3. Устойчивое состояние

После окончания периода врабатывания при длительной работе возникает устойчивое состояние. Производительность работы при этом оказывается резко возросшей.

Различают истинное и кажущеесяустойчивое состояние. Истинное устойчивое состояние возникает при работе умеренной интенсивности, кажущееся – при работе большой и субмаксимальной интенсивности, если она продолжается не менее 3-5 мин. При работе же максимальной интенсивности и субмаксимальной, длящейся менее указанного срока, устойчивое состояние не возникает – именно в связи с краткостью и высокой интенсивности работы.

Истинное устойчивое состояние характеризуется высокой согласованностью работы двигательного аппарата и вегетативных органов. Это обеспечивает кислородную потребность организма в связи с чем внутренняя среда остается при работе почти неизменной. Энергетические ресурсы организма в значительной степени восстанавливаются в процессе работы.

Для поддержания устойчивого состояния при длительной работе необходима мобилизация всех систем организма, в первую очередь органов кровообращения и дыхания. Частота сердцебиений, минутный объем крови, легочная вентиляция и потребление кислорода устанавливаются при этом на необходимом для данной работы уровне.

При длительной работе в скелетных мышцах преобладают аэробные реакции, что обеспечивает почти полный ресинтез гликогена. Молочная кислота почти не накапливается в мышцах и почти не диффундирует в кровь, что обеспечивает сохранение кислотно-щелочного равновесия.

Для поддержания устойчивого состояния большое значение имеет ресинтез макроэргических фосфорных соединений. Существенную роль при длительной работе играет переключение с гликолитического ресинтеза богатых энергией фосфатных связей на окислительный. Опыты на животных показали, что искусственное уменьшение окислительного фосфорилирования затрудняет возникновение устойчивого состояния (Н.И. Яковлев).

Механизм возникновения устойчивого состояния при длительной работе имеет индивидуальные различия. У одних людей повышенная доставка кислорода обеспечивается главным образом увеличением легочной вентиляции. У других при относительно небольшом увеличении этого показателя устойчивое состояние обусловлено высоким коэффициентом диффузии кислорода в легких и повышенной его утилизацией. В некоторых случаях устойчивое состояние достигается в основном путем повышения функций органов кровообращения, что сочетается с относительно умеренным усилением внешнего дыхания.

При кажущемся устойчивом состояниипотребление кислорода может быть близким к максимально возможной для данного человека величине или даже равным ей. Несмотря на это потребность в кислороде все же полностью не удовлетворяется, и в каждый момент работы образуется и постепенно нарастает кислородный долг. В связи с необходимостью усилить доставку кислорода к тканям резко повышаются требования к органам кровообращения. Частота сердечных сокращений и минутный объем крови при кажущемся устойчивом состоянии близки к предельным величинам. Кислородная недостаточность ведет к усилению анаэробных процессов. В результате в мышцах, а затем и в крови возрастаетконцентрация молочной кислотыи происходят значительные сдвиги рН в кислую среду.

Таким образом, при кажущемся устойчивом состоянии внутренние органы, работая на пределе, не могут полностью обеспечить высокую кислородную потребность. О наличии устойчивого состояния в этих случаях говорят лишь потому, что физиологические процессы, постепенно усиливаясь в периоде врабатывания, достигает почти предела и удерживаются на этом уровне в течение относительно длительного времени (6-10 мин.).

Работа при кажущемся устойчивом состоянии является очень тяжелой, требующей максимального напряжения как двигательного аппарата, так и всех систем, обеспечивающих его деятельность.

Стабилизация физиологических процессов, называемая также «устойчивым состоянием», может наступать и при повторной работе, например при многократном пробегании отрезков дистанции на тренировочном занятии. В этих условиях сначала прогрессивно возрастает при каждой последующей работе частота сердцебиений, легочная вентиляция, потребление кислорода, содержание углекислоты в альвеолярном воздухе и другие физиологические показатели, затем период врабатывания заканчивается и дальнейшее повторение работы осуществляется при стабилизации физиологических функций.