Виды занятий в суточном режиме
|
№ |
Виды занятий |
Текущее время от…до |
Продолжительность Т, мин |
Энергостоимость, ккал |
||
|
На 1 кг веса вмин (табличное значение), Этаб |
В продолжительности, Эт |
В продолжительности умноженное на вес, Э |
||||
|
Среда |
||||||
|
1 |
Подъем |
6.00-6.03 |
3 |
0,0183 |
0,0549 |
3,7332 |
|
2 |
Личная гигиена |
6.03-6.15 |
12 |
0,0305 |
0,366 |
24,888 |
|
3 |
Уборка постели |
6.15-6.25 |
10 |
0,0329 |
0,329 |
22,372 |
|
4 |
Завтрак |
6.25-6.38 |
13 |
0,0236 |
0,3068 |
20,8624 |
|
5 |
Мытье посуды |
6.38-6.53 |
15 |
0,0343 |
0,5145 |
34,986 |
|
6 |
Одевание |
6.53-7.07 |
14 |
0,0281 |
0,3934 |
26,7512 |
|
7 |
Спуск по лестнице |
7.07-7.10 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
8 |
Ходьба на работу |
7.10-7.17 |
7 |
0,0692 |
0,4844 |
32,9392 |
|
9 |
Подъем по лестнице |
7.17-7.20 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
10 |
Работа инженера по стандартизации (на компьютере) |
7.20-11.00 |
220 |
0,0246 |
5,412 |
368,016 |
|
11 |
Производственная гимнастика |
11.00-11.30 |
30 |
0,0882 |
2,646 |
179,928 |
|
12 |
Продолжение работы на компьютере |
11.30-12.00 |
30 |
0,0246 |
0,738 |
50,184 |
|
13 |
Обед (прием пищи) |
12.00-13.00 |
60 |
0,0236 |
1,416 |
96,288 |
|
14 |
Мытье посуды |
13.00-13.10 |
10 |
0,0343 |
0,343 |
23,324 |
|
15 |
Продолжение работы на компьютере |
13.10-16.30 |
200 |
0,0246 |
4,92 |
334,56 |
|
16 |
Спуск по лестнице |
16.30-16.33 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
17 |
Ходьба до остановки |
16.33-16.41 |
8 |
0,0692 |
0,5536 |
37,6448 |
|
18 |
Ожидание маршрутки |
16.41-16.49 |
8 |
0,0264 |
0,2112 |
14,3616 |
|
19 |
Проезд (стоя) |
16.49-17.42 |
56 |
0,0229 |
1,2137 |
82,5316 |
|
20 |
Подъем по лестнице |
17.42-17.45 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
21 |
Учеба (написание лекции) |
17.45-20.20 |
155 |
0,0246 |
3,813 |
259,284 |
|
22 |
Спуск по лестнице |
20.20-20.23 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
23 |
Ходьба до остановки |
20.23-20.32 |
9 |
0,0692 |
0,6228 |
42,3504 |
|
24 |
Ожидание маршрутки |
20.32-20.42 |
10 |
0,0264 |
0,264 |
17,952 |
|
25 |
Проезд (сидя) |
20.42-21.40 |
58 |
0,0229 |
1,3282 |
90,3176 |
|
26 |
Ходьба домой |
21.40-21.48 |
8 |
0,0692 |
0,5536 |
37,6448 |
|
27 |
Переодевание |
21.48-22.00 |
12 |
0,0281 |
0,3372 |
22,9296 |
|
28 |
Личная гигиена |
22.00-22.35 |
35 |
0,0305 |
1,0675 |
72,59 |
|
29 |
Выполнение домашнего задания |
22.35-22.58 |
23 |
0,0246 |
0,5658 |
38,4744 |
|
30 |
Работа на компьютере |
22.58-23.40 |
42 |
0,0246 |
1,0332 |
70,2576 |
|
31 |
Личная гигиена |
23.40-23.50 |
10 |
0,0305 |
0,305 |
20,74 |
|
32 |
Сон |
23.50-6.00 |
370 |
0,0155 |
5,735 |
389,98 |
|
33 |
Итого |
|
|
|
36,3873 |
2474,3364 |
Эт= 36,3873
Эсут= 36,3873*65=2474,3364
Эп=(65*24ч*1,1ккал)+20%=2154,24
Эмд= 2474,3364-2154,24=320,0964
Выделим активные двигательные действия желтым цветом и рассчитаем Эда
Эда= 388,9532
Вывод: наблюдается дефицит двигательных действий в объеме
800-388,9532=411,0468 ккал