«Плавание»
Составители программы- Циось Елена Александровна, Кузнецова Лидия Михайловна, педагоги дополнительного образования
Программа – физкультурно – спортивной направленности.
Срок реализации программы – 2 года.
Возраст обучающихся: 7-10 лет
Режим занятий:
1 год обучения- 2 раза в неделю продолжительностью по 2 часа
2 год обучения- 2 раза в неделю продолжительностью по 2 часа
Основной целью программы «Плавание» являются укрепление здоровья детей и содействие их общему физическому развитию.
Оздоровительная и профилактическая роль плавания значительно возрастает в условиях проживания детей на Крайнем Севере.
Водные упражнения – это идеальный вид физической подготовки особенно в детском возрасте. У детей повышаются функциональные возможности сердечно- сосудистой системы, укрепляется дыхательная мускулатура, увеличивается жизненная ёмкость лёгких. Плавание положительно влияет также на состояние центральной нервной системы.
К концу 1 года обучения дети смогут проплывать 15 метров (10 метров, 5 метров) кролем на груди и кролем на спине, а к концу 2 года обучения-
25 метров «кролем на груди», 20 метров «кролем на спине», 15 метров способом «брасс».
Дополнительная общеобразовательная программа
«Фитнес»
Составитель программы- Голяк Елена Владимировна, педагог дополнительного образования
Программа – физкультурно – спортивной направленности.
Срок реализации программы – 1 год.
Возраст обучающихся: 13-15 лет
Режим занятий- 2 раза в неделю продолжительностью 2 часа.
Цель программы: совершенствование физических данных обучающихся средствами фитнесса.
Фитнес в современном мире непременно ассоциируется с успехом в жизни, бодростью и молодостью и является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья людей. Фитнес для детей - система мероприятий, которая направлена на поддержание и укрепление здоровья ребенка, его нормальное, соответствующее возрасту физическое и психическое развитие, социальную адаптацию и интеграцию Фитнес комплексно воздействует на наш организм: развивает выносливость, силу, возможности организма, корректирует проблемы веса, дарит хорошее настроение.
Физические упражнения, составляющие содержание фитнеса, обеспечивают высокий уровень развития двигательно-координационных качеств, способствуют формированию индивидуального стиля и музыкально-ритмической подготовленности, а также обеспечивают улучшение психо- эмоциональной сферы.
В программе:
Классическая (базовая) аэробика.
Циклическая аэробика.
Стретчинг.
Калланетик.
Фитнес с использованием тренажеров.
Основы самомассажа.
Дополнительная общеобразовательная программа
«Аквааэробика»
Составитель программы- Голяк Елена Владимировна, педагог дополнительного образования
Программа – физкультурно – спортивной направленности.
Срок реализации программы – 1 год.
Возраст обучающихся: 14-16лет
Режим занятий- 2 раза в неделю продолжительностью 2 часа.
Цель программы: обеспечение разностороннего физического развития и укрепление здоровья посредством занятий аквааэробикой.
Аквааэробика (разновидность аэробики, когда тренировки проходят в бассейне)- это новый популярный вид физических упражнений под музыкальный ритм для умеющих и не умеющих плавать. Одной из ее особенностей является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном (в отличие от плавания) положениях тела на глубокой и мелкой воде. При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах.
Занятия аквааэробикой помогают развивать такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость. Особенно велико их оздоровительное и укрепляющее воздействие на детский организм: формирование «мышечного корсета», гармоничное развитие почти всех мышечных групп, особенно мышц плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.
Занятия аквааэробикой способствуют:
повышению сопротивляемости организма воздействию температурных колебаний, повышению стойкости к простудным заболеваниям;
развитию функции дыхания;
самовытяжению позвоночника, выработке хорошей осанки, гармоничному развитию мускулатуры, подвижности суставов;
снижению лишнего веса;
развитию сил, выносливости, координации;
повышению эмоциональной устойчивости;
повышению умственной работоспособности, повышению жизненного тонуса;
стимулированию деятельности кроветворных органов, снижению артериального давления.
Дополнительная общеобразовательная программа