- •Современная классификация физических упражнений
- •I. Стереотипные (стандартные) движения
- •II. Ситуационные (нестандартные) движения
- •Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
- •Физиологическая характеристика стандартных циклических и ациклических движений
- •Стандартные циклические движения
- •Стандартные ациклические движения
- •Физиологическая характеристика нестандартных движений
- •Изменение состояния организма при разминке
- •Врабатывание
- •Устойчивое состояние
- •«Мертвая точка» и «второе дыхание»
- •Утомление
- •7. Восстановительные процессы
- •Тест контроля по физиологическим состояниям вариант 2
- •Физиологические особенности урока физической культуры в школе
- •Физиологическое обоснование нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста
- •Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры
- •Влияние занятий физической культурой на физическое, функциональное развитие, работоспособность школьников и состояние их здоровья
- •Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников
- •Физиологические основы оздоровительной физической культуры
- •Роль физической культуры в условиях современной жизни
- •Влияние современных условий жизни на организм человека
- •Характеристика некоторых показателей сердечно-сосудистой системы у мужчин с разной степенью адаптации к окружающей среде
- •Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
- •Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека
- •Понятия гипокинезия и гиподинамия
- •Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека
- •Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности и их влияние на организм человека
- •Нервно-психическое напряжение
- •Монотонность деятельности
- •Основные формы оздоровительной физической культуры и их влияние на функциональное состояние организма
- •Основные формы оздоровительной физической культуры
- •Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма человека
- •Физиологические основы развития тренированности
- •Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности
- •Физиологические основы процесса тренировки
- •Физиологические основы состояния тренированности
- •Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое
- •Особенности функционального тестирования в спорте
- •Показатели функциональной подготовленности в покое
- •Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках
- •Принципиальные особенности реакций организма спорстменов на стандартные и предельные нагрузки
- •Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе
- •Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения
- •Перетренированность
- •Перенапряжение
- •Физиологическая характеристика организма при занятиях спортом
- •Циклические виды спорта
- •Игровые виды спорта
- •Единоборства
- •Скоростно-силовые виды спорта
- •Сложнотехнические виды спорта
- •Другие виды спорта
- •Парциальное давление кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах (мм рт.Ст.)
- •Физиолого_генетические особенности спортивного отбора
- •Физиолого-генетический подход к вопросам спортивного отбора
- •Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека
- •Наследуемость морфофункциональных особенностей
- •Наследуемость проявления физических качеств
- •Показатели влияния наследственности (н) на физические качества человека (по: Москатова а.К., 1983, и др.)
- •Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств
- •Учет физиолого-генетических особенностей человека в спортивном отборе
- •Учет семейной наследственности в спортивном отборе
- •Учет тренируемости спортсменов
- •Значение генетически адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации, стиля соревновательной деятельности и сенсомоторного доминирования
- •Резервы организма Общее представление о резервах организма человека
- •Физиологические резервы организма и механизмы их реализации
- •Характеристика физиологических резервов при работе разной мощности
- •Критерии отбора детей для специализированных занятий спортом
- •Изменение роста у детей 11-15 лет и его связь с окончательным ростом
- •Заключение
- •2Общая физиологическая классификация физических упражнений
- •Локальные, региональные и глобальные упражнениния
- •Статические и динамические упражнения
- •Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость
- •Анаэробные энергетические системы у женщин
- •Аэробная работоспособность (выносливость) женщин Максимальное потребление кислорода
- •47 Менструальный цикл и физическая работоспособность
Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
В процессе эволюции животного мира, в том числе человека, многие органы и системы организма формировались в тесной взаимосвязи с разного рода движениями. Без работы мышц невозможно перемещение человека в пространстве, осуществление внешнего дыхания, перекачивание крови сердцем, продвижение пищи по пищеварительному тракту, работа мочеполовой системы, передача звуковых волн в слуховом аппарате, поисковая функция глаза и чтение текста, произнесение слов и многие другие функции.
Нарастающее в современном мире ограничение подвижности противоречит самой биологической природе человека, нарушая функционирование различных систем организма, снижая работоспособность и ухудшая состояние здоровья. Чем больше прогресс освобождает человека от тяжелого труда и излишних движений, тем больше растет необходимость компенсации двигательной активности.
В этих условиях очевидна роль развития массовых форм физической культуры. Приобщение к физической культуре очень важно для женщин, от здоровья которых зависит качество потомства; для детей и подростков, развитие организма которых крайне нуждается в высоком уровне подвижности; для лиц пожилого возраста для сохранения бодрости и долголетия.
За последнее время, наряду со многими отрицательными демографическими явлениями (сокращение рождаемости, повышение смертности, снижение продолжительности жизни), обнаруживается рост проявлений физиологической незрелости (Аршавский И.А.). Ребенок рождается доношенным, с нормальным весом и длиной тела, но в функциональном отношении недостаточно зрелым. Это проявляется в его пониженной двигательной активности, мышечной слабости (гипотонии), быстрой утомляемости, снижении устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета), слабыми и неустойчивыми эмоциональными реакциями, слабым типом нервной системы. Результатом физиологической незрелости являются недостаточное развитие физических качеств и навыков, ожирение, развитие близорукости, искривления позвоночника, плоскостопие, детский травматизм. Эти явления накладывают свой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Они приводят к задержке полового развития (инфантилизму) в подростковом периоде, к снижению физической и умственной работоспособности в зрелом возрасте и к раннему старению пожилых людей.
Борьба с проявлениями физиологической незрелости не может сводиться к фармаковоздействиям, психологическим или педагогическим мероприятиям. Основное необходимое средство противостояния этому явлению – повышение двигательной активности. Это путь к долголетию и здоровому образу жизни.
Развитие массовой физической культуры и спорта не только обеспечивает сохранение здоровья и повышение работоспособности, но и способствует заполнению досуга и отвлечению населения, в особенности подростков, от вредных привычек – курения, алкоголизма и наркомании.
Для этого необходимо преодолевать у населения низкую потребность к занятиям физической культурой. Спортивные достижения выдающихся атлетов вдохновляют большие массы людей и способствуют их приобщению к систематическим спортивным занятиям. Справедливо отмечал основатель современного альпинизма Пьер де Кубертен: для того, чтобы 100 человек занимались физической культурой, нужно, чтобы 50 человек занимались спортом; для того, чтобы 50 человек занимались спортом, нужно, чтобы 20 человек были высококвалифицированными спортсменами, а для этого нужно, чтобы 5 человек могли показать удивительные достижения.