- •Современная классификация физических упражнений
- •I. Стереотипные (стандартные) движения
- •II. Ситуационные (нестандартные) движения
- •Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
- •Физиологическая характеристика стандартных циклических и ациклических движений
- •Стандартные циклические движения
- •Стандартные ациклические движения
- •Физиологическая характеристика нестандартных движений
- •Изменение состояния организма при разминке
- •Врабатывание
- •Устойчивое состояние
- •«Мертвая точка» и «второе дыхание»
- •Утомление
- •7. Восстановительные процессы
- •Тест контроля по физиологическим состояниям вариант 2
- •Физиологические особенности урока физической культуры в школе
- •Физиологическое обоснование нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста
- •Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры
- •Влияние занятий физической культурой на физическое, функциональное развитие, работоспособность школьников и состояние их здоровья
- •Физиолого-педагогический контроль за занятиями физической культурой и физиологические критерии восстановления организма школьников
- •Физиологические основы оздоровительной физической культуры
- •Роль физической культуры в условиях современной жизни
- •Влияние современных условий жизни на организм человека
- •Характеристика некоторых показателей сердечно-сосудистой системы у мужчин с разной степенью адаптации к окружающей среде
- •Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
- •Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека
- •Понятия гипокинезия и гиподинамия
- •Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека
- •Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности и их влияние на организм человека
- •Нервно-психическое напряжение
- •Монотонность деятельности
- •Основные формы оздоровительной физической культуры и их влияние на функциональное состояние организма
- •Основные формы оздоровительной физической культуры
- •Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма человека
- •Физиологические основы развития тренированности
- •Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности
- •Физиологические основы процесса тренировки
- •Физиологические основы состояния тренированности
- •Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое
- •Особенности функционального тестирования в спорте
- •Показатели функциональной подготовленности в покое
- •Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках
- •Принципиальные особенности реакций организма спорстменов на стандартные и предельные нагрузки
- •Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе
- •Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения
- •Перетренированность
- •Перенапряжение
- •Физиологическая характеристика организма при занятиях спортом
- •Циклические виды спорта
- •Игровые виды спорта
- •Единоборства
- •Скоростно-силовые виды спорта
- •Сложнотехнические виды спорта
- •Другие виды спорта
- •Парциальное давление кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах (мм рт.Ст.)
- •Физиолого_генетические особенности спортивного отбора
- •Физиолого-генетический подход к вопросам спортивного отбора
- •Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека
- •Наследуемость морфофункциональных особенностей
- •Наследуемость проявления физических качеств
- •Показатели влияния наследственности (н) на физические качества человека (по: Москатова а.К., 1983, и др.)
- •Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств
- •Учет физиолого-генетических особенностей человека в спортивном отборе
- •Учет семейной наследственности в спортивном отборе
- •Учет тренируемости спортсменов
- •Значение генетически адекватного и неадекватного выбора спортивной специализации, стиля соревновательной деятельности и сенсомоторного доминирования
- •Резервы организма Общее представление о резервах организма человека
- •Физиологические резервы организма и механизмы их реализации
- •Характеристика физиологических резервов при работе разной мощности
- •Критерии отбора детей для специализированных занятий спортом
- •Изменение роста у детей 11-15 лет и его связь с окончательным ростом
- •Заключение
- •2Общая физиологическая классификация физических упражнений
- •Локальные, региональные и глобальные упражнениния
- •Статические и динамические упражнения
- •Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость
- •Анаэробные энергетические системы у женщин
- •Аэробная работоспособность (выносливость) женщин Максимальное потребление кислорода
- •47 Менструальный цикл и физическая работоспособность
Физиологические основы развития тренированности
Спортивная тренировка представляет собой специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической подготовленности и специальной работоспособности.
Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности
Спортивная тренировка, с физиологической точки зрения, представляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта.
Как во всяком педагогическом процессе, в ходе тренировки соблюдаются общие педагогические принципы – активности, сознательности, наглядности, систематичности, последовательности, доступности и прочности. Вместе с тем, имеются специфические принципы тренировки – единство общей и специальной физической подготовки, непрерывность и цикличность тренировочного процесса, постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок. Эти принципы обусловлены закономерностями развития физических качеств и формирования двигательных навыков у человека, особенностями функциональных перестроек в организме, изменением диапазона функциональных резервов спортсмена.
Физиологические основы процесса тренировки
Лишь на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма, осуществляется переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта. Этот процесс должен быть по возможности непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня проявления качественных сторон двигательной деятельности и освоения двигательных навыков. Так, например, достигнутый у подростков на протяжении первого года занятий рост мышечной силы за время летнего перерыва практически полностью теряется.
Цикличность тренировочного процесса связан с тем, что выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно на протяжении подготовительного периода (3-4 мес.). К соревновательному периоду спортсмен достигает высокого уровня работоспособности, но поддерживать этот доступный на данном этапе наивысший уровень функциональных и психических возможностей человек может лишь ограниченное время (не более 4-5 мес.). После чего необходим определенный отдых, переключение на другую деятельность, снижение нагрузки, т.е. переходный период. Годичный тренировочный цикл (или 2 цикла в году), в свою очередь, подразделяется на промежуточные мезоциклы, а те – на недельные микроциклы. Такая цикличность соответствует естественным биоритмам человеческого организма и, кроме того, позволяет варьировать применяемые физические нагрузки.
Правильное чередование тяжести физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использования явлений суперкомпенсации – сверхвосстановления организма, когда следующее тренировочное занятие начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с исходным. При этом режиме неуклонно растут результаты спортсмена и сохраняется его здоровье. Слишком большие интервалы не дают никакого прироста, а недостаточные интервалы приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.
Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе даже при систематических занятиях будет обеспечиваться лишь их поддерживающий эффект. Например, при физических нагрузках у молодых людей ЧСС должна быть выше 150 уд·мин-1, а у пожилых – выше 130 уд·мин-1, иначе адаптивных сдвигов в организме, в частности в состоянии сердечной мышцы, не будет наблюдаться.
Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативных систем, оставляя функциональный и структурный след тренировки.