Поведінкові прийоми, які підвищують актуальний настрій
Міжособистісна взаємодія:
перебування у товаристві щасливих людей;
уміння зацікавити співбесідника своїми розповідями;
усвідомлення в колі друзів, зустріч зі старими друзями, знаходження нових;
спостереження за людьми;
вислуховування зізнання в коханні, вираження власної любові, перебування в компанії з коханою людиною;
виказування компліментів або похвал на чиюсь адресу;
усвідомлення можливості надати допомогу іншим;
прослуховування радіо.
Чуттєва поведінка:
сміх;
хороший сон;
відчуття чистого одягу;
наявність вільного часу;
розслабленість
усмішка;
переконаність в благополуччі сім’ї або друзів;
спостереження за природою;
спостереження за тваринами.
Різне:
вміння настояти на своєму, зробити по-своєму;
читання розповідей, романів, віршів, п’єс ;
чітке вираження власних думок;
планування подорожей і відпусток;
набуття нових знань і навичок;
якісне виконання роботи;
смачна їжа;
перебування в оточенні домашніх тварин.
Як
уже йшлося вище, у період зрілості людина
переживає декілька вікових криз, одна
з яких – «криза середини життя» - може
стати справжнім випробуванням для
саногенного потенціалу особистості.
Криза середини життя переживається людьми, які досягнули віку 40-45 років, і полягає в критичній оцінці того, що було досягнуто в житті до цього часу. Людина, аналізуючи пройдений шлях, свої досягнення і провали, знаходить, що багато часу і сил потрачено даремно, що вона мало зробила у порівнянні з тим, що мала би зробити. Іншими словами, йде переоцінка цінностей, критичний перегляд власного «Я». Людина розуміє, що багато чого вона вже не може змінити: сім’ю, професію, звичний спосіб життя.
У результаті такого самоаналізу нерідко домінуючим на загальному тлі настрою стають депресивні стани.
Зменшення фізичних сил і привабливості, змінюється сексуальність (інтереси, потреби і можливості) – ще одна із головних проблем кризи середини життя.
Найбільша складність в організації психологічної підтримки дорослих у такий період - націлити людину на роботу з самою собою – це. Достатньо часто спостерігається проекція кризи на оточення, і в цьому випадку людина приходить на консультацію з запитом, зовсім неадекватним реальній ситуації. Наприклад, вона може попросити розібратися в її сімейних проблемах, взаємовідносинах з начальником тощо. Тому перше, що необхідно зробити, - це підійти до обговорення власних проблем, тобто допомогти людині визнати наявність у неї самої психологічної проблеми.
Психологічна підтримка тут здійснюється у відповідності з логікою, коли першим етапом є визнання самою людиною факту вступу в складну ситуацію.
Відповідно наступним етапом може бути присвоєння цій ситуації імені – «криза сорока років» або «криза середини життя». Для цього консультант може розповісти людині про специфіку і типові прояви цієї кризи, про підведення підсумків і коректування свого наступного шляху, а головне - про необхідність зміни зовнішньої позиції на внутрішню: перехід від завоювання зовнішнього світу до пошуків шляхів до самого себе. Іноді людині буває достатньо взнати, що те, що з нею відбувається, абсолютно нормально і, більше того, закономірно. Наступну внутрішню роботу вона може здійснювати самостійно.
Далеко не завжди розповіді про кризу буває достатньо. Деяким людям необхідна більш довга і глибока підтримка. Нерідко людина страждає від того, що, як їй самій здається, вона нічого не досягнула в житті, а часу на нові досягнення вже не залишилось.
Крім того, стиль проходження життєвих криз, у тому числі і нормативних вікових, безпосередньо залежать від структури характеру людини. Структура характеру визначає спосіб, яким людина справляється зі своєю потребою в любові, з досягненням інтимності і близькості, зі своїми прагненнями досягнути задоволення. Кожна структура характеру містить властивий їй конфлікт, тому що всередині особистості одночасно існує потреба в інтимності, близькості і самовираженні й страх, що ці запити не сумісні. Структура характеру є найкращим компромісом, до якого прийшла людина в ранній життєвій ситуації. На жаль, вона продовжує триматися за цей компроміс, хоча з роками оточуюча ситуація змінилася.
Так, основною проблемою шизоїдних, нарцистичних і паранояльних клієнтів є проблема комунікації з іншими людьми, пов’язана в свою чергу зі встановленням особистісних границь.
Базовими проблемами обсесивно-компульсивних і асоціальних типів характеру є агресія і надконтроль.
Базовою проблемою істеричних, депресивних і мазохистичних характерів є дифузність образу «Я».
Ключові слова: молодий вік, зрілий вік, зріла особистість, саногенний потенціал особистості, «криза середини життя», young age, mature age, mature personality, «crisis of middle of life».