Занятие 6 «Познай себя»

Цель: осознание положительных, негативных черт характера, узнавание причин трудности взаимодействия с другими людьми, умение осознавать себя «здесь и сейчас»

Стимульный материал: бумага, карандаши, фломастеры, стул

Ход занятия

Вводная часть:

• Упражнение «Внутренняя улыбка» направлена на повышение самооценки подростков. Ведущий дает инструкцию: «Сядьте прямо на стуле. Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на колени так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и дышите как обычно. Постепенно расслабьте мышцы лица. Представьте, что вы находитесь в каком-нибудь очень располагающем к релаксации месте - возможно там, где вы чувствовали себя наиболее комфортно. Теперь представьте, что вы видите своё улыбающееся лицо. Распространите тепло улыбки на мышцы ног и рук, расслабляя их». Когда группа готова, открывает глаза.

Основная часть:

• Упражнение «Горячий стул» направлено на осознание личных положительных и негативных качеств характера. Ведущий предлагает подросткам узнать мнение о них остальных участников группы. Высказываться друг о друге он рекомендует приблизительно в такой форме: «Когда ты делаешь или говоришь то-то и то-то, у меня возникают такие-то чувства, и мне кажется, что это могло быть то-то н то-то». Используется только тот опыт, который был получен за время занятий. Следует избегать определений «нравится», «хорошо», «плохо». Один из участников по желанию садится в центр круга. После того, как все высказались, подросток коротко рассказывает, что он испытал, когда говорили о нем. Участник высказываются по очереди, но на «горячем стуле» садятся только по желанию. В обсуждении участники делятся впечатлениями, как изменились их чувства по отношению друг к другу после этого упражнения.

• Упражнение «Я люблю себя, даже когда...» способствует пониманию, что необходимо хорошо относиться к себе при любых обстоятельствах, разграничивая два аспекта: самих себя и действия, которые они совершают. Это упражнение даёт возможность участникам признать то, что им в себе не нравится. Затем они определят, что их не устраивает, ищут способ принять себя такими, какие они есть. Участникам предлагается нарисовать в центре листа (А4) самого себя. Затем ведущий зачитывает инструкции. Далее участники возвращаются в одну группу Пусть они покажут свои рисунки всем и объяснят, что им нравится в себе, а что нет.

Заключительная часть:

• Упражнение «Осознание» направлено на осознание себя «здесь и сейчас». Подростки делятся на пары, садятся лицом к лицу. Делятся по очереди осознанием внешнего мира, внутреннего мира и мира чувств, мыслей, фантазий. Упражнение способствует расслаблению, снятию напряжения. Развивает умения активного слушания. Подростки учатся осознанно воспринимать мир.

Подведение итогов направлено на выяснение отношения детей к занятию: что им понравилось, хотели бы еще подобное занятие или нет. Как полученный опыт полезен для преодоления стрессового состояния.