- •Модуль № 1 Вікова фізіологія та гігієна функціональних систем організму
- •Модуль № 2 Шкільна гігієна
- •Практична робота №1
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •V Формування вмінь і навичок у студентів соматометрія
- •Вага тіла (кг) 36,4 Окружність
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок:
- •IX Видача завдання до самостійної підготовки:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
- •Практична робота №2
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •V Формування вмінь і навичок у студентів
- •1. Визначення постави.
- •2. Визначення форми стопи
- •3. Визначення м’язової сили
- •4. Визначення сили м’язів черевного пресу
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
- •Практична робота №3
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •Умови роботи:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •V Формування вмінь і навичок у студентів
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок:
- •IX Видача завдання до самостійної підготовки:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
- •Практична робота №4
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •Провести дослід на визначення акомодації.
- •V Формування вмінь і навичок у студентів
- •1. Акомодація ока
- •2. Визначення гостроти зору.
- •3. Визначення полів зору.
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок:
- •IX Видача завдання до самостійної підготовки:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
- •Практична робота №5
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •V Формування вмінь і навичок у студентів
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок:
- •IX Видача завдання до самостійної підготовки:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
- •Практична робота №6
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •V Формування вмінь і навичок у студентів
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок:
- •IX Видача завдання до самостійної підготовки:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
- •Ііі Актуалізація опорних знань і контроль вихідного рівня знань студентів:
- •IV Зміст основної частини заняття
- •V Формування вмінь і навичок у студентів
- •VI Поточний контроль виконання роботи
- •VII Узагальнення та систематизація вмінь і навичок: Контрольні питання
- •IX Видача завдання до самостійної підготовки:
- •Рекомендована література Базова
- •Допоміжна
3. Визначення м’язової сили
Сила м’язів людини проявляється при найбільшому вольовому напруженні, може бути добрим показником функціонального стану його центральної нервової системи.
Визначення м’язової сили (динамометрія) виконується трьома способами: визначення сили кисті, станової сили (сили м’язів спини) та сили м’язів черевного пресу.
Для визначення ручної сили (сили кисті) застосовується ручний динамометр, який складається з овальної стальної пружини, всередині якої прикріплена шкала з діленнями та зі стрілкою, яка показує м’язову силу в кілограмах.
Сила рук вимірюється наступним чином. Беруть динамометр зручно в руку, потім витягують руку в сторону та якнайсильніше стискають динамометр. Дослідження повторюють 3 рази для кожної руки окремо. Записується найбільше показання динамометра. Для добре розвинутого чоловіка ручна сила в середньому рівна 40-50 кг, у жінок – 30-35 кг.
М’язова сила рук залежить від зросту, ваги тіла, окружності грудної клітки і т.д. Так як вага тіла може змінюватися, цікаво визначати показник сили стиску кисті – відносну силу кисті. Для цього треба цифру, яка показує силу стиску кисті сильнішої руки, помножити на 100 та отримане число поділити на вагу тіла.
Наприклад: сила кисті дорівнює 42 кг, вага тіла – 70 кг. Тоді:
В середньому цей показник рівний для чоловіків 60-70% для жінок – 45-50%. Збільшення показника означає збільшення м’язової сили.
М'язова сила згиначів пальців рук дітей та підлітків за даними динамометрії
Вік (роки) |
М’язова сила згиначів пальців руки (кг) |
|||
Права рука |
Ліва рука |
|||
Хлопчики |
Дівчата |
Хлопчики |
Дівчата |
|
6 |
9,2 |
8,4 |
8,5 |
7,7 |
7 |
10,7 |
9,9 |
10,1 |
9,2 |
8 |
12,4 |
11,2 |
11,7 |
10,5 |
9 |
14,3 |
12,8 |
13,5 |
12,0 |
10 |
16,5 |
14,6 |
15,6 |
13,7 |
11 |
18,8 |
16,5 |
17,7 |
15,5 |
12 |
21,2 |
18,9 |
19,7 |
17,8 |
13 |
24,4 |
21,8 |
22,5 |
20,4 |
14 |
28,4 |
24,8 |
26,2 |
22,9 |
15 |
33,4 |
27,0 |
30,9 |
24,9 |
Дорослі |
49,3 |
29,7 |
45,0 |
27,7 |
Станова сила або сила м’язів розгиначів спини, визначається за допомогою станового динамометра. Обстежуваний стає ногами на дерев’яну площадку з прикріпленим до неї динамометром, за допомогою крюка, щоб вона знаходилася на рівні колін. Згинаючись у попереку, обстежуваний бере ручку станового динамометра обома руками та, не згинаючи колін, випрямляє спину та вижимає до відказу. Дослідження проводиться двічі, кращій результат записують. Вимірювання проводиться з точністю до 5 кг.
Станова сила здорової, добре розвиненої людини в середньому рівна 130-150 кг. Це так звана абсолютна станова сила.
Для оцінки розвитку відносної станової сили користуються тією ж формулою:
Таблиця оцінки стану та розвитку станової сили за Г.Краковяк
№ п/п |
Шкала оцінки |
Чоловіки 21-35 років |
Жінки 18-25 років |
|
Мала сила спини |
Менше 175% своєї ваги |
Менше 125% своєї ваги |
|
Сила нижче середньої |
175-190% своєї ваги |
125-140% своєї ваги |
|
Сила середня |
190-210% своєї ваги |
140-160% своєї ваги |
|
Сила вище середньої |
210-225% своєї ваги |
160-175% своєї ваги |
|
Сила велика |
225% своєї ваги |
175% своєї ваги |
При вимірюванні станової сили необхідно враховувати, що воно потребує граничного зусилля, тому не можна проводити ці вимірювання при високому кров’яному тиску, різко вираженому атеросклерозі, грижах, болях у попереку, у жінок під час менструації, вагітності.