Протипоказані і рекомендовані рухи та вправи за розділами навчально-виховних програм в освітніх установах.

Нерекомендовані рухи і вправи	Дозволені рухи і вправи, рекомендації
У розділі «Легка атлетика»
стрибки у довжину з розгону; стрибки у висоту з розгону; зістрибування з великої висоти; метання на дальність; біг з прискоренням; тривалий біг; ходьба і біг на довгі дистанції;	біг (не більше 3 хвилини) допускається в спокійному повільному темпі, з м'якою постановою стоп, із збереженням правильної постави, в чергуванні з ходьбою і дихальними вправами (дошкільники і молодші школярі – 500м, школярі середнього віку – 800-1000м, старшокласники – 1000-1200м, студенти – 1500м); метання дозволяються в горизонтальну і вертикальну цілі; кількість стрибків з місця і багатоскоків обмежується (не більш 3-4 рази)
У розділі «Акробатика і гімнастика»
кувирки, стійки на голові, на руках і на лопатках; вправи на гнучкість: «міст», «рибка», нахил вперед з прямими ногами з вихідного положення - основна стійка; положення вниз головою; опорні стрибки; вправи на гімнастичних снарядах; глибокий присід з підйомом на напівпальці; одночасний підйом тулуба і ніг з вихідного положення – лежачи на животі; присівши і опираючись кутом; «поза бар'єриста» - одна нога вперед, інша зігнута в сторону назад; рухи таких елементів народних танців, як присядка, стрибки в глибокому присіді; ходьба «гусячим кроком»; у всіх вправах заборонені балистичні, «хлестообразні», «ривкові» рухи.	різні види стройових вправ; загальнорозвиваючі вправи (ЗРВ) з предметами і без, на гімнастичній стінці; нахил вперед з прямими ногами з вихідного положення - широка стійка; вправи у лазінні, повзанні й перелази; вправи у рівновазі на низькій опорі тощо; танцювальні елементи, які виконуються в аеробному режимі (чарлстон, ча-ча-ча, мамбо); ходьба у напівприсіді
Рухи головою
обертання головою і перекочування («півколо») головою по спині нахил голови назад	перекат («півколо») головою по грудях у повільному темпі; нахил голови вбік
Рухи тулубом
нахили тулуба в сторону і вперед (зігнувшись або прогнувшись) без упору руками об стегна, коліна; нахили тулуба назад з будь-яких положень; кругові рухи тулуба і нахили з поворотами; піднімання тулуба з положення “лежачи на спині” в упор сидячи.	полунахили тулуба в сторони і вперед з опорою руками об стегна, коліна; невелике підняття рук, ніг назад, витягуючись в довжину з положення лежачи на животі; дуга тулубом («півколо» через нахил вперед) з опорою руками об стегна; з положення лежачи на спині із зігнутими ногами, стопи на полу, підняття тулуба (лопатки над підлогою), не згинаючись, без нахилу голови.
Рухи ногами
махи прямими ногами вперед вище 90°; махи прямими ногами назад; мах прямою ногою убік з положення лежачи на боці з опорою на передпліччях; махи прямою ногою убік з упору на колінах; махи ногою назад при опорі на колінах; присідання і випади із згинанням колін менше 90° (коліна виходять за лінію стоп); піднімання прямих ніг з положення “лежачи на спині”; кругові рухи колінами в положенні “стоячи” або напівприсіді	махи прямими ногами вперед не вище 45°; мах гомілкою в будь-якому напрямі; мах прямою ногою убік не вище 45° з положення “лежачи на боці”, одна рука зігнута під головою, інша при опорі “спереду”; з упору “на колінах” і передпліччях підняття зігнутої ноги убік; махи ногою назад не вище 45° при опорі на колінах і передпліччях; при присіданнях і випадах кут у колінних суглобах більше 90°, коліна направлені у бік носків, злегка розгорнених назовні, тяжкість тіла перенесена на п'яти; піднімання ніг
Рухи руками
активні підняття, круги і згинання-розгинання рук з максимальною амплітудою і швидкістю; згинання і розгинання рук при упорі “сидячи/лежачи” ззаду	рухи рук з постійним м'язовим контролем, з амплітудою у зоні візуального контролю; згинання і розгинання рук при опорі “лежачи із зігнутими ногами” (коліна на підлозі)
У розділі «Рухомі і спортивні ігри»
двостороння гра в баскетбол і футбол; різкі кидки і передачі м'яча в баскетболі і футболі		ігри на місці, рухомі ігри малої і середньої інтенсивності; гра в настільний теніс, бадмінтон; допускається гра в баскетбол на одне кільце; волейбол – за спрощеними правилами з елементами піонерболу; елементи футболу (ведення м'яча, обведення, удар по воротах); тривалість ігор – не більше 10 хв. (через кожні 3-5 хв. – вправи на розслаблення і відновлення дихання)
У розділі «Лижна підготовка»
сучасні ходи; спуски на лижах зі схилів (більш 30°); проходження довгих дистанцій і ходьба з максимальною швидкістю		поперемінний двокроковий хід; переступання на місці й при спуску з невеликого схилу; підйоми і спуски різними способами на некрутих схилах; необхідно враховувати температурний режим, щоб уникнути переохолодження організму (температура повітря – не нижче 8-10°, час занять на повітрі – не більше 30 хв., студентам – 50 хв.); учням початкової школи за одне заняття рекомендується проходити до 500 м, дошкільникам і школярам середнього віку – до 1000 м, старшокласникам – до 1500 м, студентам – 2000 м).

Схема оцінки переносимості фізичних навантажень представлена в додатку 3. Шляхом використання групового, поточного і кругового методів виконання вправ моторну щільність занять поступово підвищують до 60-70%.

Для підвищення ефективності фізичного виховання учнів і студентів спеціальної медичної групи необхідно, не обмежуючись лише уроками фізичної культури, використовувати різні додаткові форми і засоби фізичного виховання. У режимі дня обов'язковою повинна бути щоденна ранкова гігієнічна гімнастика, комплекси якої складає викладач фізичного виховання у контакті з лікарем на 3 місяці для кожної вікової групи. Важливе значення мають фізкультурні заходи, що проводяться протягом навчального дня або приготування домашніх завдань – гімнастика до уроків, фізкультпаузи і т.п. Велике значення мають прогулянки на свіжому повітрі, ближній туризм у формі походів вихідного дня, доступні елементи різних видів спорту.

Учні й студенти спеціальної медичної групи особливо потребують систематичного гартування організму. З цією метою проводиться систематична аерація навчальних приміщень і фізкультурного залу, заняття фізичною культурою проводяться у приміщенні й на повітрі у полегшеному одязі з дотриманням температурних норм і відповідної моторної щільності уроку, широко використовуються рухомі ігри, прогулянки й елементи спорту на відкритому повітрі.

При переведенні учнів (студентів) у підготовчу медичну групу вони займаються фізичною культурою спільно з основною групою за навчальною програмою із здачею встановлених нормативів. Учні та студенти підготовчої медичної групи потребують деяких обмежень навантажень і в поступливішому освоєнні комплексу рухових навиків і вихованні фізичних якостей, особливо пов'язаних з пред'явленням організму підвищених вимог. Поступове збільшення навантажень, особливо у вправах на витривалість, приводить у них до чітко вираженого тренувального ефекту. При цьому не тільки підвищується адаптація організму до навантажень на витривалість, але й швидшає на цій основі освоєння ряду рухових навиків і виховання решти фізичних якостей. Дуже важливо, що паралельно зростанню тренованості зміцнюється здоров'я учнів та студентів і активізуються захисні сили їх організму.

Таким чином, наведені у навчальному посібнику дані сприяють кваліфіковано (за станом здоров`я) розподіляти учнівську молодь на медичні групи, обґрунтовано тимчасово звільняти учнів (студентів) від занять з фізичного виховання, що буде сприяти оздоровчій спрямованості занять з фізичної культури.

Література

1.Булич Е.Г.Физическое воспитание в специальных медицинских группах. –М.:Высшая школа, 1986. – 255с.

2.Врачебно-физиологический раздел спортивного отбора и ориентации: Методические рекомендации.-М., 1983, -57с.

3.Макарова Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей. –Ростов-на-Дону: “Изд. БАРО-ПРЕСС”, 2002. -800с.

4.Медицинское обеспечение физического воспитания в школах, училищах, техникумах и вузах: Методические рекомендации.-Запорожье/Михалюк Е.Л., Сокол В.М., Лозовой В.И. -1991. -23с.

5.Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. – М.:”Медицина”, 1977. -216 с.

6.Тимошина И.Н. Показания и противопоказания по содержанию занятий по физической культуре в специальной медицинской группе// Теория и практика физической культуры. -2007. №4. –С. 65-67.

Додаток 1