •Волейбол.
- •Правила соревнований по волейболу.
- •Футбол.
- •Основные положения правил соревнований по футболу.
- •Единоборства, их виды и краткая характеристика.
- •Виды спортивной борьбы.
- •Общие представления о спортивной борьбе.
- •Значение спортивной борьбы для разностороннего развития координационных и кондиционных способностей занимающихся.
- •Краткая характеристика вида спорта.
- •Спортивные способы плавания.
- •Соревнованиях по плаванию.
- •Значение плавания для развития выносливости, координационных способностей и закаливания организма.
- •Спортивные игры.
- •Роль подвижных игр в развитии внимательности, сообразительности, ловкости, быстроты, силы, выносливости, в воспитании дружбы и товарищества.
Проведение соревнований по биатлону.
Биатлон, или современное зимнее двоеборье, включает лыжную гонку со стрельбой на специальных рубежах. Время на стрельбу входит в общее время прохождения дистанции. Дня юношей старшего возраста соревнования проводятся на дистанции 10 км со стрельбой на двух рубежах из стандартной малокалиберной винтовки. Максимальный вес винтовки 5 кг. Оружие и боеприпасы (патроны со свинцовыми пулями) спортсмены несут на себе. Стрельба ведется на дистанции 50 м на первом рубеже из положения лежа без упора, на втором - из положения стоя. На каждом рубеже юноши производят 5 выстрелов.
Кроме индивидуальных соревнований, для юношей-биатлонистов проводят эстафетные гонки 3x5 км с двумя стрельбами из положения лежа и стоя на каждом этапе. На каждом рубеже участнику дается право произвести 5 выстрелов по мишеням на щите. Если остаются неразбитые мишени, он может сделать еще 3 дополнительных выстрела. За каждый неразбитый после 8 выстрелов шар биатлонист наказывается штрафом: прохождением дополнительного штрафного круга.
Перед стартом судьи проверяют у участников оружие, снаряжение, маркируют лыжи и приклад винтовки.
Проведение соревнований по горнолыжному спорту.
Соревнования проводятся по следующим видам горнолыжного спорта: по специальному слалому, слалому-гиганту и скоростному спуску. Кроме этого, разыгрываются первенства по горнолыжному троеборью, состоящему из этих трех видов.
Слалом - это соревнование в спусках со склонов на скорость по заранее подготовленной трассе с преодолением искусственных препятствий в виде ворот из длинных флагов и их различных комбинаций. На склоне ворота могут быть расположены горизонтально (поперек склона), вертикально (вдоль склона) и в промежуточном положении (наискось). В зависимости от направления движения ворота, стоящие поперек пути лыжника, называются открытыми, вдоль - закрытыми и в среднем положении - полуоткрытыми. Комбинации из различных ворот и составляют трассу слалома. Ширина ворот не менее 3,2 м.
При расстановке ворот по склону необходимо учитывать, чтобы при их прохождении лыжник мог выполнять повороты, не снижая скорости. В зависимости от длины трассы, крутизны склона и состояния снежного покрова на трассе устанавливается различное количество ворот.
На соревнованиях каждый участник выполняет две попытки на разных трассах примерно одинаковой трудности. Победитель определяется по наименьшей сумме времени двух попыток. Судьи на трассе контролируют правильность прохождения участниками ворот. Спортсмены, нарушившие правила преодоления трассы, снимаются с соревнований. Ворота считаются пройденными, если спортсмен пересек их линию (прямую от флага до флага) креплениями обоих лыж. К нарушениям при прохождении трассы слалома относится и торможение с помощью лыжных палок. В этом случае, а также при полной неуверенности в спуске, частых падениях, вызванных технической неподготовленностью, спортсмен снимается с соревнований. При нарушении правил в первой попытке спортсмен ко второй не допускается. Время каждой попытки объявляется участникам и зрителям сразу после финиша спортсмена.
Слалом-гигант отличается от специального слалома большей протяженностью трассы (ее длина доходит до 2500 м) и соответственно значительным увеличением перепада высот между стартом и финишем (до 600 м).
На трассе слалома-гиганта устанавливаются ворота шириной 6-8 м. Их количество зависит от длины трассы, но в среднем одни ворота на каждые 30-40 м трассы. При прохождении трассы слалома-гиганта горнолыжникам представляется только одна попытка.
Скоростной спуск проводится на трассах еще большей длины, чем в других видах горнолыжного спорта, поэтому соревнования проводятся только в горной местности. Длина трассы доходит до 4 км при перепаде высот от 300 до 1000 м. Скорость лыжника при прохождении отдельных участков трассы скоростного спуска может доходить до 100 км/час.
Для скоростного спуска трассу размечают контрольными воротами шириной 8-12 м. При разметке трассы применяются только открытые ворота.
Выполняется только одна попытка.
Значительная длина трасс на соревнованиях по слалому-гиганту и скоростному спуску создает дополнительные трудности при их организации. Поэтому эти виды соревнований необходимо проводить в местах, где есть специальные подъемники, что облегчает доставку спортсменов и судей на стартовую площадку. Старт дается, как и в лыжных гонках, раздельно. Все команды для большей надежности дублируются по радио и телефону. К этим видам соревнований допускаются только хорошо подготовленные участники.