1.5.2. Лабораторная работа 2. Анкетирование и анализ интересов, потребностей студентов в физической культуре и спорте.

Задание 1. Самооценка собственной двигательной активности путем анкетирования.

Материалы и оборудование: Анкета самооценки.

Ход выполнения работы: студенты отвечает на вопросы анкеты самооценки, подсчитывает набранные ими баллы и делают выводы в отношении своей двигательной активности и физической кондиции.

Анкета самооценки двигательной активности человека

1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями:

а) четыре раза в неделю; б) два-три раза в неделю; в) раз в неделю; г) менее одного раза в неделю?

2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня:

а) более четырех километров; б) около четырех километров; в) менее полутора километров; г) менее 700 метров?

3. Отправляясь на учебу или по делам, вы:

а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде; б) часть пути идете пешком или едите на велосипеде; в) иногда идете пешком или едите на велосипеде;

г) всегда добираетесь до учебы на общественном транспорте или на автомобиле?

4. Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы:

а) всегда поднимаетесь по лестнице; б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести; в) иногда поднимаетесь по лестнице; г) всегда пользуетесь лифтом?

5. По выходным дням вы:

а) несколько часов работаете по дому или в саду; б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом; в) совершаете несколько коротких прогулок; г) большую часть выходных дней читаете и смотрите телевизор?

Подсчитайте баллы: а) 4 балла; б) 3 балла; в) 2 балла; г) 1 балл.

Общая оценка. Если вы набрали 18 баллов и больше: вы очень активны и вполне здоровы физически; 12–17 баллов: вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической кондиции; 8–11 баллов: вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями; 7 баллов и меньше: вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы.

Задание 2. Оценка собственной двигательной активности по энергетическим тратам.

Самооценки суточных энергозатрат проводится по анкете (табл. 8).

Ход работы: Студент заполняет анкету и рассчитывает свои суточные энергозатраты с учетом своей двигательной активности в течение суток.

Индекс активности и его энергостоимость: 1 – сон (0,46 ккал/кг за 30 мин.); 2 – прием пищи (0,7 ккал/кг за 30мин.); 3 – свободное время с пониженной активностью (1,0 ккал/кг за 30 мин.); 4 – учебная деятельность или инженерный труд (1,9 ккал/кг за 30 мин.); 5 – физическая зарядка или физический труд средней тяжести (3,0 ккал/кг за 30 мин.); 6 – занятия типа оздоровительного бега или тяжелого физического труда (5,6 ккал/кг за 30 мин.); 7 – спортивная тренировка (6,1 – 10 ккал/кг за 30 мин.).

Таблица 8

Анкета учета двигательной активности человека (заполненная для образца).

Часы	23			0			1			2			3			4			5			6			7		8			9			10
Шкала интенсивности	3	3		3		1	1		1	1	1		1	1		1	1		1	1		1	1		1	1	2	3		4	4		4	4
Часы	11			12			13			14			15			16			17			18			19		20			21			22
Шкала интенсивности.	4		4	6	6		4	4		2		4	4		4	4		4	3		3	2		3	3	6	6		3	3		2	3	3

Произведем соответствующие расчеты: 1 – 15 х 0,46 = 6,9 ккал; 2 – 3,0 х 0,7 = 2,1 ккал; 3 – 11 х 1,0 = 11,0 ккал; 4 – 13 х 1,9 = 24,7 ккал; 5 – нет; 6 – 4 х 5,6 = 22,4 ккал; 7 – нет. Теперь сложим полученные данные: 6,9 ккал + 2,1 ккал + 11 ккал + 24,7 ккал + 22,4 ккал = 67,1 ккал. т.е. организм потратил за сутки столько ккал на 1 кг собственного веса. Если человек, например, имел массу тела равную 65 кг, то суточные энергозатраты его составили: 67,1ккал х 65 кг = 4361 ккал.

На основании полученных расчетов средних суточных энергозатрат студенты делают выводы о своей двигательной активности.

Задание 3. Самооценка собственной двигательной активности путем анкетирования.

Материалы и оборудование: Анкета самооценки.

Ход выполнения работы: студенты отвечает на вопросы анкеты самооценки, подсчитывает набранные ими баллы и делают выводы в отношении своей двигательной активности и физической кондиции.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ На основании полученных расчетов собственных средних суточных энергозатрат студенты делают выводы о своей двигательной активности.