Тема 3.5. Здоровий спосіб життя та його складові

Які є складові здорового способу життя?	рухова активність	раціональне харчування	відсутність шкідливих звичок	*все вірно
Що відноситься до природних засобів оздоровлення?	загартовування	тренування	оздоровче голодування	*все вірно
Як називається комплекс методів цілеспрямованого підвищення функціональних резервів організму та його опірності до несприятливої дії факторів довкілля?	*загартовування	тренування	оздоровче голодування	все вірно
В яку пору року найкраще розпочинати обливання холодною водою?	взимку	навесні	*влітку	восени
Якою повинна бути початкова температура води для обливання влітку на свіжому повітрі?	*+20^0 С	+25^0 С	+30^0 С	+35^0 С
Якою повинна бути початкова температура води для обливання взимку у душовій чи ванній кімнаті?	+20^0 С	+25^0 С	*+30^0 С	+35^0 С
Як називається купання в холодній воді взимку у відкритій водоймі з метою загартовування організму людини?	обливання холодною водою	*моржування	ніжні ванни	купання у відкритих водоймах
Як називається система вправ, спрямована на оволодіння мистецтвом правильно дихати, що дає змогу акумулювати організмом життєву енергію, правильно її розподіляти і використовувати для контролю над організмом?	масаж	гігієнічний масаж	*дихальна гімнастика	все вірно
Що відноситься до елементів здорового способу життя?	*раціональне харчування	шкідливі звички	психологічний дискомфорт	гіподинамія
Що відноситься до основних принципів раціонального харчування?	збалансованість раціону харчування	різноманітність продуктів харчування	раціональний режим харчування	*все вірно
Яку енергетичну цінність повинен мати добовий раціон студента?	1500-2000 ккал	2000-2500 ккал	*2500-3000 ккал	3000-4000 ккал
Якого вітаміну не вистачає у харчуванні при кровоточивості ясен?	вітаміну А	*вітаміну С	вітаміну РР	вітаміну В2
Скільки повинно припадати відсотків енергетичної цінності від добового раціону на вечерю?	25-30%	*10-15%	15-20%	20-25%
Якого вітаміну в харчуванні не вистачає при ламкості і розшаруванні нігтів?	*вітаміну А	вітаміну С	вітаміну В1	вітаміну Д
Якого вітаміну в харчуванні не вистачає при сухості та втраті блиску волосся?	*вітаміну А	вітаміну В1	вітаміну С	вітаміну Е
Якого вітаміну не вистачає в харчуванні при порушенні статевої функції?	вітаміну А	*вітаміну Е	вітаміну С	вітаміну В6
При нестачі в харчуванні якого вітаміну відбувається інтенсивний розвиток процесів старіння?	вітаміну А	вітаміну С	*вітаміну В6	вітаміну Е
Яке повинно бути співвідношення білків, жирів і вуглеводів при раціональному харчуванні?	1: 1: 2	1: 1: 3	*1: 1: 4	1 : 2 :4
Скільки повинно припадати відсотків енергетичної цінності від добового раціону на обід?	*45-50 %	35-40%	20-30%	25-30%
Скільки повинно припадати відсотків енергетичної цінності від добового раціону на сніданок?	*25-30%	10-15%	15-20%	20-25%
Який із основних компонентів тютюну спричиняє наркотичну дію (потяг до куріння)?	*нікотин	чадний газ	синильна кислота	бензпірен
Який із основних компонентів тютюну паралізує тканини та клітини дихання, порушує обмін речовин у мозку, серці та м’язах?	чадний газ	*синильна кислота	масляна кислота	нікотин
Які фактори найбільше сприяють алкоголізації?	*індивідуально-психологічні особливості особистості й нервово-психічні аномалії особистості	незадовільна антиалкогольна робота	недостатня санітарно-освітня робота серед дітей і молоді	поблажливе ставлення до алкоголізму та пияцтва значної частини населення
Який контингент молоді найбільше піддається небезпеці алкоголізму?	невпевнені в собі, несамостійні особистості	*психічно незрілі індивіди	молодь із неповних сімей	молодь, яка потрапляє під безпосередній негативний вплив оточення
Чим найчастіше зумовлюється швидкість розвитку наркотичної залежності?	*частотою вживання наркотичних речовин	віком і масою особи	біохімічними особливостями наркотичної речовини	генетичними особливостями
Що відноситься до соціальних чинників уживання та зловживання наркотиками?	несприятливий психологічний клімат мікросередовища	безробіття	низький рівень освіти	*все вірно
Яким ученим була встановлена життєво важлива роль вітамінів?	К.Функом	*М.І.Луніним	І.П.Павловим	П.Брегом
Що відноситься до біологічно-конституційних чинників наркотизації?	ускладнена спадковість наркологічними чи психічними захворюваннями	підтримка фізичного розвитку	раннє статеве дозрівання	*все вірно
Що відноситься до медичних чинників наркотизації?	черепно-мозкові травми	дитячі психічні травми	уживання психоактивних препаратів за призначенням лікаря	*все вірно
Що відноситься до індивідуально-психічних чинників наркотизації?	спроба бути схожим на старших та більш авторитетних підлітків	реакції протесту(проти батьків, учителів, друзів, однолітків)	неможливість реалізації своїх здібностей	*все вірно