Tablitsa_produktov

			ГИ
	НЕТ	ДА[48]	15 до 30	14	27,7	56,3	440	Большое количество витамина В17, РР. Также содержит ненасыщенные жирные кислоты и минеральные вещества (фосфор, калий, натрий,
								магний, кальций). Следует потреблять их очень аккуратно, есть шанс отравления (не злоупотреблять).
								Витамины - А, группа В, D, Е, РР. Содержит уникальные аминокислоты и растительные жиры, в частности, полиненасыщенную лионолевую и
								фолиевую кислоты, биотин и др. Минеральные вещества: натрий, калий, кальций, марганец, фосфор, железо. Арахис более чем на треть
	НЕТ	ДА[49]	20	23,7	49,7	21,5	585	состоит из белка и более чем наполовину из растительных жиров, но холестерин при этом в земляном орехе отсутствует. В арахисе
								содержатся вещества, повышающие свертываемость крови, поэтому он может быть полезен при заболеваниях крови с пониженной
								свертываемостью и кровоизлияниями (гемофилия, геморрагический диатез и др.). Вещества, которыми богат арахис, необходимы для
								нормального функционирования нервной ткани, сердца, печени и других органов и систем.
								Высокий ГИ и высокое содержание сахара, калорийны. Содержат много калия, фосфора, кальция, магния, железа и сахара. Полезны при
	НЕТ	НЕТ	70	3,9	1,8	80,5	390	запорах, анемии, усталости, а также для кожи и волос. Используется как мочегонное средство, что способствует выведению солей из
								организма.
								Содержит невероятно большое количество питательных веществ – протеин, клетчатку, селен, магний, фосфор и тиамин. Также значительный
								запас ниацина, витамина Е, В6, кальция, железа, калия, цинка и меди. Хороший источник аргинина (аминокислоты, которая способствует
								свертываемости крови) и флавоноидов – важный антиокислитель, а также профилактический элемент от сердечно сосудистых и раковых
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	14,3	66,4	4,8	656	заболеваний.
								Способствуюет понижению холестерина. Нормализуют уровень сахара в крови.
								Содержит альфалинолинную кислоту, которая в организме человека превращается в омега-3, жирную кислоту, которая уменьшает риск
								сердечно-сосудистых заболеваний.
	НЕТ	НЕТ		1,5	0	73	290	Высокое содержание сахара. Вишня способна к уничтожению вредоносных бактерий, наличия слабительных свойств и отхаркивающего
								действия.
								Содержится много жира, белковых веществ. Полезны при железодефицитной анемии, в ядрах содержатся: железо, медь, кобальт, цинк.
								Рекомендуют при сахарном диабете, поскольку в их составе присутствуют марганец, цинк, обладающие сахароснижающим действием, богаты
	НЕТ	ДА[49]	15	15,2	65,2	7	654	различными веществами, способными задерживать ожирение печени.
								Сокращают затвердевание артерий и помогают сохранить их эластичность. Содержат антиоксиданты и альфа-линоленическую кислоту.
								Витамины B1, B2, C, PP, каротин, эфирное масло, железо, кобальт, йод, дубильные вещества и очень ценное фитонцидное вещество —
								юглон.
								Оказывает закрепляющее, мочегонное, дезинфицирующее, жаропонижающее и противокашлевое действие.
								Богата сахарами, органическими кислотами, ферментами, клетчаткой, дубильными, азотными и пектиновыми веществами, витаминами С, B1,
	НЕТ	НЕТ		2,3	0,6	62,6	249	Р, РР, каротином (провитамин А), а также флавоноидами и фитонцидами. Богаты микроэлементами, в том числе йодом.
								Содержит много питательных волокон.
								Очень полезна для сердца (содержит много калия).
								Высокий ГИ, высокое содержание сахара. Сохраняет почти все витамины свежей дыни. Полезна, как тонизирующее и очищающее ср-во, и
	НЕТ	НЕТ	65	0,7	0,1	82,2	341	афродизиак;) Вредна диабетикам, людям с гастритом, язвой и растройством пищеварительной системы, а также не рекомендуется мамочкам
								на ГВ.
								Высокий ГИ, высокое содержание сахара. Сохраняет практически все полезные свойства свежего винограда. Содержит органические кислоты,
								витамины (В1, В2 и В5), микроэлементы (железо, бор, магний) и фруктозу. Полезно при анемии и общей слабости, от лихорадки и нарушений
	НЕТ	НЕТ	65	2,3	0,6	71,2	279	желудочно-кишечного тракта, при болезнях сердца и почек. Олеиновая кислота предупреждает стоматологические заболевания, подавляя
								рост бактерий в ротовой полости. Никотиновая кислота укрепляет нервную систему. А фруктоза и глюкоза питают организм, повышают
								иммунитет и работоспособность мозга.
								Высокое содержание сахара. Обладает сильным слабительным действием, ведет к увеличению массы тела. Рекордсмен среди сухофруктов
	НЕТ	НЕТ	40	3,1	0,8	58	257	по содержанию клетчатки, что хорошо для ЖКТ. Пектин эффективно способствует заживлению соединительных тканей, что особенно важно
								при травмах суставов и костей.
								Содержит витамины комплекса А, В. Питательность ниже, чем у других орехов, но больше углеводов - до 60%. Не рекомендуется тем, кто
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	3,2	2,2	33,8	182	худеет. Отвар из сухих орехов и настой листьев рекомендуют при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей. Плоды и кору
								каштана можно использовать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, отеках, связанных с заболеваниями почек, носовых
								кровотечениях.
								Очень жирные. Содержит большое количество дефицитных микроэлементов (марганец, медь, цинк, кобальт). Богаты белком (19 аминокислот),
								который усваивается организмом человека на 90%. Содержит витамины Е, Р. Витамин Е отвечает за образование молока у кормящих
								матерей.
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	11,6	61	19,3	673	Богатый источник йода, фосфора, меди, марганца, кобальта, цинка.
								Полезны при иммунодефицитных состояниях; аллергических заболеваниях; атеросклерозе, ишемической болезни сердца; заболеваниях
								желудочно-кишечного тракта, язвенной и желчекаменной болезни.
								Повышают защитные силы организма, укрепляют иммунную систему.
								Кешью богаты белками и углеводами, витаминами А, В1, В2, В3, железом, содержат цинк, фосфор, кальций. Способствуют обмену белков и
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	17,5	42,2	30,5	572-643	жирных кислот в организме и понижению уровня холестерина в крови, укрепляют иммунную систему, обеспечивают нормальную деятельность
								сердечно-сосудистой системы. Употребляются при зубной боли, псориазе, дистрофии, нарушениях обменных процессов, анемиях. Обладает
								антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами.
								Покупная будет определенно с сахаром и калорийна. Польза - натуральные элементы не дают прилипать болезнетворным бактериям к
	НЕТ	НЕТ		0,1	1,4	76,5	308	стенкам мочевыводящих путей, предотвращая тем самым развитие воспаления. Вредна для людей с язвой. Нельзя кормящим женщинам и
								детям до 3 лет.
	НЕТ	ДА[49]	45	3,4	33,5	6,2	354	Содержит витамины В и С, минеральные соли, кальций, натрий, калий, железо, до 5% глюкозы, сахарозы и фруктозы. Хорошее средство от
								диареи.
	НЕТ	НЕТ		3,8	0	80,1	284	Способствует укреплению иммунитета, оказывает бактерицидное действие, помогает в лечении воспалительных и грибковых заболеваниях,
								полезен для пищеварения. Витамины: С, В9, А, холин. Минеральные вещества: медь, фосфор, калий, магний, кальций.
	ДА	ДА	35	19,4	48,7	12,2	565	В блюда добавлять не больше 1 чайной ложки. Содержит большое количество кальция.
								Много минеральных вещест: калия, магния, кальция, железа и фосфора. Много витамина В5, органических кислот и пектинов, эффективно
								выводящих из организма человека тяжелые металлы и радионуклиды. Высокое содержание глюкозы, сахарозы и фруктозы.
	НЕТ	НЕТ	30	5,2	0,3	51	234	Рекомендуют при анемии, ослабленном зрении, сердечных болезнях и в качестве общеукрепляющего средства. Она способствует устранению
								закупорки сосудов и смягчает твердые опухоли, омолаживает кожу и укрепляет волосы. Помогают очищению кишечника, укреплению сердца,
								повышению гемоглобина. Полезна при антибиотиках, выводит токсичные вещества, но может привести к растройству ЖКТ.

			ГИ
	ДА	ДА		17,5	47,5	14,5	556	Много легкоусваиваемого кальция. Также содержит насыщенные жирные кислоты, витамин РР, медь, серу, фосфор, калий, магний. Оказывает
								глистогонное воздействие на организм человека.
	НЕТ	НЕТ		1,5	0,8	81,6	314	Высокий ГИ, высокое содержание сахара. Нормализует работу пищеварительного тракта, полезно для сердечно-сосудистой системы, органов
								зрения, нервной системы и слуха.
	НЕТ	ДА[52]	25	18,6	57,7	16,2	645	Богат витамином Е, В, фосфором, магнием, цинком, медью, марганцем, железом. очень полезен беременным женщинам.
	НЕТ	НЕТ	20	26	54,5	3	602	Нельзя из-за высокой калорийности.
	НЕТ	НЕТ	30	3,6	11	4	120	Напиток, получаемый из миндаля и воды. Похож на соевое молоко и другие виды растительного молока.
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	13	23	9,3	653	Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, А, РР, группы В, кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо.
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	7,9	75,8	5,2	718	Много витаминов группы В, РР, природных жиров, аминокислот. Также содержит медь, фосфор, калий, магний, кальций.Контролирует уровень
								холестерина в крови, помогает при мигрени, болезнях костей, авитаминозе.
	НЕТ	НЕТ	15 до 30	11,9	3,4	55,4	200	Большую часть плода водяного ореха составляет крахмал (около 52%) и белки (15%). Обогащен марганцем, кальцием, фосфором и магнием.
	НЕТ	ДА[49]	15 до 30	9,2	72	4,3	691	Богат витаминами (А, В, Е) и микроэлементами (цинком, кальцием, фосфором, магнием). Укрепляет иммунитет, полезен для улучшения
								обменных процессов и внутриклеточного обмена.
								Содержит сахар, яблочную, винную, лимонную, хинную, хлорогеновую кислоты, витамины А и С, красящие вещества — каротиноиды: ликопин,
	НЕТ	НЕТ		3	0,4	57,7	254	криптоксантин, зеаксантин — и эфирные масла.
								Рекомендуют больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, применяют как противорвотное средство.
	НЕТ	ДА[49]	35	18,3	42,2	28,9	534	Богаты клетчаткой, насыщены калием, магнием, марганцем, витамином Е
								Содержат сбалансированные белки, жиры, аминокислоты, витамины Е, С, каротин и витамины группы В, магний.
								Сырые семена помогают ускорить заживление травм мягких тканей, восстановление поврежденных костей и сил после перенесенных
	НЕТ	ДА[49]	8	20,7	52,9	3,4	578	инфекционных заболеваний.
								Улучшают аппетит.
								Нормализуют кислотно-щелочной баланс. Является средством профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний
								сердечно-сосудистой системы, а также помогают при заболевании печени и желчевыводящих путей.
								Богаты белком, клетчаткой, цинком, железом, медью, магнием, марганцем и фосфором, аминокислотами (аргинин и глутаминовая кислота).
	НЕТ	ДА[49]	25	24,5	45,8	4,7	556	Также содержится кальций, калий, селен, фолиевая кислота и ниацин. Содержат линоленовую кислоту, которая укрепляет артерии.
								Используют для лечения заболеваний мочевых путей.
								Высокое содержание сахара. Вреден для людей с низким давлением и тучным. Польза урюка в его способности бороться с головной болю.
	НЕТ	НЕТ	35	5	0,4	50,6	213	Кроме того он укрепляет наши волосы и кожу, благодаря каротину. Источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, витамина В5.
								Уменьшает вероятность развития рака. Применяется для очищения кишечника.
	НЕТ	НЕТ	140	2,5	0,5	69,2	274	Высокий ГИ, высокое содержание сахара. В состав фиников входят витамины А, С, В1, В2, В6, пятнадцать минералов (медь, железо, магний,
								цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, кобальт, сера, бор и др.) и солей, более двух десятков аминокислот, а также углеводы.
								Содержат много витамина Е, сахарозу, органические кислоты (уксусная), белки, клетчатку, ненасыщенные кислоты, токоферолы, высшие
	НЕТ	ДА[49]	15	20	50	7	556	жирные кислоты, антоцианы. Омолаживают организм.Содержат антиоксиданты, способствующие нормализации деятельности сердечно-
								сосудистой системы. Способствуют снижению уровня холестерина.
								Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, минеральные вещества: калий, железо, кобальт. Препятствует росту холестерина
	НЕТ	ДА[49]	15	16,1	66,9	9,9	704	в крови, защищает от сосудистых заболеваний, служит для профилактики атеросклероза, способствует очищению организма, предотвращает
								гнилостные процессы в кишечнике, способствует повышению иммунитета.
	НЕТ	НЕТ	75	2	1	71	301-400	Высокий ГИ, ОЧЕНЬ высокое содержание сахара!! И красителей.
								Высокое содержание сахара. Богат органическими кислотами, клетчаткой, минеральными веществами (натрий, калий, кальций, фосфор,
	НЕТ		25	2,3	0,7	57,5	231	железо). Не рекомендуется при ГВ. Поможет при запорах, деликатно очистит организм. Полезен для лечения сердечно-сосудистых
								заболеваний, способствует нормализации давления при гипертонии, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен
								веществ, омолаживает, улучшает внешний вид и состояние кожи, убивает микробы в ротовой полости.
	НЕТ			20	34
								Высокий ГИ. Содержит сахара, пектиновые вещества, дубильные вещества, лимонную кислоту, яблочную кислоту и другие органические
								кислоты, витамин С, каротин, витамины группы В, К, Р, флавоноловые глюкозиды кемпферол и кверцетин, пигменты ликопин и рубиксантин.
	НЕТ	НЕТ	50	3,4	0	60	221	Употребляют при авитаминозах и как общеукрепляющее и повышающее сопротивляемость организма средство при различных инфекционных
								заболеваниях, ранениях, ожогах, обморожениях (усиливает регенеграционные процессы мягких и костных тканей и ускоряет заживление ран).
								Настой шиповника применяют и при атеросклерозе, гемофилии и маточных кровотечениях.
	НЕТ	НЕТ	35	2,2	0	59	231	При высушивании из яблок уходит полностью витамин C. Содержит сахара (фруктозу, глюкозу, сахарозу); органические кислоты (яблочную,
								лимонную, винную, хлорогеновую и арабиновую);
								Все орехи рекомендованы только тем кто не худеет.

	НЕТ	0,1	0	5,8	24	В состав входят фруктовый сахар, который повышает углеводность сока. Кроме небольшого количества витаминов, в нем нет ничего полезного. Может быть
						очень вредным для людей с язвой желудка и мочекаменной болезнью
	ДА	0,1-2,5	0-1,2	0-3,5	1-36	Мясной из разрешенного мяса, Овощной аналогично.
	НЕТ	0	0	0	0	Высокоминерализованная (газированная) вода для регулярного употребления не подходит. Способствует повышенному газообразованию в организме.
						Насыщенна различными полезными минеральными соединениями и микро-, макроэлементами, способными с легкостью усваиваться в клетках организма.
	ДА	0	0	0	0	Наиболее полезным свойствами наделена вода со среднейи слабой минерализацией.
						Содержит микроэлементы и минеральные соли, например: магний, натрий, кальций, хлор, сульфат, гидрокарбонат.
	ДА	0	0	0	0	Очищена от избыточного содержания солей и газов.
						В бобах какао содержится большое количество веществ: анандамид, аргинин, допамин (нейромедиатор), эпикатецин (антиоксидант), гистамин, магний,
						серотонин (нейромедиатор), триптофан, фенилэтиламин, полифенол (антиоксидант), тирамин и салсолинол.
						Содержит целлюлозу, крахмал и полисахариды, дубильные вещества (таннин) и красящие вещества, воду, минеральные вещества и соли, органические
						кислоты и вкусовые вещества, сахариды.
	ДА	13,5-24,2	17,5-54	17,8-31,9	374-607	В состав какао также входят тонизирующие вещества — кофеин и теобромин, и антидепрессанты — фенилэфиламин. Какао богато флавоноидами, которые
						обладают антиоксидантными свойствами, а также нормализуют систему кровообращения.
						Уулучшает настроение и повышает жизненный тонус, увеличивает работоспособность, стимулирует умственную деятельность, улучшает память.
						Полезно людям истощенным, ослабевшим от тяжелых болезней или после операции. Противопоказано людям с повышенным выделением
						пищеварительного сока (стимулирует желудочную секрецию).
	ДА	0,8	0	81,5	309	Жаропонижающее средство. Улучшает метаболизм головного мозга. Выводит из организма шлаки и токсины, а также соли тяжелых металлов.
						Противопоказан людям с язвой и гастритом, а также при мочекаменной и желчекаменной болезнях.
						В состав кваса входит множество необходимых микроэлементов и витаминов, а именно: витамины группы В, кальций, фосфор, магний, молочная кислота, а
						также аминокислоты.
	НЕТ	0,2	0	5,2	27	Народное средство от авитаминоза и дисбактериоза.
						Регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшает обмен веществ, препятствует размножению вредных болезнетворных микробов,
						благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, усиливает иммунитет, укрепляет зубную эмаль, залечивает язвы.
	НЕТ	0,2	0	12,9-23,7	53-97	Присутствует желатин, сахар.
	ДА	0,7	0,2	2,6	19	Прозрачная жидкость из самого кокоса. Не молоко. Природный антиоксидант. Содержит фосфор, натрий, магний, кальций, калий.
	НЕТ	1,8	14,9	2,7	152	Очень жирное.
	НЕТ	0,1	0	10,9-20	41-90	Отсутствует ценная клетчатка. Магазинные содержат сахар, консерванты.
						Содержит ряд витаминов: B1, PP, B2, а также полезные макро- и микроэлементы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Повышает
	ДА	0,2	0	0,3	2	артериальное давление. Пуриновые алкалоиды (кофеин, теобромин и теофиллин) при систематическом употреблении их на уровне 1000 мг в день
						вызывают у человека постоянную потребность в них, напоминающую алкогольную зависимость. Кофе в количестве больше шести чашек в день крайне
						вреден для организма.
						Порошок кэроба по вкусу напоминает порошок какао, однако слаще его и не содержит таких ингредиентов, как теобромин и кофеин, практически не
	ДА	4,6	1	40	374	содержит холестерина и жиров, не обладает аллергенностью шоколада, не содержит оксалатов, связывающих кальций и способствующих образованию
						почечных камней.
	НЕТ	0	0	6	33	Содержит дрожжи и имеет высокий ГИ
	ДА	6,3	1,6	5,3	86	Приготовленный из всех разрешенных фруктов и ягод, кроме банана. Без добавления сока и молока. Рекомендуем есть просто целый фрукт.
	НЕТ	0,4	0	3-18	38-100	Магазинный пакетированный сок осветлен, обработан, содержит сахар и консерванты.
	НЕТ	0,5	0,2	10,5	40-140	В количестве одного выжатого фрукта в качестве перекуса в первой половине дня через день. Рекомендуем есть просто целый фрукт.
						Не содержит кофеин, не повышает артериальное давление. Оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды и сердце, желудочно-кишечный
	ДА	4	0,2	68	288	тракт, восстанавливая его во период запора либо диареи. Улучшает работоспособность почек, печени и селезенки. В цикории содержится значительное
						количество полисахарида инулина, присутствуют белковые вещества, а также гликозид интибин, который придает напитку характерный горьковатый вкус.
						Также в состав входят органические кислоты, дубильные вещества и витамины — каротин, аскорбиновая кислота, рибофлавин и тиамин.
						Чёрный байховый чай содержит пищевые волокна, органические кислоты, воду, моно- и дисахариды, золу. В чёрный чай входят витамины А, РР, В1, В2, С, а
						так же кальций, магний, натрий, калий, фосфор.
						Чёрный чай обладает антисептическим и бактерицидным действием, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует жирнокислотный и
						холестериновый обмен, предотвращает образование камней в почках и печени, повышает количество гемоглобина в крови, используется при лучевой
						болезни, гепатите, дизентерии, ангине, ОРЗ, при желудочных расстройствах, при брюшном тифе.
	ДА	0	0	0	0	Зелёный чай способствует здоровью и долголетию. Минимальная обработка этого сорта чая сохраняет большинство витаминов, минералов и других
						биоактивных веществ, влияющих на все органы и системы человеческого организма. Уукрепляет иммунитет, снимает спазмы сосудов головного мозга,
						активизирует работу сердца, улучшает сон, укрепляет нервную систему, избавляет от депрессии, очищает кровь.
						При регулярном потреблении зелёного чая обостряется зрение и повышается восприимчивость нервной системы, увеличивается скорость реакции,
						ускоряется процесс мышления, усиливается способность к долгой концентрации и стимулируется творческая активность. Зелёный чай незаменим при
						старческой хрупкости капилляров, гипертонии и тяжелых кровоизлияниях.
	ДА	0,8	0,8	1,2	16	"Хорошие" добавки: травы, соцветия, листья. Нежелательные добавки: фрукты, ягоды, специи, лимон. В случае болезни (простуды), можно добавить мед (1
						ч.л.) и имбирь.
	ДА	0	0	0,5	2	Сюда относятся различные сборы лекарственных трав, таких как: чебрец, чистотел, ромашка, зверобой, крапива, душица, липа, пустырник и пр. Оказывает
						направленное действие на организм.

Амарант
Бобовые	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Гречиха	да
Зелень	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Картофель	худеющим не рекомендуется
Кукуруза	худеющим не рекомендуется
Киноа	да
Мясо	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Орехи	худеющим не рекомендуется
Просо
Рис	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Рыба	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Сорго
Соя	кроме соевого соуса
Сыры	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Фрукты	см. список разрешенных в конкретной вклады с продуктами этой категории
Яйца	да

1.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка

2.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Со 2 недели

3.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка (2 яйца на один опп раз в 2 дня при употреблении с желтком)

4.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка (5-7 яиц на один опп раз в 2 дня при употреблении с желтком)

5.Рекомендуется употреблять в качестве источника клетчатки

6.В качестве перекуса в пределах порции

7.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Не чаще 1 раза в день. Со 2 недели.

8.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Порция 120-150г (если меньше - перекус). Не чаще 1 раза в день

9.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Порция 120-150г (если меньше - перекус). Не чаще 1 раза в день

10.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Порция 120-150г (если меньше - перекус). Не чаще 1 раза в день. Со 2 недели не копченый.

11.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Порция 120-150г (если меньше - перекус). Не чаще 1 раза в день.

12.На 3 и последующие опп в качестве источника животного белка. Очень хорошо на последний опп.

13.Если цель - не похудение. В качестве белкового приема пищи - 3 опп и далее. Очень хорошо на последний опп.

14.В качестве белкового приема пищи - 3 опп и далее. Очень хорошо на последний опп.

15.В качестве перекуса в пределах порции

16.В качестве клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

17.Немного, в качестве специи

18.В качестве зелени, клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

19.Немного, в качестве специи со 2 недели

20.В приготовленном виде со 2 недели

21.В приготовленном виде со 2 недели

22.Немного, в качестве приправы со 2 недели

23.Немного, в качестве приправы

24.Немного в качестве клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

25.В приготовленном виде качестве клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

26.В умеренных порциях качестве клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

27.Немного, в качестве приправы

28.Немного в приготовленном виде в качестве добавки к блюду со 2 недели

29.В приготовленном или сыром виде в качестве клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

30.В приготовленном виде в качестве клетчатки в добавление ко 2 и последующим опп или в качестве перекуса

31.В качестве напитка

32.В качестве приправы к блюду с 8 недели.

33.В качестве приправы к блюду с 8 недели

34.В качестве перекуса в первой половине дня со 2 недели все разрешенные фрукты и ягоды

35.На 2 опп в качестве источника медленный углеводов

36.На 2 опп в качестве источника медленных углеводов

37.На 1 и 2 опп в качестве источника медленных углеводов

38.для приготовления блюд на 2 опп

39.На 2 опп в качестве источника углеводов

40.На 2 опп в качестве источника углеводов. Не чаще раза в неделю

41.На 3 и последующие опп в качестве источника растительного белка

42.На 2 опп в качестве источника углеводов. Не чаще 2 раз в неделю без добавления к блюду животного белка.

43.В качестве перекуса между 1 и 2 опп (можно с добавлением кисломолочных продуктов)

44.В виде крупы на 2 опп в качестве углевода

45.В приготовленном виде на 3 и последующие опп в качестве источника растительного белка

46.Со 2 недели в качестве добавки к еде

47.в качестве добавки к еде

48.В качестве перекуса в первой половине дня. В сыром виде.

49.В качестве перекуса в первой половине дня. В сыром виде.

50.В качестве добавки к блюдам со 2 недели

51.В качестве добавки к блюдам со 8 недели. В сыром виде

52.В качестве перекуса в первой половине дня.

53.Рекомендуется тем, кто не худеет. В качестве перекуса в первой половине дня.