- •Современная классификация физических упражнений
- •I. Стереотипные (стандартные) движения
- •II. Ситуационные (нестандартные) движения
- •Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
- •Физиологическая характеристика стандартных циклических и ациклических движений
- •Стандартные циклические движения
- •Стандартные ациклические движения
- •Физиологическая характеристика нестандартных движений
- •Изменение состояния организма при разминке
- •Врабатывание
- •Устойчивое состояние
- •«Мертвая точка» и «второе дыхание»
- •Утомление
- •7. Восстановительные процессы
- •Тест контроля по физиологическим состояниям вариант 2
- •Физиологические особенности урока физической культуры в школе
- •Физиологическое обоснование нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста
- •Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры
- •Влияние занятий физической культурой на физическое, функциональное развитие, работоспособность школьников и состояние их здоровья
- •Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников
- •Физиологические основы оздоровительной физической культуры
- •Роль физической культуры в условиях современной жизни
- •Влияние современных условий жизни на организм человека
- •Характеристика некоторых показателей сердечно-сосудистой системы у мужчин с разной степенью адаптации к окружающей среде
- •Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
- •Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека
- •Понятия гипокинезия и гиподинамия
- •Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека
- •Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности и их влияние на организм человека
- •Нервно-психическое напряжение
- •Монотонность деятельности
- •Основные формы оздоровительной физической культуры и их влияние на функциональное состояние организма
- •Основные формы оздоровительной физической культуры
- •Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма человека
- •Физиологические основы развития тренированности
- •Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности
- •Физиологические основы процесса тренировки
- •Физиологические основы состояния тренированности
- •Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое
- •Особенности функционального тестирования в спорте
- •Показатели функциональной подготовленности в покое
- •Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках
- •Принципиальные особенности реакций организма спорстменов на стандартные и предельные нагрузки
- •Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе
- •Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения
- •Перетренированность
- •Перенапряжение
- •Физиологическая характеристика организма при занятиях спортом
- •Циклические виды спорта
- •Игровые виды спорта
- •Единоборства
- •Скоростно-силовые виды спорта
- •Сложнотехнические виды спорта
- •Другие виды спорта
- •Парциальное давление кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах (мм рт.Ст.)
- •Физиолого_генетические особенности спортивного отбора
- •Физиолого-генетический подход к вопросам спортивного отбора
- •Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека
- •Наследуемость морфофункциональных особенностей
- •Наследуемость проявления физических качеств
- •Показатели влияния наследственности (н) на физические качества человека (по: Москатова а.К., 1983, и др.)
- •Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств
- •Учет физиолого-генетических особенностей человека в спортивном отборе
- •Учет семейной наследственности в спортивном отборе
- •Учет тренируемости спортсменов
- •Значение генетически адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации, стиля соревновательной деятельности и сенсомоторного доминирования
- •Резервы организма Общее представление о резервах организма человека
- •Физиологические резервы организма и механизмы их реализации
- •Характеристика физиологических резервов при работе разной мощности
- •Критерии отбора детей для специализированных занятий спортом
- •Изменение роста у детей 11-15 лет и его связь с окончательным ростом
- •Заключение
- •2Общая физиологическая классификация физических упражнений
- •Локальные, региональные и глобальные упражнениния
- •Статические и динамические упражнения
- •Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость
- •Анаэробные энергетические системы у женщин
- •Аэробная работоспособность (выносливость) женщин Максимальное потребление кислорода
- •47 Менструальный цикл и физическая работоспособность
Изменение роста у детей 11-15 лет и его связь с окончательным ростом
Возраст (в годах) |
Рост (см) | ||
мальчики |
Девочки | ||
11 12 13 14 15 |
162 167 173 169 175 180 175 183 189 182 189 196 187 194 200 окончательный 190 195 200 |
163 168 174 171 177 183 177 184 190 180 185 190 180 185 190 окончательный 180 185 190 |
В пубертатном возрасте прогнозирование окончательного роста становится менее надежным. Коэффициенты корреляции между исходными показателями и окончательным ростом снижаются до 0,6-0,7.
Среди показателей, которые имеют относительную стабильность и плохо поддаются тренировке, можно выделить конституциональные особенности. Выделено три конституциональных типа: астенический, нормостатический и гиперстенический. Для астеников, в отличие от гиперстеников, характерно преобладание продольных размеров над поперечными, конечностей – над туловищем, грудной клетки – над животом. Сердце и внутренние органы у них относительно малых размеров, диафрагма расположена низко, легкие удлинены.
Артериальное давление у астеников ниже, чем у гиперстеников, у них ускорено капиллярное кровообращение, увеличены жизненная емкость легких, газообмен и уровень основного обмена, уменьшена секреция и моторика желудка. Отмечается пониженная функция надпочечников и половых желез. Функции щитовидной железы и гипофиза, напротив, повышены. Количество эритроцитов и гемоглобина по сравнению с гиперстениками уменьшено.
В спортивной практике находит применение классификация типов телосложения по Шелдону. Шелдон исследовал около 4000 специально изготовленных стандартных фотографий студентов колледжа и выделил три крайних типа телосложения – эндоморфный, эктоморфный и мезоморфный. Крайний эндоморфный вариант телосложения характеризуется шарообразными формами – круглой головой, большим животом, вялыми, слабо развитыми конечностями, большим количеством жира на плечах и бедрах. Для эндоморфа всегда существует опасность ожирения.
Эктоморф – это худощавый тип. У него вытянутое худое лицо, высокий лоб, узкая грудная клетка, тонкие руки и ноги. Мускулатура развита слабо. Мезоморф характеризуется атлетическим типом телосложения: у него кубическая, массивная голова, широкие плечи и грудь, мускулистые конечности, жировые отложения незначительны. Мезоморф обладает оптимальными задатками для большинства атлетических видов спорта.
Крайние типы встречаются относительно редко. В большинстве случаев у людей смешанные типы телосложения. Следует отметить, что на формирование типа телосложения оказывают влияние условия жизни.
В практике отбора получили распространение и прошли проверку во многих видах спорта так называемые модели спортсмена. Так, в модельную характеристику современного гимнаста-мужчины заложены средние антропометрические показатели, полученные на трех последних олимпийских играх, с учетом тенденций изменения этих показателей.
Идеальный гимнаст должен иметь массу 60-65 кг при среднем росте 164-169см, быть хорошо развитым физически: обхват груди 90-92см с экскурсией 10-12см, мышечная масса 34-38кг, т.е. более 50% массы тела. Длина рук должна составлять 73-77см, длина ног 89-92см. Ширина таза 25-28см, ширина плеч 37-39см.. Разумеется, что точное соответствие этим стандартам еще не является гарантией успеха. Однако как низкорослого, так и потенциально высокорослого школьника следует уберечь от опрометчивого решения специализироваться в спортивной гимнастике.
Модельная характеристика потенциального бегуна на короткие дистанции предусматривает высокий рост, хорошо развитые мышцы ног, оптимальный массо-ростовой показатель. При высоком исходном уровне развития физических качеств у такого спортсмена прирост спортивных результатов за первые полтора года занятий должен составлять от 10,5 до 12,5%.
В модели спортсмена сложнотехнических видов спорта должны учитываться морфофункциональные особенности (мускульный тип среднего роста, с хорошо развитыми силой, гибкостью, скоростно-силовыми качествами) с высокими показателями координационных возможностей, с устойчивой психикой.
В модельной характеристике спортсмена-игровика должны быть заложены высокий рост, способность к быстрому переключению с одних действий на другие, возможности быстрого решения тактико-технических задач. У будущего игровика предпочтительны высокие координационные возможности, скоростно-силовые качества (в особенности прыгучесть), мягкость, точность движений.
Для борца, боксера и других представителей спортивных единоборств, помимо высоких потенциальных задатков в развитии физических качеств, необходимы решительность, смелость, мужество, трудолюбие. У них должны быть развиты быстрота, ловкость, мягкость в движениях, способность к быстрым переключениям при изменении ситуации.
Всестороннее и тщательное изучение изменяющихся в ходе систематической тренировки индивидуальных свойств и качеств двигательной деятельности юного спортсмена является необходимым условием для определения узкой спортивной специализации и достижения высоких результатов в спорте.