- •Билет – 1 в-1
- •Билет - 1 в-2
- •Билет - 1 в-3
- •Билет – 2 в-1
- •Билет -2 в-2
- •Билет - 2 в-3
- •Билет - 3 в-1
- •Билет - 3 в-2
- •Билет -3 в-3
- •Билет - 4в-1
- •Билет -4 в-2
- •Билет -4 в-3
- •Билет – 5 в-1
- •Билет -5 в-2
- •Билет -5 в- 3
- •Билет – 6 в-1
- •Билет - 6 в-2
- •Билет- 6 в-3
- •Билет – 7 в-1
- •Билет -7 в-2
- •Билет - 7 в- 3
- •Билет - 8 в-1
- •Билет - 8 в-2
- •Билет -8 в- 3
- •Билет – 9 в-1
- •Билет-9 в-2
- •Билет – 9 в-3
- •Билет – 10 в-1
- •Билет – 10 в-2
- •Билет 10 в-3
- •Примерный план занятий на развитие силы
- •Билет- 11 в-1
- •Билет - 11 в-2
- •Билет 11 в-3
- •Билет – 12 в-1
- •Билет – 12 в-2
- •Билет – 13 в-1
- •Билет 13 в-2
- •Билет 13 в-3
- •Билет - 14 в-1
- •Билет-14 в-2
- •Билет 14 в-3
- •Билет – 15 в-1
- •Билет – 15 в-2
- •Билет -15 в-3
- •Билет – 16 в-3
- •Билет – 17 в-1
- •Билет - 17 в-2
- •Билет – 17 в-3
- •Билет – 18 в-1
- •Билет – 18 в-2
- •Билет – 18 в-3
- •Билет – 19 в-1
- •Билет - 19 в-2
- •Билет 19 в-3
- •Билет – 20 в-1
- •Билет – 20 в-2
- •Билет - 20 в-3
- •1. Какова роль физических упражнений в формировании личности человека?
Примерный план занятий на развитие силы
Разминка. В течение 6—7 мин. сделать пробежку, выполнить круговые движения кистями, круги и махи руками, вращения туловищем, прыжки, выпрыгивания из полуприседа.
Упражнение. Жим штанги лежа: 2 подхода по 3 повторения со штангой 60% -ного веса от максимального результата - МТ (максимального теста), между подходами отдых 30 сек., 1 подход по 4 повторения со штангой 60%-ного веса, до и после отдых 20 сек.; 1 подход по 4 повторения со штангой 70%-ного веса, отдых 90 сек.
Завершить занятие следует успокаивающими и расслабляющими упражнениями. Для этого использовать те же упражнения, что и для разминки, только выполнять их в медленном темпе.
Билет- 11 в-1
Общие требования безопасности во время плавания в естественных водоемах
(самостоятельно)
Билет - 11 в-2
Результат и способ влияния занятий физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)
Специалисты во всем мире считают, что существует прямая связь между курением и болезнями. Когда курильщик делает затяжку, в его легкие попадает табачный дым, содержащий окись углерода. Кровь обладает способностью в 300 раз активнее соединяться с окисью углерода, чем кислород, вследствие чего ухудшается возможность транспорта кислорода. Поэтому у курильщика быстрее возникает одышка при напряжении (нагрузке) и чувствуется тяжесть в груди.
Никотин, содержащийся в табачном дыму, дает постоянную нагрузку на сердце и кровообращение. У человека, который выкуривает перед физической работой 1—2 сигареты, ЧСС возрастает на 10 — 20 ударов в минуту по сравнению с нормой. Такой повышенный пульс сохраняется в течение получаса. Особенно вредно курить перед физической работой или во время нее.
Никотин вызывает также увеличение продукции стрессорных гормонов — адреналина и норадреналина, которые повышают потребление кислорода сердцем. Такая повышенная нагрузка приводит к увеличению опасности заболевания сердца. Действие адреналина на сосуды можно легко обнаружить у курильщиков, кожа которых после курения становится бледной и холодной.
Длительное курение может стать причиной рака легких. При курении образуется смола, содержащая много различных химических соединений. Большинство из них — так называемые канцерогены.
На внутренней стороне наших бронхов имеются маленькие мерцательные волоски. Назначение их — удалять частицы пыли, которые мы вдыхаем с воздухом. Табачный дым тормозит функционирование этих волосков. В результате в легких остается пыль.
Табачный дым раздражает слизистую оболочку воздушных путей, которая разбухает, сужая путь для воздуха. Это играет особенно неблагоприятную роль во время тяжелой физической работы, когда через легкие должно проходить большое количество воздуха. Хронический бронхит нередко бывает первой стадией заболевания, ведущего к раку легких.
Человек, подверженный алкоголю, обычно считает, что он имеет высокие физические возможности, хотя это, не соответствует действительности. Объясняется это тем, что алкоголь снижает самокритичность, ' объективность оценок. Алкоголь никогда не может повысить работоспособность. Напротив, он оказывает влияние на определенные нервные центры, в результате чего способность выполнять точные движения ухудшается — действие алкоголя может сохраняться в течение многих дней. Только одно это свидетельствует о несовместимости алкоголя и спорта.
. Алкоголь способствует расширению сосудов кожи, что дает ощущение тепла. Это приводит к тому, что на сильном холоде, может произойти быстрое охлаждение, резко возрастает опасность отморожения. Ощущение тепла еще больше усугубляет эту опасность.
Для молодежи особенно опасно приучаться к алкоголю. Противостоять этому, призваны спорт и общая физическая подготовка, которые вырабатывают здоровые жизненные привычки.
Невозможно предсказать, кто станет наркоманом. Однако важно помнить, что предпосылкой к этому является доступ к наркотику и ощущения, связанные с его приемом. Каждый, кто начинает употреблять наркотики, рискует стать зависимым от них и превратиться в наркомана. Эта привычка часто переходит в тяжелую и опасную болезнь. Ей сопутствует патологическое снижение веса и общее плохое физическое состояние с повышенной чувствительностью к другим болезням. Злоупотребление наркотиками, кроме того, порождает жестокие преступления.