Тема 13. Легкая атлетика. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется развитие выносливости, быстроты и ловкости; воспитание волевых качеств.

Упражнения, подлежащие разучиванию и совершенствованию:

для юношей:

- бег на 60 и 100 м или челночный бег 10х10 м – быстрота;

- бег на 500, 1000 м – выносливость;

- прыжок в дину с места – ловкость;

для девушек:

- бег на 60, 100 м или челночный бег 10х10 м – быстрота;

- бег на 500 м – выносливость;

- прыжок в дину с места – ловкость.

Занятия проводятся в составе учебной группы фронтальным или поточным способом.

Предупреждение травматизма обеспечивается тщательной подготовкой мест занятий, одежды и обуви.

Вопросы к теме:

1. Порядок старта в беге на короткие и длинные дистанции.

2. Основные составляющие техники бега на короткие дистанции.

3. Техника выполнения прыжка в длину с места.

Литература:

Баранов В.А. и др. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004. – С. 66–72.

Баранов В.А. и др. Контрольные тесты физической подготовленности студентов: методические рекомендации. – М.: РГТЭУ, 2005. – С. 3–12.

Тема 14. Гимнастика. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется развитие силы, силовой выносливости, координации, ловкости и гибкости, ритмических и двигательных действий; воспитание настойчивости и упорства, смелости и решительности, совершенствование осанки.

Упражнения, подлежащие разучиванию и совершенствованию

для мужчин:

- подтягивание на перекладине;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- поднимание туловища из положения лежа на спине;

- упражнения на тренажерах;

Для женщин:

- подтягивание в висе лежа с опорой на пятки (перекладина на

высоте 90 см);

- сгибание и разгибание рук в упоре;

- поднимание туловища из положения лежа на спине;

- упражнения на тренажерах.

Занятия проводятся в составе учебной группы. Предупреждение травматизма обеспечивается помощью и страховкой, проверкой надежности крепления спортивных снарядов.

Вопросы к теме:

1. Техника выполнения основных гимнастических упражнений.

2. Основные гигиенические требования к выполнению физических упражнений.

3. Примерный комплекс физических упражнений для развития силы различных мышечных групп.

Литература:

Баранов В.А. и др. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004. – С. 90–92.

Баранов В.А. и др. Контрольные тесты физической подготовленности студентов: методические рекомендации. – М.: РГТЭУ. – С. 3–12.

Тема 15. Спортивные и подвижные игры. (Практическое занятие).

На занятиях осуществляется развитие быстроты, ловкости; формирование навыков в коллективных действиях и снятие эмоционального напряжения.

Игры, подлежащие разучиванию и совершенствованию:

Баскетбол, волейбол, бадминтон и настольный теннис, мини-футбол (мужчины), подвижные игры и эстафеты.

Занятия проводятся в составе учебной группы.

Обеспечиваются меры безопасности и предупреждение травматизма, помощь и страховка.

Вопросы к теме:

1.Характеристика основных технических приемов в баскетболе.

2.Примерные упражнения для разучивания передачи двумя руками сверху в волейболе.

3. Техника подач мяча в волейболе.

Литература:

Баранов В.А. и др. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004. – С. 75–89.

Баранов В.А. и др. Контрольные тесты физической подготовленности студентов: методические рекомендации. – М.: РГТЭУ, 2005. – С. 3–12.