1. - Стадия тревоги

2. - Стадия устойчивости

3. - Стадия истощения.

• 1 - стадия тревоги. В течение 6-48 ч от начала стрессовой реакции приходит мобилизация исходных сил организма;

• 2 - стадия устойчивости. В зависимости от силы воздействия на этой стадии:

• либо происходит увеличение сопротивляемости организма и восстановление исходного состояния,

• либо организм теряет сопротивляемость, что приводит к третьей стадии -

• стадии истощения.

Таким образом, стресс (или адаптационный синдром), подобно другим биологическим реакциям, не всегда оказывается оптимально эффективным. В зависимости от сопутствующих условий синдром адаптации может быть полезным или вредным. Характер стрессовых реакций зависит от 2 основных факторов:

1. – от интенсивности (силы) раздражителя и

2. – от реактивности (изменчивости) организма.

• Как управлять стрессом

В современной психологии распространено понятие копинг (от англ. to cope - совладать), т.е. умение справляться с трудной ситуацией.

Стратегии преодоления стресса:

• Одна из них - умение выражать свои эмоции.

• Другая стратегия - переоценка ситуации: «если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней.

• Третий путь - целенаправленные действия, позволяющие изменить не подлежащую переоценке ситуацию, когда слезами горю тоже не поможешь.

Итоги

• Стресс - сам по себе не зло и не болезнь (хотя в своих крайних проявлениях может привести к ним), подобно тому как высокая температура является лишь следствием какого-либо воспалительного процесса и сигналом того, что организм с ним борется.

• Стресс следует расценивать как важнейший адаптационный механизм, позволяющий живому существу, попавшему в неблагоприятные условия, сконцентрироваться, напрячь все свои силы и найти оптимальный выход из затруднительной ситуации.

Без такого механизма адаптации первое же препятствие стало бы для организма гибельным.

• И так изо дня в день "закаляется сталь" нашего характера, мы учимся спокойнее реагировать на мелочи, трезво оценивать возникающие проблемы и планомерно их решать, строить взаимоотношения с людьми и сохранять свое внутреннее пространство.

Мы адаптируемся, чтобы выжить в экстремальных для нас ситуациях.