1. Есть досыта, никогда не перекусывать. В идеале – упразднить завтрак, обед или ужин, перейдя на двухразовое питание.

2. Делать силовые упражнения.

Кто-то скажет: – Зачем так мучиться всю жизнь, так напрягаться? Чтобы умереть здоровым?

– Да, – отвечу я, – жизнь, не отягощённая болезнями, – это  достойная цель.

Во-первых, быть здоровым на самом деле проще, чем быть больным. Во-вторых, как видите, способ оздоровления очень прост – есть досыта и в удовольствие, не соблюдая никакой диеты, а вместо изнуряющих упражнений, таких как бег, ходьба, аэробика и т.д., делать силовую гимнастику, что гораздо легче и приятней.

А к тем, кто уверен, что старение неизбежно сопряжено с болезнями, у меня есть просьба: сделайте подарок себе и своим ближним, будьте здоровы! Не стоит быть человеком, который стремится болезнями привлечь к себе внимание, и таким образом получить заботу. По этому поводу есть меткая пословица: "тяжело болеть, тяжелее того над больным сидеть".  Помните, как в "Онегине":

Мой дядя самых честных правил,

Когда не в шутку занемог,

Он уважать себя заставил

И лучше выдумать не мог.

Его пример другим наука;

Но, боже мой, какая скука

С больным сидеть и день и ночь,

Не отходя ни шагу прочь!

Какое низкое коварство

Полуживого забавлять,

Ему подушки поправлять,

Печально подносить лекарство,

Вздыхать и думать про себя:

Когда же черт возьмет тебя!

Воспользуйтесь простым инсулинопонижающим методом оздоровления. Здоровому смешны дешёвые дивиденды, которые приносят болезни! Подумайте, как радостно тем, кто нас любит, в том числе, детям и внукам, видеть нас здоровыми и бодрыми, как здорово иметь возможность помогать близким, когда вы здоровы.

Речь не об эликсире молодости или бессмертия, потому что продолжительность жизни многоклеточного организма имеет свой предел. В Библии (Пятикнижие Моисеево, книга Бытие; глава 6:3) говорится: "И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками, потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет". А далее в Библии, в 89 псалме Давида, сказано: "Дней лет наших семьдесят лет, а при большей крепости восемьдесят лет...".

Истинная максимальная продолжительность жизни находится где-то посередине – между 80 и 120 лет. И как подтверждение тому, что истина обычно находится где-то посередине ("золотая середина"), в мире есть много людей, которые доживают до 90-100 лет. Человеческие клетки, выделенные из организма и выращиваемые в лаборатории, делятся от 40 до 60 раз, после чего перестают размножаться. Существование этих "клеточных часов" ограничивает длительность существования нашего организма. Если разделить 120 (максимальный возраст по Библии), на 60 (максимальное количество делений клеток в пробирке), то выходит, что в среднем клетки обновляются раз в два года. Сорок (минимальное количество делений клеток в пробирке), умноженное на два даёт восемьдесят, максимальный возраст, названный в 89 псалме Давида. Ритм "клеточных часов" задаёт инсулин. Когда выработка инсулина повышена, часы тикают быстрее и клетки размножаются чаще, приближая дряхление организма.

Инсулинопонижающий метод – это профилактика преждевременого дряхления организма и предупреждение болезней в любом возрасте, чтобы провести земную жизнь насколько можно легче и приятней.

Памятка к главе

Т = М / И

Чем больше масса организма, тем дольше продолжительность жизни.

Чем больше инсулина, тем время жизни короче.

Можно уменьшить выработку и выделение инсулина, если делать длинные паузы между приёмами пищи.

Мыши, которые едят реже, выделяют меньше инсулина, чем те, которые едят регулярно, а живут в полтора раза дольше и не болеют.

Похожие опыты были проведены на людях.

Моисею было сто двадцать лет, когда он умер; но зрение его не притупилось, и крепость в нем не истощилась.

Жизнь, не отягощённая болезнями – достойная цель.

Сделайте подарок себе и своим ближним, будьте здоровы!