Tablitsa_produktov
.pdf
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Баранина-это красное мясо.Она содержит довольно много жиров и примерно столько же белков, |
|
|
|
|
|
|
обладает достатчно высокой калорийностью. Даже если удалиь с куска мяса весь видимый жир,оно |
|
|
|
|
|
|
все равно останется тяжелой пищей. Так же красное мясо повышет риск развития |
|
НЕТ |
14-19,8 |
10 - 20,9 |
0 |
166 - 288 |
некоторыхзаболеваний (диабет 2 типа) и замедляет метаболизм. |
|
НЕТ |
19 |
13,2-18 |
0 |
195 |
Мясо буйвола по своим свойствам схоже с говядиной, но более жирное |
|
|
|
|
|
|
В мясе верблюда содержится значительное количество витаминов - А, С, Е, РР и витаминов группы |
|
ДА |
18,9 |
9,4 |
0 |
160 |
В, а также в нем присутствуют некоторые минералы - калий, железо и фосфор. Также в нем |
|
|
|
|
|
|
отсутствуют жировые прослойки |
|
НЕТ |
18 |
20 |
0,5 |
254 |
очень жирное, хоть и содержит много всего полезного |
|
|
|
|
|
|
Говядина-красное мясо.Оно плохо влияет на метаболизм,но,поскольку говядина содержит |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
18-20 |
7-16 |
0 |
220 (тушеная) 250 (вареная) |
сравнительно небольшое количество жиров и достаточно белков,мы можем кушать говядину один |
|
раз в неделю,она содержит большое количество витаминов группы B и С,а так же натрий,фосфор, |
|||||
|
|
|
|
|
|
калий,кальций,железо, цинк). |
|
|
|
|
|
|
Говяжий язык содежит примерно поровну жиров и белков ,но при этом обладает невысокой |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
16 |
12,1 |
2,2 |
173 (для вар 230) |
калорийности и вляется великолепным источником витамина В12,РР,а так же таких |
|
|
|
|
|
|
микроэлементов,как цинк,железо,фосфор и хром. |
|
|
|
|
|
|
Говяжьи почки содержат витамины группы В, витамин РР, а также большое количество цинка и |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
15,2 |
2,8 |
1,9 |
86 |
железа. Кроме того, почки возглавляют список продуктов, содержащих селен (240 мкг селена на 100 |
|
граммов почек). Однако, они не рекомендованы людям с глаукомой, подагрой, атеросклерозом, |
|||||
|
|
|
|
|
|
гипертонией |
|
|
|
|
|
|
Лучше не злоупотреблять сожердит кератин, холестерин. Говяжья печень содержит достаточно |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
17,9 |
3,7 |
5,3 |
127 |
много белка и совсем незначительно количество жиров и углеводов,а калорийность говяжьей |
|
печени в два раза меньше калорийности самой говядины. Печень содержит большое количество |
|||||
|
|
|
|
|
|
легко усвояемого железа,фосфора и практически весь набор витаминов. |
|
НЕТ |
15,2 |
39 |
0 |
412 |
Мясо гуся содержит в 2 раза больше жира,чем белка,оно обладает высокой калорийностью и очень |
|
тяжело усваевается организмом. |
|||||
|
ДА, 1 раз в неделю. |
9 |
10 |
0 |
203 |
Питательное и нежное. Легко усваивается |
|
|
|
|
|
|
Индейка является одним из самых распостраненных видов диетического мяса.Она содержит |
|
ДА (грудка) |
20 |
19 (в грудке 1-5) |
0 |
200-250 |
большое количество легко усвояемых белков. Индейка богата калием,фосфором и натрием,содежит |
|
большое количество витамина РР.Так же индейка является абсолютно гипоалергенным мясом и из- |
|||||
|
|
|
|
|
|
за своей хорошей усвояемости прекрасно подходит кормящим мамочкам. |
|
|
|
|
|
|
Мясо кенгуру имеет выраженный привкус дичи, характеризуется высоким содержанием белка , |
|
ДА |
|
|
|
|
низким содержанием жира и высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, что дает |
|
|
22 |
2 |
0 |
|
основание признать его продуктом, предназначенным для сбалансированного питания. |
|
|
|
|
|
|
Из-за низкой калорийности и небольшого содержания холестерина мясо кабана справедливо |
|
|
|
|
|
|
относят к диетическим продуктам. Кабанье мясо содержит антиоксиданты, регулирующие уровень |
|
ДА |
|
|
|
|
сахара в крови. Из-за высокого содержания фосфора кабанятина – полезный продукт, позволяющий |
|
|
|
|
|
|
решать проблемы суставов и костей. Кабанье мясо полезно для кожи и слизистых оболочек, |
|
|
19-21 |
3,3 |
0 |
122-141 |
нервной и пищеварительных систем. |
|
|
|
|
|
|
По содержанию основных жирных кислот мясо коз сходно с бараньим и говяжьим но и имеет |
|
|
|
|
|
|
высокие пищевые достоинства. Оно богато незаменимыми аминокислотами, однако остается |
|
НЕТ |
18 |
16 |
0 |
216 |
слишком жирным для людей, желающих похудеть. |
|
|
|
|
|
|
Конина-это красное мясо,которое неблагоприятно влияет на обмен веществ,повышает риск |
|
НЕТ |
20 (вареная 30/13) |
5 - 9 |
0 |
143-167 |
развития заболеваний (диабет 2 типа).Так же волокна того мяса грубее и толще,чем у любого |
|
|
|
|
|
|
другого,поэтому оно является тяжелым для усвоения. |
|
ДА |
21,1 |
6 |
0 |
138 |
диетическое мясо. Богатое витаминами и микроэлементами. |
|
|
|
|
|
|
Крольчатина-очень полезный вид мяса.Мясо кролика содержит порядка 22г белка при |
|
|
|
|
|
|
незначительном содержании жира и холестерина.Белки из крольчатины усваиваются на 90%. |
|
ДА |
21 |
7 - 11 |
0 |
183 |
Крольчатина незаменима в плане содержания витаминов В6,В12 и РР,а так же железа,фосфора и |
|
|
|
|
|
|
кобальта. однако в мясе кролика присутствуют пуриновые основания, которые в итоге плохо вредят |
|
|
|
|
|
|
суставас и сухожилиям (просто не переедайте) |
|
|
|
|
|
|
Мясо кур содержит полноценные и хорошо усвояемые белки, которые имеют оптимальный набор |
|
ДА |
18,2 |
18,4 |
0 |
241 |
незаменимых аминокислот. Коичество жира довольно велико, онако он легко усваивается |
|
организмом, так как содержит определенное количество ненасыщенных жирных кислот. Куриное |
|||||
|
|
|
|
|
|
мясо содержит необходимый набор минеральных веществ и витаминов |
|
ДА |
23,6 |
1,9 |
0 |
113 |
Куриная грудка-полезное белое мясо,содержащее большое количество белка и незначительное |
|
количество жиров и углеводов. В ней содержится много витамина РР,калия,натрия и фосфора. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Куриные желудки содержат полноценный животный белок, они богаты калием, фосфором, цинком и |
|
ДА |
18,2-21 |
4,2-6 |
0,6 |
114 |
железом, в них много фолиевой кислоты, витамина Е и группы В, а также полиненасыщенных |
|
жирных кислот. Диетологи не рекомендуют заменять куриными желудками все мясо в своем |
|||||
|
|
|
|
|
|
рационе и советуют подавать их к столу несколько раз в неделю |
|
НЕТ |
18 |
20 |
0,5 |
254 |
Очень жирное, хоть и содержит много всего полезного |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Полноценных белков в легком немного, и усваиваются они хуже белков мяса. Однако в говяжьем |
|
|
|
|
|
|
легком содержится большое количество витаминов С, РР, В1 и В2, калия, фосфора, натрия и |
|
НЕТ |
15,2 |
4,7 |
0 |
103,1 |
магния, а также микроэлементы – железо и йод. |
|
|
|
|
|
|
Свиное легкое принято относить к субпродуктам, которые, в свою очередь, отличаются от обычного |
|
|
|
|
|
|
мяса более низкой питательной ценностью. Тем не менее, блюда из свиного легкого содержат |
|
НЕТ |
14,8 |
3,6 |
0 |
91,6 |
немало ценного белка и соединительной ткани |
|
|
|
|
|
|
Мясо лося отличается низким содержанием жира и холестерина. Оно считается экологическим |
|
|
|
|
|
|
чистым, так как лоси живут в чистых лесах и их мясо не обрабатывают гормонами роста и |
|
ДА |
21,4 |
1,7 |
0 |
100,9 |
химическими веществами. Мясо лосей является хорошим источником железа, фосфора и цинка. |
|
ДА |
|
|
|
|
В лягушачьих лапках присутствует большое количество витаминов группы С, D и E, а также таких |
|
23 |
0,4 |
0 |
103 |
полезных веществ, как кальций, железо, магний и фосфор. |
|
|
|
|||||
|
ДА, 1 раз в неделю. |
19,5 |
8,5 |
|
155 |
В мясе оленя практически отсутствуют вредные жиры и холестерин. Богато витамином В1, микро и |
|
|
макро элементами. Процент белка выше, чем в говядине, однако ненасыщенных жиров меньше. |
||||
|
|
|
|
|
|
Питательные, вкусовые и диетические качества перепела превосходят не только курятину, но и |
|
|
|
|
|
|
крольчатину. Из-за этого оно используется для приготовления питания для пациентов с сердечно- |
|
|
|
|
|
|
сосудистыми патологиями, опорно-двигательного аппарата, болезнями почек, печени, легких и |
|
|
|
|
|
|
желудочно-кишечного тракта. Перепелиное мясо является сбалансированным по жировому и |
|
да (филе) |
18-25 |
5-14 |
0 |
239 |
аминокислотному составу продуктом. |
|
|
|
|
|
|
В ней содержатся витамины А и С. За счет высокого содержания витамина А этот продукт нередко |
|
ДА |
|
|
|
|
используется в медицинских целях. Так, особое вещество в составе бараньей печени – гепарин |
|
|
|
|
|
способствует нормализации свертываемости крови, что важно для профилактики инфаркта |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18,7 |
2,9 |
0 |
100,9 |
миокарда. |
|
|
|
|
|
|
Калорийность гусиной печени достаточно велик, состав гусиной печени очень жирный. В нем |
|
|
|
|
|
|
содержится не менее 39% жиров, и 150 граммов печени гуся вполне достаточно взрослому |
|
|
|
|
|
|
человеку для того, чтобы полностью покрыть свою потребность в жирах на целый день. |
|
|
|
|
|
|
Дополнительно к обилию жиров и белков гусиная печень, полезные свойства которой не являются |
|
НЕТ |
15,2 |
39 |
0 |
411,8 |
главной причиной ее популярности, тем не менее, содержит большое количество витаминов |
|
|
|
|
|
|
Намного калорийнее, чем куриная печень. Более того, по калорийности она превосходит все |
|
НЕТ |
19,5 |
22 |
0 |
276 |
остальные части индейки – грудку, бедра, крылья. |
|
|
|
|
|
|
Куриная печень – кладезь витамина В9, или фолиевой кислоты, которая имеет огромное значение |
|
|
|
|
|
|
при развитии иммунной и кроветворной системы, в том числе при внутриутробном развитии. |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
|
|
|
|
Куриная печень очень полезна беременным. Кроме того, в ней очень много витамина А. |
|
|
|
|
|
|
Уникальность печени в том, что она содержит много железа. Советуем не ставить ее в ежедневный |
|
|
20,4 |
5,9 |
1,4 |
139,9 |
рацион из за повышенного содержания в ней холестирина. |
|
ДА |
17,4 |
3,1 |
0-4 |
97,5-104 |
В телячьей печени больше всего сконцентрировано железа – 8 миллиграмм |
|
НЕТ |
18 |
20 |
0,5 |
254 |
очень жирное, хоть и содержит много всего полезного |
|
|
|
|
|
|
В отличие от свинины,свиная печень является низкокалорийной,содежит очень мало жиров и |
|
да, пару раз в неделю |
18,8 |
3,8 |
4,7 |
109 |
углеводов при достаточно высоком содержании белка. Свиная печень является прекрасным |
|
источником витамина С,РР,А и В3,а так же содержит в больших количествах фосфор,калий,магний |
|||||
|
|
|
|
|
|
и натрий. |
|
|
|
|
|
|
Свинина-это красное мясо,неблагоприятно влияющее на обмен веществ,тяжелое для усвоения. |
|
НЕТ |
14-19 (вырезка) |
7 (вырезка) -33 |
|
145 (вырезка) -357 |
Свинина является очень жирным мясом со сравнительно небольшим количеством белка,так же |
|
|
свинина является высоко калорийным мясом и не рекомендуется к употреблению при диетическом |
||||
|
|
|
|
|
|
питании. |
|
|
|
|
|
|
В говяжьем сердце содержатся различные витамины (Е, А. К, РР) и микроэлементы. К примеру, в |
|
|
|
|
|
|
сердце в 6 раз больше витаминов группы В, чем в говядине, а железа - больше в полтора раза. |
|
|
|
|
|
|
Кроме того, в нем содержится немало магния, который улучшает деятельность сердечной мышцы. |
|
|
|
|
|
|
Почему диетологи рекомендуют чаще включать говяжье сердце в меню пожилых людей, а также |
|
|
|
|
|
|
тех, кто испытывает большие физические нагрузки. В говяжьем сердце содержатся также калий, |
|
да, пару раз в неделю |
16 |
3,5 |
2 |
96 |
фосфор, цинк, натрий, кальций. |
|
|
|
|
|
|
В них содержатся витамины РР, А и группы В, также в сердечках много микро- и макроэлементов |
|
|
|
|
|
|
(это к примеру, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь). Так что, куриные сердечки являются |
|
ДА |
|
|
|
|
питательным белковым продуктом и рекомендуется чаще употреблять его в пищу тем людям, у |
|
|
|
|
|
которых есть нарушения сердечно-сосудистой системы, анемия, нарушения деятельности нервной |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
системы, людям, перенесшим операции, травмы, после перенесенных тяжелых заболеваний, то |
|
|
15,8 |
10,3 |
0,8 |
158,9 |
есть нуждающимся в усиленном питании. |
|
|
|
|
|
|
Сердце индейки богато белками, минералами, витаминами А и С, а также витаминами группы В, |
|
|
|
|
|
|
особенно много - В1, В2, В5, В6, В12. Особую ценность этот субпродукт имеет также из-за высокого |
|
|
|
|
|
|
содержания в нем железа, селена, цинка и фосфора. Диетологи рекомендуют включать блюда из |
|
ДА, пару раз в неделю |
|
|
|
|
сердец индейки в рацион людей, страдающих анемией, а также испытывающих большие |
|
|
|
|
|
|
физические нагрузки и нервное напряжение. Единственным минусом этого продукта можно считать |
|
|
|
|
|
|
достаточно высокое содержание холестерина, именно поэтому не реуомендуются к ежедневному |
|
|
16 |
5,1 |
0,4 |
128 |
употреблению. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Питательная ценность этого субпродукта заключается в сбалансированном составе определенных |
|
|
|
|
|
|
витаминов, микро- и макроэлементов. В нем достаточно много витаминов группы В, а также РР, С, |
|
ДА |
|
|
|
|
Е. В свином сердце содержится большое количество фосфора, калия, йода и железа. Не случайно |
|
|
|
|
|
медики советуют употреблять блюда из свиного сердца людям с низким уровнем гемоглобина и |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
страдающим от малокровия. Кроме того, витамины, входящие в его состав, полезны при |
|
|
16,2 |
4 |
2,6 |
101 |
заболеваниях почек и расстройствах нервной системы. |
|
|
|
|
|
|
Телятина является одним из полезнеших видов мяса за обилие легко усвояемых белков и |
|
ДА |
19,4-20,4 |
1,2-2 |
|
89-97 |
разнообразный набор витаминов (А,С,Е,В6,В12,РР) и микроэлементов (кобальт,фосфор,магний, |
|
|
|
|
|
|
калий,цинк,медь,железо). Телятина-один из самых низкокалорийных видов мяса. |
|
НЕТ |
18 |
20 |
0,5 |
254 |
Мясо тетерева очень жирное. Однако содержит фолиевую кислоту и такие микроэлементы, как |
|
марганец и йод. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Утиная грудка - это самая полезная и низкокалорийная часть утки, хотя, по сравнению с курицей, |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
|
|
|
|
она все же в несколько раз жирнее. Мясо утиной грудки является чрезвычайно питательным, а |
|
|
16 |
2,7-6 |
7 |
120 |
также полезным продуктом, так как богато витаминами группы B и важными микроэлементами. |
|
НЕТ |
15,8 |
38 |
0,5 |
405 |
Утка-это очень жирное и калорийное мясо,очень тяжелое для усвоения организмом., не является |
|
|
|
|
|
|
диетическим, много холестерина,калорийность в основном за счет жира |
|
НЕТ |
18 |
20 |
0,5 |
254 |
очень жирное, хоть и содержит много всего полезного |
|
|
|
|
|
|
Филе красное, при приготовлении белеет, по вкусу похожа на дичь. По белковому составу мясо |
|
|
|
|
|
|
цесарок намного более насыщенно, чем у других одомашненных птиц; оно содержит в себе около |
|
ДА |
21 |
2,5 |
0 |
290 |
95% аминокислот, таких как: валин, треонин, гистидин, фенилаланин, метионин, изолейцин. Такой |
|
|
|
|
|
|
мясной продукт полезен в постоянном рационе как взрослых, так и детей; особенную пользу |
|
|
|
|
|
|
приносит больным, пенсионерам и беременным женщинам. источник витамина В12,В6,В2,В1 |
|
НЕТ |
16,2 |
14,1 |
0 |
191 |
очень жирное, хоть и содержит много всего полезного |
|
НЕТ |
12,6 |
16,1 |
0 |
195,3 |
содержит много витаминов и микроэлементов, однако очень жирный |
|
|
|
|
|
|
Польза свиного языка как и свинины в целом заключается в богатом составе этого продукта. Однако |
|
НЕТ |
15,9 |
16 |
2,1 |
208 |
он содержит очень большое количество жиров |
|
|
|
|
|
|
Телячий язык является полезным субпродуктом, поскольку в нем содержится необходимое |
|
ДА, раз в неделю |
13,6 |
12,1 |
0 |
163,3 |
количество белка и железа. Однако содержит большое количество животных жиров. |
|
|
|
|
|
|
(бжу из расчета на 100гр продукта. вес яйца в среднем 50-60гр) Куриное яйцо на 97% усваивается |
|
|
|
|
|
|
организмом. Яйцо содержит 12 витаминов. Оно хороший источник активного витамина A, и только |
|
|
|
|
|
|
рыбьему жиру уступает по содержанию витамина D. В яйце много витаминов B1, B2, E, а также |
|
|
|
|
|
|
очень важного витамина — холина, которого нигде нет столько, сколько в желтке. Яйца содержат |
|
|
|
|
|
|
96% минералов, особенно высоко содержание кальция, а также фосфора, йода, меди, железа, |
|
|
|
|
|
|
кобальта. Однако в желтке содержится достаточно много холестерина и жиров, поэтому его |
|
ДА (см. комментарии) |
12,7 |
11,5 |
0,7 |
157 |
потребление лучше ограничить 2 желтками через день. |
|
|
|
|
|
|
Яйца перепелов содержат больше биологически активных веществ, чем яйца других видов |
|
|
|
|
|
|
сельскохозяйственной птицы. В перепелиных яйцах, по массе равных одному куриному, содержится |
|
|
|
|
|
|
в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, в 4,5 раза - железа, . Также в |
|
|
|
|
|
|
перепелиных яйцах больше содержание витамина А, фосфора, никотиновой кислоты, меди, |
|
|
|
|
|
|
кобальта, и аминокислот. Они не вызывают диатеза и других аллергических реакций. (бжу из |
|
ДА (см. комментарии) |
11,9 |
13,1 |
0,6 |
168 |
расчета на 100гр продукта. вес яйца в среденм 10-12гр) |
|
|
|
|
|
|
отличительной особенностью мяса яка является пониженная по сравнению с говядиной жирность, |
|
|
|
|
|
|
что соответствует тенденциям здорового питания.Существенных различий в содержании белка в |
|
|
|
|
|
|
образцах мяса яка и говядины не обнаружено, оно составляет 19,2-20,2 %, при чем мясо яка, как и |
|
ДА |
20 |
3,5 |
0 |
111,5 |
говядина, содержит полный набор незаменимых аминокислот. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДА, 1 раз в неделю |
20,1 |
6,1 |
0 |
135 |
КУПЛЕННЫЕ В СВЕЖЕМ ВИДЕ И ПРИГОТОВЛЕННЫЕ ПРАВИЛЬНО. Мясо сочное и нежное. Ценность заключается в неимоверной жирности. |
|
Состоит на 14% из жира и на 25% из белка. Богаты витаминами и минеральными веществами (йод, фосфор). |
|||||
|
|
|
|
|
|
Не представляет особой гастрономической ценности. Содержит много мелких костей. Но особенно вкусна в сушеном, вяленом виде. Так же идет |
|
ДА |
17,5 |
2 |
0 |
88 |
на приготовление ухи, жарение и копчение. |
|
|
|
|
|
|
Содержит витамин РР. Минеральные вещества: никель, молибден, фтор, хром, цинк, хлор. |
|
|
|
|
|
|
Считается не костлявой рыбой. Богата витаминами Е, С, А и группы В, а также различными элементами (калий, натрий, кальций, фосфор, магний). |
|
ДА |
18,6 |
5,3 |
0 |
134 |
Поддерживает работу мозга, сердечной и сосудистой систем. Кроме всего этого, вещества, содержащиеся в филе белого амура, улучшают |
|
|
|
|
|
|
состояние кожи, нервной системы, улучшает метаболизм жиров. |
|
ДА |
20,3 |
8 |
0 |
88 |
Сдержит в себе витамины: РР, В2. Минеральные вещества: никель, молибден, фтор, хром, хлор, фосфор, калий, натрий, магний, кальций. |
|
|
|
|
|
|
Содержит усваиваемые белки, необходимые макро- и микроэлементы (кальций, молибден, железо, цинк, хром, фтор и др.), целый ряд витаминов |
|
ДА |
12,8 |
8,1 |
5,2 |
145 |
(А,В,С,Е,D). Наличие жирных полиненасыщенных кислот класса омега-3 и омега-6 способствует регулированию обмена веществ, замедлению |
|
|
|
|
|
|
старения организма, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. |
|
|
|
|
|
|
Содержит насыщенные жирные кислоты, витамины группы В и С, а так же макроэлементы: фосфор, хлор, натрий, кальций. Микроэлементы: |
|
ДА |
18 |
2,6 |
0 |
95 |
молибден, никель. |
|
|
|
|
|
|
Благодаря содержанию полинасыщенных жирных кислот, вобла - профилактическое средство сердечно-сосудистых заболеваний. |
|
|
|
|
|
|
В водоросли содержатся витамины в большем количестве: холин, РР, К, В9, А, бета-каротин, минеральные вещества: марганец, медь, железо, |
|
ДА |
3 |
0,6 |
8,6 |
45 |
фосфор, калий, натрий, магний, кальций, йод. В достаточном количестве присутствует клетчатка. Так же содержится природный антиоксидант, |
|
|
|
|
|
|
способствующий образованию протеинов и жирных кислот омега-3, что является профилактикой от инсультов, инфарктов, болезней сосудов. |
|
|
|
|
|
|
Рекомендуется ограниченный прием водорослей людям, с заболеваниями щитовидной железы. |
|
ДА |
17,8 |
5,6 |
0 |
127 |
ОЧЕНЬ КОСТЛЯВЫЙ. Содержит протеины и ненасыщенные жиры, цинк и фосфор, кальций и железо, а также витамины группы В и витамин D. |
|
Быстро и легко усваивается. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Мясо красное, представитель лососевых. |
|
ДА, 1 раз в неделю |
22,4 |
5,7 |
0 |
135 |
Обладает целым комплексом витаминов различных групп – К, Е, В, А и РР. Полезные вещества – медь, магний, железо, фосфор, марганец, цинк, |
|
|
|
|
|
|
натрий, калий и другие. Частое потребление гольца в пищу помогает избежать проблем с печенью, органами пищеварения, нервами. |
|
|
|
|
|
|
В горбуше содержатся в небольших количествах практически все микроэлементы и витамины. Витамины: PP, B1, E, B2, D, A, B12, B5, C, B6. |
|
ДА, 1 раз в неделю |
21 |
7 |
0 |
147 |
Макроэлементы: кальций, сера, калий, магний, хлор, натрий, фосфор. Микроэлементы: железо, никель, цинк, селен, кобальт, йод, молибден, фтор, |
|
|
|
|
|
|
медь, марганец, хром. К тому же в горбуше присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), которые отвечают за процессы старения. |
|
|
|
|
|
|
Богата полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3). Полна витаминами: B1, B5, A, B12, PP, B2, B9, B6. Химические элементы: йод (высокое |
|
ДА |
18 |
3 |
0 |
96 |
содержание), калий, марганец, кальций, цинк, магний, медь, селен, натрий, фосфор. |
|
Всё содержащееся прекрасно усваивается организмом человека. Постоянное употребление дорадо предотвращает атеросклероз, диабет, |
|||||
|
|
|
|
|
|
инфаркт, повышенное содержание в крови холестерина. |
|
ДА |
17,5 |
2 |
0 |
88 |
Макро- и микроэлементы: цинк, хром, фтор, молибден, никель, хлор. Витамин РР. Много белков (17,5%). Содержит сбалансированный состав |
|
аминокислот. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Мясо зубатки богато тиамином, рибофлавином, пиридоксином, пантотеновой и никотиновой кислотами, а также аминокислотами - лизин, |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
19,6 |
5,3 |
0 |
126 |
глутаминовая и аспарагиновая. Обладает легкой усвояемостью, НО оно содержит холестерин. Витамины: B1, C, B6, E, PP, B2, A, B12, D. |
|
Макроэлементы: кальций, натрий, сера, магний, хлор, фосфор, калий. Микроэлементы : хром, цинк, никель, железо, кобальт, йод, молибден, фтор, |
|||||
|
|
|
|
|
|
медь, марганец. Рекомендовано для людй с заболеваниями щитовидной железы. |
|
НЕТ |
27,2 |
14,2 |
0 |
237 |
Содержит рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, тиамин, калий, кальций, натрий, фосфор, магний. Очень жирная. |
|
|
|
|
|
|
|
|
НЕТ |
31,2 |
11,7 |
0 |
230 |
Содержит кальций, ниациновый эквивалент, тиамин, рибофлавин, молибден, сера, фосфор, фтор, железо, калий. Очень жирная. |
|
|
|
|
|
|
|
|
НЕТ |
31,6 |
13,8 |
0 |
251 |
Очень жирная. |
|
|
|
|
|
|
|
|
НЕТ |
13 |
3,1 |
10 |
92 |
Ввитамины: А, С, D, группы В. Микроэлементы: калий, фосфор, кремний, йод. Для подготовки рыбы к употреблению ее засаливают и добавляют |
|
консерванты. |
|||||
|
НЕТ |
28,4 |
1,9 |
0 |
131 |
Содержит огромное количество белков, железа, магния, фтора, калия, молибдена, витамина А, кальция. Засаливается при подготовке к |
|
употреблению. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Витамины: E, D, A. Богата йодом, кальцием, калием, натрием, фосфором, железом, цинком, магнием. Показана при необходимости нормализовать |
|
НЕТ |
36 |
10,2 |
0 |
236 |
давление крови, при улучшении кровообращения, предупреждении малокровия. Содержит необходимые для профилактики атеросклероза – |
|
глутаминовую и серосодержащие кислоты, а также полиненасыщенные жирные кислоты. К сожалению жирная и при подготовке к употреблению |
|||||
|
|
|
|
|
|
засаливается. |
|
|
|
|
|
|
Мясо кальмара содержит белок, хорошо усваиваемый организмом, и не содержит насыщенные жирные кислоты. Также богато таурином, который |
|
|
|
|
|
|
способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, стабилизирует кровяное давление, уменьшает риск сердечно-сосудистых |
|
ДА |
18 |
4,2 |
0 |
110 |
заболеваний. Содержащиеся в моллюске витамин Е и селен благотворно сказываются на выведении из организма солей тяжелых металлов, йод |
|
|
|
|
|
|
способствует нормализации работы щитовидной железы. Богаты витаминами C, E, PP, группы B. После варки сохраняются йод, железо, медь, |
|
|
|
|
|
|
фосфор – основные минеральные вещества. Содержит аминокислоту – таурин. |
|
|
|
|
|
|
Содержит до 20% легкоусваиваемых белков с хорошо сбалансированным набором аминокислот, и не более 3% жира. Большой ассортимент |
|
ДА |
18,3 |
3,3 |
0 |
103 |
витаминов (А, группы В, Е, РР и др.), микроэлементов (калий, фосфор, кальций, магний, йод и др.), макроэлементов (селен, медь, цинк и др.). |
|
Введение камбалы в рацион повысит иммунитет и работоспособность, а уровень холестерина снизит, улучшит состояние зубов, кожи и волос, |
|||||
|
|
|
|
|
|
благоприятно отразится на работе щитовидной железы, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. |
|
ДА |
16,2 |
0,7 |
0,8 |
79 |
Содержит огромное количество полезных веществ: витамины А, В6, Е, В12, D, жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также селен, калий, медь, |
|
фосфор, железо, йод, цинк и практически все аминокислоты, необходимые организму человека. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Содержит до 18 % легкоусвояемого белка, в том числе незаменимые аминокислоты, жирорастворимые витамины (С, А, Е, D) и витамины группы В, |
|
|
|
|
|
|
РР, никель, молибден, магний, фтор, натрий, хром, калий, железо, хлор, йод, медь, цинк, марганец, фосфор и кальций. Важный продукт питания в |
|
ДА |
17,7 |
1,8 |
0 |
87 |
рационе беременных женщин, кормящих матерей, детей, ослабленных больных, а также людей, подвергающихся повышенной интеллектуальной и |
|
|
|
|
|
|
физической нагрузке. В составе мяса карася присутствует до 8 % полиненасыщенных жирных кислот, играющих первостепенное значение в |
|
|
|
|
|
|
профилактике и лечении сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. |
|
|
|
|
|
|
Эта рыба богата витаминным комплексом (провитамином А, С, Е, группы В, РР), антиоксидантами, и многими макро- и микроэлементами (цинком, |
|
ДА |
16 |
5,3 |
0 |
112 |
магнием, фосфором, йодом, марганцем, никелем, медью, калием, кальцием, железом и др.). Рекомендуют употреблять тем, у кого проблемы со |
|
спинным или головным мозгом. Употребление в пищу этой рыбы эффективно для здоровья слизистых оболочек и кожи, нормализует уровень |
|||||
|
|
|
|
|
|
сахара в крови, благотворно воздействует на пищеварительную и нервную системы. Полезна при заболеваниях щитовидной железы. |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
22 |
5,6 |
0 |
138 |
Содержит: ретинол, кальциферол, тиамин, пиридоксин, рибофлавин, ниацин, цианоколобамин, аскорбиновая и фолиевая кислоты. Витамины: PP, |
|
A, H, B1, E, B2, D, B5. Микро и макро элементы: кальций, фосфор, калий, никель, молибден, хром, цинк, хлор, сера, магний, натрий, фтор, железо. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Ее мясо богато белками, жирами, кальцием, фосфором, цинком, хлором, хромом, молибденом, фтором (стимулирует рост волос и ногтей, |
|
ДА |
19 |
4,3 |
0 |
115 |
нормализует кроветворение, укрепляет иммунитет), никелем, никотиновой кислотой, провитамином А и витамином В1. Также содержит керотин и |
|
|
|
|
|
|
ретинол. |
|
НЕТ |
17,1 |
7,6 |
0 |
137 |
Присутствуют витамины B1, B2, А, PP, E, D. Макро- и микроэлементы: натрий, хлор , калий, фосфор, сера, кальций, магний, железо. Однако она |
|
очень жирная, и содержит много холестерина. |
|||||
|
ДА |
15,4 |
4,5 |
0 |
102 |
В период весеннего авитаминоза эта рыбка становится источником необходимых витаминов (А, D, группы В), большого числа минералов и |
|
микроэлементов (кальций, калий, фосфор, натрий, магний, фтор, молибден, хлор, железо). |
|||||
|
|
|
|
|
|
В мясе краба много ценного белка, лецитин, многие макро- и микроэлементы (йод, фосфор, медь, железо, сера, цинк, калий, кальций) и витаминов |
|
|
|
|
|
|
(Е, РР, В12, С, B3, B1, A, B9, B2, B6, B5). Содержит большое количество аминокислоты таурина, являющейся антиоксидантом. Таурин |
|
ДА |
16 |
3,6 |
0 |
96 |
способствует нормальному функционированию мышц и кровеносных сосудов, а также благоприятно воздействует на зрение человека (улучшает |
|
состояние сетчатки глаз, роговицы и укрепляет глазные мышцы). Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3, снижающие |
|||||
|
|
|
|
|
|
уровень холестерина в крови человека и таким образом препятствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, |
|
|
|
|
|
|
гипертоническая болезнь, анемии) и возникновению онкологических патологий. |
|
|
|
|
|
|
Является источником ценного белка и кальция. Высокое содержание витаминов (С, РР, Е, B1, B2, B5, B6, B9) и микроэлементов (кальций, калий, |
|
|
|
|
|
|
железо, магний, фосфор, фтор) благоприятно воздействует на обмен веществ в организме, укрепляет кости и мышцы, поддерживает нормальное |
|
ДА |
18,9 |
2,2 |
0 |
95 |
функционирование желез внутренней секреции и стимулирует работу иммунной системы. Мясо креветок регулирует нормальное |
|
|
|
|
|
|
функционирование эмоционально-психической деятельности человека, а также содержит таурин, который укрепляет скелетные мышцы, стенки |
|
|
|
|
|
|
сосудов и благоприятно воздействует на зрительный анализатор. |
|
|
|
|
|
|
Лещи содержат до 9 % рыбьего жира – ценного источника омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е, А и D. Эти вещества снижают |
|
|
|
|
|
|
уровень атерогенного холестерина в крови, способствуют рассасыванию бляшек даже при запущенном атеросклерозе и снижают риск |
|
ДА |
17,1 |
4,1 |
0 |
105 |
возникновения осложнений при сердечно-сосудистых заболеваниях. Витамин D и кальций укрепляют опорно-двигательный аппарат, витамин А |
|
улучшает остроту зрения и состояние сетчатой оболочки глаза, а калий и магний благотворно влияют на работу сердца. Протеины мяса леща |
|||||
|
|
|
|
|
|
содержат почти все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, а также витамины группы В и РР, минеральные |
|
|
|
|
|
|
вещества (никель, молибден, фтор, хром, железо, хлор, фосфор, натрий, магний, кальций). |
|
ДА |
7 |
1,8 |
0 |
40 |
Содержит витамины А, Е, С, РР, группы В. В составе много макроэлементов – натрия, магния, калия, кальция, фосфора. Микроэлементы: йод, |
|
железо, медь, цинк, марганец, хром, фтор и пр. |
|||||
|
ДА |
18,8 |
0,9 |
0,5 |
90 |
Содержит протеин, холестерин, а так же витамины: холин, РР, Е, В9, В5, А и другие. И минеральные вещества в большем количестве: селен, медь, |
|
цинк, фосфор, калий, натрий, магний, кальций. Мясо лобстера довольно тяжёлое для усвоения. |
|||||
|
ДА, 1 раз в неделю. |
19,8 |
6,3 |
0 |
142 |
Мясо лосося богато В1, В2, С, Е, РР, А, калием, фосфором, магнием, хлором, цинком и другими полезными элементами. Его часто употребляют |
|
для улучшения самочувствия и настроения, для профилактики раковых болезней, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Обладают положительным эффектом для пищеварения. Содержат витамины группы B, А, С, К, Е. Микроэлементы: селен, марганец, медь, а также |
|
ДА |
9,1 |
1,5 |
0 |
50 |
железо, цинк. Также присутствуют калий, магний, натрий, фосфор, кальций. НО !!! Старые мидии могут содержать сакситоксин, которым можно |
|
|
|
|
|
|
отравиться!!! |
|
|
|
|
|
|
Богат витаминами (А, РР, группа В, Е, С), легко усваиваемыми белками, полиненасыщенными жирными кислотами, минеральными веществами ( |
|
ДА |
15,9 |
0,9 |
0 |
104 |
кальций, хлор, магний, калий, сера, железо, цинк, йод, медь). Количества йода в 100 граммах мяса минтая удовлетворяет суточную потребность |
|
|
|
|
|
|
человеческого организма на 100%, хрома - на 110%, а кобальта на 150%. Рекомендован при патологиях щитовидной железы, атеросклерозе, для |
|
|
|
|
|
|
улучшения состояния слизистых оболочек и кожи, работы сердечно-сосудистой системы, в детском и диетическом питании, беременным. |
|
НЕТ |
13,4 |
11,5 |
0 |
157 |
Очень жирная рыбка. |
|
|
|
|
|
|
Содержит легкоусвояемый белок, аминокислоты, нужные для работы головного мозга и для снабжения мышечной ткани энергией. Витамины А, РР, |
|
ДА |
16,7 |
1,1 |
0 |
77 |
Е. Минеральные вещества: железо, натрий, магний, кальций, фосфор, йод. Способствуют обмену веществ, нормальной работе почек, |
|
обеспечивают полноценную деятельность нервной системы, поддерживают зрение, повышают иммунитет, положительно влияют на процесс |
|||||
|
|
|
|
|
|
кроветворения, поддерживают работу сердца и сосудов. |
|
ДА |
0,8 |
5,1 |
0 |
49 |
Очень высокое содержание йода и натрия. Также содрежит витамины A (РЭ), B1, B2, серу, магний, фосфор, калий, кобальт. |
|
|
|
|
|
|
|
|
ДА |
17 |
2 |
3 |
92 |
Содержит витамин PP, никель, молибден, фтор, цинк, хлор и др. |
|
|
|
|
|
|
|
|
ДА |
10,3 |
5,2 |
0 |
88 |
Нормализует обмен веществ, выводит токсины, улучшает состояние кровеносных сосудов. Содержит йод, медь, фтор, серу, хлор, фосфор, калий, |
|
натрий, магний, витамин А. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Жир, которым так богат муксун, необходим человеческому организму для полноценной деятельности внутренних органов.Жир муксуна не |
|
ДА |
17,5 |
2 |
0 |
88 |
оказывает пагубного влияния на состояние кровеносных сосудов и сердечной мышцы. Муксун богат витаминами РР и многими минералами, |
|
|
|
|
|
|
особенно молибденом, хромом, фтором, хлором, цинком и никелем. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мелкие кости отсутствуют. Содержит большое количество селена (очень важного для наших нервов и иммунной системы), йода, витаминов D, А, |
|
ДА |
16,1 |
1 |
0 |
73 |
В9, Е, а также жирные насыщенные кислоты. Все эти вещества очень помогают нашему организму в формировании костей, образовании красных |
|
|
|
|
|
|
кровяных телец, иммунитету, борются с холестерином. |
|
|
|
|
|
|
Питательность мяса налима обусловлена высококачественным, усваиваемым на 98% белком, содержащим семь незаменимых аминокислот. |
|
|
|
|
|
|
Присутствует набор витаминов, таких как А, группы В, С, D, Е. Велико содержание витаминов А и D в печени, состоящей на 50-65% из жира и |
|
ДА |
18,8 |
0,6 |
0 |
80 |
являющейся поставщиком полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, широко представлены микроэлементы - калий, кальций, магний, фосфор и |
|
др. Употребление мяса и печени налима сокращает риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, предотвращает образование |
|||||
|
|
|
|
|
|
холестериновых бляшек, повышает иммунитет, усиливает умственные способности, улучшает зрение и состояние зубов и кожи. Облегчает |
|
|
|
|
|
|
состояния при сахарном диабете, артрите, остеопорозе. |
|
ДА |
22,3 |
2,8 |
0 |
115 |
Содержит легкоусвояемый белок, сбалансированный состав аминокислот и жиров. Витамины: РР, В12, В9, В6, Е. Минеральные вещества: селен, |
|
фосфор, натрий, магний, кальций, калий. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Витамины: A, группы В, Е, РР, С, D, К. Микроэлементы: железо, фтор, цинк, хром, молибден, никель. Макроэлементы: магний, кальций, натрий, |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
20,3 |
8,4 |
0 |
157 |
калий, хлор, фосфор. Нормализует процесс обмена веществ, восстановливает баланс питательных веществ и микроэлементов. Природный |
|
|
|
|
|
|
антиоксидант, регулирует уровень сахара в крови. Не рекомендована при наличии язвы желудка. |
|
|
|
|
|
|
Содержит достаточно много рыбьего жира с большим количеством омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, регулирующих обмен веществ, |
|
ДА, 1 раз в неделю |
19,9 |
3,6 |
0 |
112 |
снижающих уровень холестерина в крови и особенно необходимых в профилактике и лечении сердечно-сосудистых и нервных болезней. |
|
Отличный источник легкоусвояемого протеина со значительной долей аминокислоты таурина, влияющей на построение клеток и тканей организма |
|||||
|
|
|
|
|
|
и участвующей в обменных процессах. |
|
ДА |
18,5 |
0,9 |
0 |
103 |
Содержит многие необходимые организму микроэлементы: железо, калий, магний, кальций, бор, медь, кобальт, марганец, фосфор и бром. |
|
|
|
|
|
|
Осетрина-достаточно жирное мясо,но при этом очень полезное. Содержит большое количество легкоусвояемого белка со сбалансированным |
|
|
|
|
|
|
аминокислотным составом, полиненасыщенных жирных кислот, необходимых людям с сердечно-сосудистыми и нервными заболеваниями, |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
16,4 |
10,9 |
0 |
163 |
жирорастворимых витаминов, макро- и микроэлементов. Осетр содержит в большом количестве фосфор, магний, калий, натрий, кальций, железо и |
|
др. элементы. Также присутствуют витамины А, Е, C, PP, B1, B2. Витамин А нужен людям со снижением остроты зрения, витамин D, кальций и |
|||||
|
|
|
|
|
|
фосфор – детям и беременным женщинам, витамин Е и микроэлементы – пожилым людям и ослабленным больным. Осетр полезен для |
|
|
|
|
|
|
уменьшения в крови холестерина. Уменьшает риск получения инфаркта миокарда. |
|
ДА |
18,2 |
1 |
0 |
73 |
Содержится большое количество белка, полезных элементов (магний, кальций, натрий, калий, железо, фосфор, медь, селен, цинк и марганец), |
|
витаминов группы В, А, С, Е, К, РР, а также омега-3 и фосфорной кислоты. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Очень полезное, но достаточно жирное мясо. Не рекомендуют потреблять при гепатите и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. |
|
НЕТ |
14 |
17,8 |
0 |
102 |
Регулярное употребление оздоравливает нервную систему, помогает в профилактике и лечении болезни Альцгеймера у пожилых людей. Печень |
|
|
|
|
|
|
палтуса - рекордсмен по содержанию витамина А. |
|
|
|
|
|
|
В его состав входят витамины группы В, а также витамины А, С и Е; полезные элементы - калий, натрий, железо, кальций, цинк, магний и |
|
ДА |
15 |
3 |
0 |
89 |
некоторые другие, а также незаменимые ценные аминокислоты. Мясо этой рыбы рекомендуют употреблять при заболеваниях сердечно- |
|
|
|
|
|
|
сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также при проблемах с опорно-двигательным аппаратом |
|
ДА |
16,1 |
0,9 |
0 |
72 |
Содержатся витамины D и А, кобальт, марганец, йод, фосфор, фтор, сера и натрий. |
|
|
|
|
|
|
Средней жирности, очень питательный, содержит большое количество легко усваиваемых белков. Содержит полиненасыщенные жиры Омега-3. |
|
ДА |
18 |
5 |
0 |
84 |
Регулярное употребление поможет нормализовать уровень холестерина. Также благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает |
|
работу головного мозга. Снижает риск развития атеросклероза, гипертонии, раковых заболеваний. Содержит витамины группы В, А (большое |
|||||
|
|
|
|
|
|
количество), минеральные вещества: магний железо, фосфор, калий, кальций. |
|
ДА |
17,2 |
0,2 |
0 |
71 |
Пикша богата протеинами, витамином В12 и селеном. Также содержит пиридоксин, натрий, калий, бром, железо, цинк, йод, фтор, витамины группы |
|
В, а также А и D. |
|||||
|
ДА |
19 |
0,4 |
0 |
110 |
Содержит ценный белок и аминокислоты, которые очень легко усваиваются. |
|
ДА |
20,3 |
1,3 |
1 |
97 |
Содержит большое количество белка, легко усваивается. Стимулирует работу имунной системы. Профилактическое средство при заболеваниях |
|
сердечно-сосудистой системы и печени. Минеральные вещества: фтор, хром,хлор, фосфор, калий, натрий, кальций. |
|||||
|
ДА |
17,5 |
2 |
0 |
88 |
В ней совсем мало костей. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамин РР. Минеральные вещества: никель, молибден, фтор, |
|
хром, цинк, сера, хлор, кальций, магний. Благотворно влияет на иммунную, нервную системы, работу сердца и головного мозга. |
|||||
|
ДА |
18,4 |
5,3 |
0 |
121 |
Содержит важные белки, жиры, золы, воды, насыщенные жирные кислоты, витамины А, С, Е, РР и группы В (В1 - тиамин и В2 - рыбофламин), а |
|
также ролноценный комплекс макро- и микроэлементов: фосфор, магний, кальций, фтор, хром, калий, молибден, натрий, никель, хлор. |
|||||
|
НЕТ |
18,6 |
20,8 |
0 |
262 |
очень жирная |
|
ДА, 1 раз в 1-2 недели. |
25,4 |
7 |
0 |
119-152 |
В состав входят Омега-3 жирные кислоты, способные регулировать уровень холестерина в крови. Богата витаминами - А, В1, В2, В6, В12, С и Е, а |
|
также йодом, кальцием, фосфором и магнием. |
|||||
|
НЕТ |
20,1 |
10,8 |
0 |
178 |
очень жирная |
|
НЕТ |
17,7 |
19,5 |
0 |
161-246 |
Очень жирная рыба, в которой так же содержится очень большое количество солей и высокий процент олеиновой кислоты, что делает эту рыбу |
|
продуктом, не рекомендованным для людей с повышенной кислотностью желудка, гастритом и другими заболеванияи пищеварительной системы. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Богата полиненасыщенными жирными кислотами, предупреждающими развитие атеросклероза и др. сердечно-сосудистых заболеваний, |
|
|
|
|
|
|
нормализующие уровень холестерина в крови. Протеины этой рыбы легко усваиваются и помогают восстановить силы после тяжелых |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
21,6 |
14,1 |
0 |
140-230 |
заболеваний, операций и физических нагрузок. Регулярное употребление улучшает функциональное состояние головного мозга, повышает |
|
настроение, укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает риск возрастных изменений головного мозга. В семге содержится около 20 |
|||||
|
|
|
|
|
|
необходимых человеческому организму минеральных веществ (магний, кальций, калий, сера, хлор, никель и др.) и витамины А, С, В, РР, Н и D, |
|
|
|
|
|
|
способные снять воспаление, укрепить мышечную и костную ткань и уменьшить количество жировых подкожных отложений. |
|
ДА, 1 раз в 1-2 недели. |
19 |
7,5 |
0 |
144 |
Отличается высоким уровнем содержания жира. Но в этом жире и состоит основная польза сига, рыбий жир отлично усваивается организмом |
|
человека, а также приносит огромную пользу желудочно-кишечному тракту. Витамины, как: А и D – отвечают за хорошее зрение и крепкие кости. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Считается довольно жирной рыбой, но при этом безумно полезной. Является кладезем минеральных веществ. Содержит фтор, цинк, фосфор, |
|
ДА, 1 раз в неделю. |
18 |
13,2 |
0 |
191 |
калий, марганец, сера, натрий и др. Витамины: А, РР, С и группы В, в наибольшем количестве В12. Он принимает участие в метаболизме жиров. |
|
Скумбрия очень полезна для детей (правильного роста и гармоничного развития). Рекомендуют и для рациона беременных женщин и кормящих |
|||||
|
|
|
|
|
|
матерей, поскольку она способствует лактации. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Содержит витамины группы В, А, С, РР, Е, микро- и макроэлементы (кальций, калий, марганец, железо, йод, цинк, магний, натрий, хлор, медь, |
|
ДА |
16,8 |
8,5 |
0 |
143 |
хром, кобальт, никель, хром, фтор), протеины и аминокислоты (особенно много в нем лизина). Всего 200 г мяса этой рыбы покрывает суточную |
|
|
|
|
|
|
потребность организма человека в белках животного происхождения. |
|
|
|
|
|
|
Великолепный источник легкоусвояемого белка, кальция, фосфора, магния, железа, цинка и других морских минералов и витаминов, необходимых |
|
ДА |
18,5 |
4,5 |
0 |
114 |
человеческому организму. Содержит полезные жирные кислоты Омега-3, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, и |
|
|
|
|
|
|
показаны при атеросклерозе, ишемической болезни, гипертонии и нарушениях обмена веществ. |
|
|
|
|
|
|
Жирная рыба, но все жиры в ней исключительно полезные. Богата цинком, фтором, никелем и молибденом, а также витамином РР. Содержатся |
|
ДА |
17 |
6,1 |
0 |
122 |
жирные омега-3 кислоты, благотворно воздействующие на мозговую деятельность и глазное кровообращение. Эти кислоты также помогают |
|
поддерживать в тонусе сердечнососудистую систему, уменьшают вероятность возникновения инфаркта и предупреждают появление |
|||||
|
|
|
|
|
|
онкологических заболеваний. |
|
ДА |
19,2 |
0,7 |
0 |
84 |
Нежирноя мясо, богатое витаминами А, группы В, РР, Е, С, микро и макроэлементами. |
|
ДА |
17,5 |
2 |
0 |
88 |
В мясе тайменя содержатся жирные кислоты Омега-3, препятствующие образованию бляшек в сосудах и нормализующие уровень холестерина в |
|
крови. Витамины: РР, А, В12, D. Минеральные вещества: никель, молибден, фтор, хром, цинк, сера, хлор. |
|||||
|
ДА |
20,8 |
1,7 |
0 |
96 |
Содержится сбалансированный белок, витамины: РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, К, минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, |
|
фосфор, железо. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Низкокалорийное мясо, богато легкоусвояемыми белками, витаминами группы В (особенно В6 и В12), селеном, фтором, фосфором и др. |
|
ДА |
17,7 |
0,7 |
0 |
78 |
Содержащиеся в треске Омега-3 жирные кислоты благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, нормализуют обмен |
|
веществ и укрепляет иммунитет, защищая организм от инфекционных и простудных заболеваний. Очень полезной считается икра трески. Она |
|||||
|
|
|
|
|
|
богата белками, витаминами А и В и многими микроэлементами. |
|
НЕТ |
4,2 |
65,7 |
1,2 |
613 |
ОЧЕНЬ жирная, хотя в основном это полиненасыщенные жирные кислоты. |
|
|
|
|
|
|
Стимулирует обмен веществ, нормализует уровень сахара в крови и способствует выводу холестерина, часто рекомендуют гипертоникам. Также |
|
|
|
|
|
|
полезен для восстановления и улучшения свойств слизистых оболочек и кожи человека, особенно – при экземе. Содержит жирные кислоты Омега- |
|
ДА |
24,4 |
4,6 |
0 |
139 |
3, которые сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень холестерина в крови. Является хорошей профилактикой |
|
развития онкологических заболеваний. Улучшает зрение, нормализует уровень сахара в крови. Витамины: РР, Е, В9, В6, В2, В1, А. Минеральные |
|||||
|
|
|
|
|
|
вещества: никель, молибден, фтор, хром, железо, хлор, фосфор, йод, магний, кальций, железо и др. Нельзя употреблять при почечной |
|
|
|
|
|
|
недостаточности. Не рекомендуется маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. |
|
НЕТ |
14,5 |
30,5 |
0 |
332 |
Очень жирный. |
|
ДА |
19,1 |
1,9 |
0 |
93 |
Мясо морского угря примерно в 3 раза менее калорийно, чем его речного собрата, за счет пониженного содержания жиров, а вот витаминов (А) |
|
микро и макро элементов там предостаточно. |
|||||
|
ДА |
16,1 |
1,4 |
2 |
90 |
Состоит из полиненасыщенных и ненасыщенных жирных кислот, содержит не менее 15 процентов белка. Минеральные вещества: магний, натрий, |
|
калий, фосфор, медь. |
|||||
|
ДА |
14 |
0,3 |
0 |
95 |
Содержание витаминов (А), минералов (фтор, хром, хлор, фосфор, калий, натрий, кальций), жиров и белка способно удовлетворить суточную |
|
потребность организма в необходимых веществах. Также содержит кислоту омега-3. |
|||||
|
ДА, 1 раз в неделю. |
19,2 |
2,1 |
0 |
97-157 |
Свойства аналогичны семге |
|
ДА |
17,5 |
2 |
0 |
88 |
Содержит белок, витамины РР, микро и макроэлементы ( сера, хлор, никель, молибден, фтор, хром, цинк), полиненасыщенные жирные кислоты, |
|
все в прекрасном соотношении. |
|||||
|
|
|
|
|
|
Легкоусвояемое мясо, богато белками, витаминами А, Е, С, РР и группы В, а также микро- и макроэлементами: фосфор, магний, медь, йод, |
|
ДА |
16,6 |
2,2 |
0 |
86 |
кальций, натрий, калий, марганец, железо, сера, цинк, фтор. Способствует регулированию обмена веществ и уровня сахара в крови, помогает |
|
выводить из организма токсины,предупреждает развитие раковых заболеваний. Обладает антиоксидантными свойствами и очень полезен для |
|||||
|
|
|
|
|
|
кожи, щитовидной железы, слизистых оболочек, пищеварительной и нервной систем. |
|
|
|
|
|
|
Нежирная, содержит много биологически ценного протеина, хорошо усвояемого организмом человека, витамины группы В, А, С, Е, железо, цинк, |
|
ДА |
18,4 |
1,1 |
0 |
84 |
йод, марганец, медь, хром, фтор, кобальт, молибден и никель. Полезна людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гиповитаминозами, |
|
|
|
|
|
|
ожирением и сердечно-сосудистыми болезнями. Укрепляет иммунную систему и помогает справиться с бактериальными инфекциями. |
|
|
|
|
|
|
Быстро и легко усваивается. Полезна при различных заболеваниях сердца и сосудов, при язве желудка и гастрите. Отлично стимулирует |
|
ДА |
18,2 |
1 |
0 |
81 |
пищеварение. Экстрактивные вещества бульона из язя вызывают повышенное выделение ферментов поджелудочной железы и желудочного |
|
сока. Полезно для больных гастритом с пониженной кислотностью. Содержит белок с уникальным сочетанием незаменимых аминокислот, кальций |
|||||
|
|
|
|
|
|
и фосфор. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НЕТ |
15-20 |
1,1 |
1,5 |
1,4 |
24 |
Газированный напиток, содержит сахар |
|
ДА |
15 |
2,8 |
3,2 |
3,8 |
57 |
Повышает сопротивляемость организма к патогенным бактериям, стафилококкам, золотистым стафилококкам. |
|
ДА |
30 |
17,9 |
20,1 |
0,3 |
260 |
Рекомендуется сербская брынза, соленая брынза - как можно реже. |
|
ДА |
25 |
2,8 |
2,5 |
4 |
50 |
Способствует созданию благоприятной микрофлоры кишечника |
|
ДА |
35 |
5 |
3,2 |
3,8 |
66 |
Только натуральный, без добавок до 5% жирности |
|
ДА |
25 |
3,3 |
3,9 |
4,3 |
60 |
Укрепляет иммунитет, способствуют снижению уровня холестерина в крови. Легко усваивается. Содержит |
|
витамины группы В. |
||||||
|
НЕТ |
30 |
3 |
22,8 |
2,54 |
750 |
Содержит лактозу, очень жирный. |
|
|
|
|
|
|
|
Катык считается мощным источником многих необходимых кисломолочных бактерий, а также витаминов А, Е, |
|
|
|
|
|
|
|
D, и группы В. В этом незаменимом кисломолочном продукте содержатся следующие макро и микроэлементы. |
|
ДА |
25 |
2,8 |
3,2 |
4,2 |
56 |
Полезные микроорганизмы, содержащиеся в катыке, предотвращают рост гнилостных бактерий в этом |
|
|
|
|
|
|
|
продукте и нормализируют микрофлору кишечника. Катык является чудодейственным средством, которое |
|
|
|
|
|
|
|
быстро улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта. |
|
ДА |
25 |
2,8 |
5 |
5,2 |
56 |
Кефир улучшает пищеварение и усвоение других продуктов; Благодаря молочной кислоте и присутствию |
|
ДА |
25 |
3 |
0,05 |
3,8 |
30 |
полезных бактерий при желудочных расстройствах кефир действует как антисептик; Полезные |
|
НЕТ |
25 |
3 |
0,1 |
6,3 |
41 |
Содержит этиловый спирт. |
|
НЕТ |
|
0,5 |
82 |
0 |
745 |
Продукт на основе растительного масла, воды, эмульгаторов с добавлением ароматизаторов. |
|
|
Высококалорийный, жирный продукт, содержит много вредного холестерина. |
|||||
|
НЕТ |
51 |
0,5 |
82,5 |
0,8 |
748 |
Высококалорийный, жирный продукт, содержит много вредного холестерина. |
|
НЕТ |
51 |
0,3 |
99 |
0,6 |
892 |
Высококалорийный, жирный продукт. |
|
ДА |
25 |
2,8 |
3,2 |
3,6 |
54 |
Содержит природные микроорганизмы, которые уничтожают вредные бактерии, находящиеся в кишечнике |
|
человека и вызывающие многие тяжелые и опасные заболевания, а также преждевременное старение. |
||||||
|
НЕТ |
30 |
4,3 |
1 |
6,4 |
52 |
|
|
НЕТ |
30 |
4 |
7,8 |
4,9 |
106 |
|
|
НЕТ |
30 |
4 |
5,1 |
4,9 |
82 |
|
|
НЕТ |
25 |
2,2 |
2,5 |
3,5 |
60 |
Содержит лактозу |
|
НЕТ |
30 |
2,2 |
1 |
5,8 |
41 |
|
|
НЕТ |
30 |
3 |
4,2 |
4,5 |
68 |
|
|
НЕТ |
30 |
6,4 |
7,8 |
10,3 |
138 |
|
|
НЕТ |
30 |
2,8 |
3,2 |
4,7 |
59 |
|
|
НЕТ |
30 |
2 |
0,1 |
4,8 |
31 |
|
|
НЕТ |
|
3,7 |
3,5 |
21,3 |
126 |
Простые углеводы |
|
НЕТ |
30 |
3,3 |
1,8 |
5,7 |
54 |
В процессе пищеварения провоцирует связывание кальция, железа, магния и цинка между собой, повышает |
|
уровень женских гормонов у мужчин, может спровоцировать бесплодие. |
||||||
|
НЕТ |
50 |
9,8 |
34,7 |
50,4 |
554 |
Высококалорийный продукт, содержит сахар |
|
НЕТ |
30 |
26 |
25 |
37,5 |
476 |
Содержит лактозу |
|
НЕТ |
30 |
3 |
6 |
4,7 |
84 |
|
|
НЕТ |
30 |
0,8 |
0,2 |
3,5 |
18 |
|
|
НЕТ |
60 |
3,2 |
3,5 |
21,3 |
126 |
Содержит сахар |
|
НЕТ |
|
3,3 |
1 |
4,7 |
40 |
Высокое содержание лактозы |
|
ДА |
25 |
2,8 |
3,2 |
4,1 |
58 |
Содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, комплекс аминокислот, крахмал, |
|
витамины, пищевые волокона, многочисленные микро- и макроэлементы. |
||||||
|
ДА |
25 |
2,8 |
4 |
4,2 |
67 |
Содержит витамины: B1, B2, C, E, PP, β-каротин, а также минералы: кальций, магний, железо, натрий, фосфор |
|
и калий. |
||||||
|
НЕТ |
80 |
7,2 |
8,5 |
56 |
320 |
Содержит много сахара |
|
НЕТ |
70 |
6,1 |
19 |
53 |
410 |
Высококалорийный, жирный продукт |
|
НЕТ |
около |
2,5 |
35 |
3 |
337 |
Содержат лактозу, очень жирные. |
|
30 |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НЕТ |
56 |
2,8 |
20 |
3,2 |
206 |
Жирный продукт, может нарушить обмен жиров, увеличить нагрузку на желчный пузырь и печень. |
|
НЕТ |
60 |
0 |
40 |
0 |
360 |
Высококалорийный, жирный продукт, содержит холестерин и транс жиры. |
|
НЕТ |
|
23 |
42,7 |
26,3 |
579 |
Содержат лактозу, слишком жирные |
|
НЕТ |
30 |
24,2 |
25 |
52,6 |
339 |
Содержит лактозу |
|
ДА |
0-35 |
26,3 |
26,6 |
0 |
350 |
Около 3% в сыре составляют минеральные вещества, львиная доля в которых принадлежит кальцию и |
|
ДА |
0-35 |
30 |
19 |
0 |
290 |
фосфору, наряду с ними в сыре содержатся цинк, йод, селен, железо, медь, калий. Не менее богат и |
|
ДА |
0-35 |
23,7 |
30,5 |
0 |
377 |
витаминный ряд: А, В1, В2, В12, С, D, Е, РР, пантотеновая кислота и др. Усвояемость питательных веществ, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДА |
0-35 |
29 |
17 |
0 |
270 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДА |
0-35 |
18,5 |
14 |
1,5 |
240 |
|
|
ДА |
0-35 |
26 |
26,5 |
3,5 |
356 |
|
|
ДА |
0-35 |
28,6 |
29,3 |
0,1 |
275 |
|
|
ДА |
0-35 |
11 |
15 |
2 |
195 |
|
|
ДА |
0-35 |
10,9 |
8,1 |
1,2 |
122 |
|
|
ДА |
0-35 |
26,3 |
26,6 |
0 |
350 |
|
|
ДА |
0-35 |
25 |
27 |
2 |
356 |
|
|
ДА |
0-35 |
26 |
26,8 |
0 |
352 |
|
|
ДА |
0-35 |
33 |
28 |
0 |
384 |
|
|
ДА |
0-35 |
29,8 |
32,3 |
0,4 |
413 |
|
|
ДА |
0-35 |
35 |
12,5 |
2 |
252 |
|
|
ДА |
0-35 |
12,7 |
5 |
4 |
113 |
|
|
ДА |
0-35 |
33 |
25 |
1,7 |
364 |
|
|
ДА |
0-35 |
26,3 |
26,6 |
0 |
350 |
|
|
ДА |
0-35 |
21,3 |
21,7 |
0,7 |
290 |
|
|
ДА |
0-35 |
28,4 |
32 |
0 |
407 |
|
|
ДА |
0-35 |
25,2 |
26,3 |
0 |
345 |
|
|
ДА |
0-35 |
25 |
16 |
2,7 |
260 |
|
|
ДА |
0-35 |
23,3 |
24,1 |
0 |
316 |
|
|
ДА |
0-35 |
20 |
27,3 |
0,5 |
327 |
|
|
ДА |
0-35 |
28 |
14,7 |
0 |
250 |
|
|
ДА |
0-35 |
23,5 |
26 |
0 |
350 |
Около 3% в сыре составляют минеральные вещества, львиная доля в которых принадлежит кальцию и |
|
ДА |
0-35 |
24 |
32 |
2,6 |
395 |
|
|
фосфору, наряду с ними в сыре содержатся цинк, йод, селен, железо, медь, калий. Не менее богат и |
||||||
|
ДА |
0-35 |
26 |
26,5 |
3,5 |
356 |
|
|
|
|
|
|
|
|
витаминный ряд: А, В1, В2, В12, С, D, Е, РР, пантотеновая кислота и др. Усвояемость питательных веществ, |
|
ДА |
0-35 |
18 |
24 |
1 |
240 |
|
|
которые содержатся в сыре до 99% |
||||||
|
ДА |
0-35 |
24,8 |
25,2 |
0 |
326 |
|
|
|
||||||
|
ДА |
0-35 |
20 |
28 |
0 |
332 |
|
|
ДА |
0-35 |
26 |
26,5 |
3,5 |
356 |
|
|
ДА |
0-35 |
33 |
28 |
0 |
392 |
|
|
ДА |
0-35 |
25,5 |
33 |
0 |
419 |
|
|
ДА |
0-35 |
26 |
26,5 |
0 |
350 |
|
|
ДА |
0-35 |
24,6 |
25,2 |
0 |
332 |
|
|
ДА |
0-35 |
25,6 |
26,6 |
2 |
351 |
|
|
ДА |
0-35 |
11 |
13 |
3 |
174 |
|
|
ДА |
0-35 |
24,1 |
29,5 |
0,3 |
363 |
|
|
ДА |
0-35 |
26,3 |
26,6 |
0 |
350 |
|
|
ДА |
0-35 |
30 |
33 |
0 |
429 |
|
|
ДА |
0-50 |
20 |
24 |
0 |
290 |
|
|
ДА |
0-35 |
24,4 |
31,1 |
0 |
385 |
|
|
ДА |
0-35 |
21 |
27,5 |
0 |
332 |
|
|
ДА |
0-35 |
27,8 |
25 |
0,1 |
334 |
|
|
ДА |
0-35 |
8,1 |
4,2 |
0,6 |
73 |
|
|
ДА |
0-35 |
25,8 |
26,3 |
0 |
347 |
|
|
ДА |
0-35 |
17 |
24 |
0 |
290 |
|
|
ДА |
0-35 |
25,6 |
31 |
1,5 |
389 |
|
|
ДА |
0-35 |
25 |
16 |
2,6 |
255 |
|
|
ДА |
0-35 |
28 |
17 |
0,1 |
265 |
|
|
ДА |
0-35 |
19,5 |
22 |
0 |
285 |
|
|
ДА |
0-35 |
23 |
32 |
0 |
392 |
|
|
ДА |
0-35 |
24,9 |
31,8 |
0 |
396 |
|
|
ДА |
0-35 |
24 |
26 |
0 |
330 |
|
|
ДА |
0-35 |
28,8 |
29,7 |
0,1 |
380 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДА |
0-35 |
26 |
26,5 |
3,5 |
356 |
|
|
ДА |
0-35 |
31 |
16 |
0 |
268 |
|
|
ДА |
0-35 |
26,8 |
26,6 |
0 |
350 |
|
|
ДА |
0-35 |
22 |
23,4 |
0 |
305 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
5,4 |
24 |
3,2 |
253 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
19,7 |
28,6 |
0,7 |
339 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
12,8 |
15,7 |
21 |
274 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
13,5 |
43,8 |
0,5 |
450 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
8,5 |
17 |
3 |
200 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
16 |
24,9 |
7 |
288 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
19,7 |
25,6 |
2,3 |
327 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
20 |
28 |
0 |
337 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
27,7 |
25,3 |
7,3 |
380 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
19,5 |
26 |
2,2 |
320 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
23 |
19 |
0 |
271 |
В этот список попали сыры, которые не несут в себе пользы, а лишь вред: моносахариды, избыток соли и |
|
НЕТ |
0-50 |
21,3 |
21,7 |
0,7 |
290 |
|
|
жиров, усилители вкуса/запаха/цвета |
||||||
|
НЕТ |
0-50 |
21 |
30 |
0 |
354 |
|
|
|
||||||
|
НЕТ |
0-50 |
21 |
23 |
0 |
291 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
21 |
23 |
0 |
291 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
16,8 |
11,2 |
23,8 |
257 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
24,7 |
17,6 |
3,5 |
274 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
24 |
27,6 |
7 |
330 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
19 |
26 |
0 |
330 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
4,8 |
41,5 |
4,8 |
412 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
6 |
20 |
4 |
251 |
|
|
НЕТ |
0-50 |
7,2 |
22 |
2 |
232 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НЕТ |
|
8,5 |
27,8 |
32 |
407 |
Содержит сахар |
|
|
|
|
|
|
|
Тан повышает мышечную активность, препятствует действию гнилостных кишечных бактерий, очищает |
|
ДА |
15 |
1,1 |
1,5 |
1,4 |
24 |
кишечник и восстанавливает его микрофлору, помогая самостоятельно бороться со многими вредными |
|
|
|
|
|
|
|
бактериями. |
|
|
|
|
|
|
|
Способствует улучшению обмена веществ. Минеральные вещества, входящие в его состав, укрепляют кости и |
|
ДА |
25 |
15,7 |
4 |
1,4 |
104 |
налаживают работу нервной системы. Также в состав творога входят белки, жиры, соли кальция и фосфора и |
|
липотропные вещества. Творог полезен практически всем, за исключением случаев серьезных почечных |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
патологий. |
|
ДА |
25 |
16 |
11 |
1 |
170 |
Еесли в составе нет сливок для тех, у кого цельне похудение |
|
ДА |
25 |
14 |
4 |
2 |
100 |
Если в составе нет сливок. |
|
ДА |
|
16 |
2 |
2,5 |
80 |
Если в составе нет сливок. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Способствует улучшению обмена веществ. Минеральные вещества, входящие в его состав, укрепляют кости и |
|
ДА |
25 |
6,9 |
0 |
4,4 |
46 |
налаживают работу нервной системы. Также в состав творога входят белки, жиры, соли кальция и фосфора и |
|
|
|
|
|
|
|
липотропные вещества. |
|
НЕТ |
55 |
7,1 |
23 |
27,5 |
341 |
Высококалорийный, жирный продукт, содержит сахар |
|
НЕТ |
65 |
11 |
4 |
19,2 |
167 |
Содержит простые углеводы |
|
НЕТ |
30 |
7 |
31 |
2,5 |
317 |
Высококалорийный, жирный продукт |
|
|
|
|
|
|
|
Кисломолочный напиток из верблюжьего молока. Содержит макро- и микроэлементы – кальций, медь, железо, |
|
ДА |
25 |
4,14 |
5,7 |
5,6 |
88 |
магний, цинк, фосфор и др. Витаминов В1, В2, С и D в несколько раз больше, чем в коровьем молоке. |
|
Способствует нормализации работы поджелудочной железы, печени, кишечника, повышает сопротивляемость |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
организма к инфекционным заболеваниям. |
|
|
|
|
|
|
|
|