Подсчет баллов

За каждый ответ (а) - 0 баллов	Сложите полученные баллы и дайте оценку своей способности преодолевать стрессы по критериям, приведенным ниже
За каждый ответ (б) - 1 балл
За каждый ответ (в) - 2 балла

Оценка результатов

13-18 баллов	Вы, по всей видимости, умеете преодолевать стресс
6-12 баллов	Время от времени вы умеете расслабиться, однако периодически вы подвергаетесь сильному стрессу, особенно на работе или учебе; попробуйте составить список приоритетных задач, стоящих перед вами в тот или иной день, чтобы контролировать свою загруженность
5 баллов и меньше	У вас тяжелая повседневная жизнь. Определите, откуда исходит постоянный стресс, и постарайтесь его контролировать. Выделите в вашем недельном расписании время для досуга и физических упражнений, для вас это не расточительство, а жизненная необходимость

Желаем вам здоровья, активного долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !

18

Приложение 9

Измерьте стресс ?

Подсчитайте количество баллов за предшествующий год по оценке отдельных событий. Если вы набираете более 150 баллов, то вероятность появления в ближайшем будущем заболевания, связанного со стрессом, составляет 50%. Если сумма баллов превысит 300, то риск- 90%.

События	Баллы	События	Баллы
Смерть супруга или любимого	100	Изменение финансового положения	37
Развод	73	Смерть близкого друга	36
Разъезд супругов	65	Изменение профиля работы	35
Тюремное заключение	63	Учащение семейных ссор	35
Смерть близкого родственника	63	Заклад имущества	31
Серьезное заболевание или травма	53	Проблемы на работе или учебе	29
Замужество	50	Ребенок покидает дом	29
Потеря работы	47	Ссоры с родителями мужа или жены	29
Супружеское примирение	45	Выдающееся достижение	28
Выход на пенсию	45	Уход супруга с работы	26
Болезнь близкого родственника	44	Начало или завершение учебы	26
Беременность	40	Проблемы с работодателем	23
Сексуальные проблемы	39	Перемены на работе	20
Рождение ребенка	39	Переезд на новую квартиру	20