Виды занятий в суточном режиме
|
№ |
Виды занятий |
Текущее время от…до |
Продолжительность Т, мин |
Энергостоимость, ккал |
||
|
На 1 кг веса вмин (табличное значение), Этаб |
В продолжительности, Эт |
В продолжительности умноженное на вес, Э |
||||
|
Четверг |
||||||
|
1 |
Подъем |
6.00-6.02 |
2 |
0,0183 |
0,0366 |
24,888 |
|
2 |
Личная гигиена |
6.02-6.13 |
11 |
0,0305 |
0,4215 |
28,662 |
|
3 |
Уборка постели |
6.13-6.23 |
10 |
0,0329 |
0,329 |
22,372 |
|
4 |
Завтрак |
6.23-6.38 |
15 |
0,0236 |
0,354 |
24,072 |
|
5 |
Мытье посуды |
6.38-6.53 |
15 |
0,0343 |
0,5145 |
34,986 |
|
6 |
Одевание |
6.53-7.05 |
12 |
0,0281 |
0,3372 |
22,9296 |
|
7 |
Спуск по лестнице |
7.05-7.09 |
4 |
0,0573 |
0,2292 |
15,5856 |
|
8 |
Ходьба на работу |
7.09-7.16 |
7 |
0,0692 |
0,4844 |
32,9392 |
|
9 |
Подъем по лестнице |
7.16-7.20 |
4 |
0,0573 |
0,2292 |
15,5856 |
|
10 |
Работа инженера по стандартизации (на компьютере) |
7.20-11.00 |
220 |
0,0246 |
5,412 |
368,016 |
|
11 |
Производственная гимнастика |
11.00-11.30 |
30 |
0,0882 |
2,646 |
179,928 |
|
12 |
Продолжение работы на компьютере |
11.30-12.00 |
30 |
0,0246 |
0,738 |
50,184 |
|
13 |
Обед (прием пищи) |
12.00-13.00 |
60 |
0,0236 |
1,416 |
96,288 |
|
14 |
Мытье посуды |
13.00-13.10 |
10 |
0,0343 |
0,343 |
23,324 |
|
15 |
Продолжение работы на компьютере |
13.10-16.30 |
200 |
0,0246 |
4,92 |
334,56 |
|
16 |
Спуск по лестнице |
16.30-16.33 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
17 |
Ходьба до остановки |
16.33-16.40 |
7 |
0,0692 |
0,4844 |
32,9392 |
|
18 |
Ожидание маршрутки |
16.40-16.50 |
10 |
0,0264 |
0,264 |
17,952 |
|
19 |
Проезд (стоя) |
16.50-17.45 |
55 |
0,0229 |
1,2595 |
85,646 |
|
20 |
Подъем по лестнице |
17.45-17.50 |
5 |
0,0573 |
0,2865 |
19,482 |
|
21 |
Учеба (написание лекции) |
17.50-20.10 |
160 |
0,0246 |
3,936 |
267,648 |
|
22 |
Спуск по лестнице |
20.10-20.14 |
4 |
0,0573 |
0,2292 |
15,5856 |
|
23 |
Ходьба до остановки |
20.14-20.20 |
6 |
0,0692 |
0,4152 |
28,2336 |
|
24 |
Ожидание маршрутки |
20.20-20.28 |
8 |
0,0264 |
0,2112 |
14,3616 |
|
25 |
Проезд (сидя) |
20.28-21.28 |
60 |
0,0229 |
1,374 |
93,432 |
|
26 |
Ходьба домой |
21.28-21.35 |
7 |
0,0692 |
0,4844 |
32,9392 |
|
27 |
Переодевание |
21.35-21.50 |
15 |
0,0281 |
0,4215 |
28,662 |
|
28 |
Личная гигиена |
21.50-22.20 |
30 |
0,0305 |
0,915 |
62,22 |
|
29 |
Выполнение домашнего задания |
22.20-22.50 |
30 |
0,0246 |
0,738 |
50,184 |
|
30 |
Работа на компьютере |
22.50-23.30 |
40 |
0,0246 |
0,984 |
66,912 |
|
31 |
Личная гигиена |
23.30-23.40 |
10 |
0,0305 |
0,305 |
20,74 |
|
32 |
Сон |
23.40-6.00 |
400 |
0,0155 |
6,2 |
421,6 |
|
33 |
Итого |
|
|
|
37,0904 |
2522,1472 |
Эт= 37,0904
Эсут= 37,0904*65=2522,1472
Эп=(65*24ч*1,1ккал)+20%=2154,24
Эмд= 2522,1472-2154,24=367,9072
Выделим активные двигательные действия желтым цветом и рассчитаем Эда
Эда= 384,9072 ккал
Вывод: наблюдается дефицит двигательных действий в объеме
800-384,9072=415,0928 ккал