УДК 159.9 + ББК 88.3 К82

Перевод Анна Фарумда

Мотивация успеха

Что необходимо, чтобы достичь большего, наполнить жизнь богатым содержанием и радоваться каждому дню? Все, что для этого потребуется, находится в ваших руках, утверждает знаменитый психолог, специалист по раз­витию личности Александр Кристиани. В этой книге он предлагает 111 советов, с помощью которых вы научитесь искусству мотивации, ставить цели, разжигать огонь воо­душевления, строить планы и осуществлять их.

Все права, в том числе и на переведенную версию, сохраняются. Ни одна часть книги в любом виде (будь то издание, фотокопия, микрофильм или иная форма) не может быть воспроизведена либо обработана, размножена или рас­пространена без письменного на то разрешения издательства.

Употребление товарных, торговых и фирменных наименова­ний в этой книге без воспроизводства товарных знаков и торго­вых марок может в соответствии с законом о защите товарных зна­ков и торговых марок не рассматриваться как употребление товарных знаков и торговых марок, и потому объявлено свободным для использования.

ISBN 3-478-73181-Х (Германия)

ISBN 5-85523-037-6 (Россия)

© mvg-verlag im verlag moderne Industrie AG & Co. KG, Landsberg - Munchen © Перевод на русский язык и оформление издательства «Интерэксперт», 2005

Содержание

Предисловие

1. Одной положительной мотивации недостаточно!

2. Ключ к новым привычкам

3. Желания как предвестник способностей

4. Рецепт счастья

5. Счастливый фактор времени

6. Маленькие причины с большими последствиями

7. Будущее принадлежит тем, кто учится всю жизнь

8. Смех — лучшее лекарство

9. Принцип ответственности

10. Планирование — ключ ко всему

11. Используйте каждый день

12. Станьте, кем можете стать!

13. Личностью можно стать, только ставя перед собой задачу

14. Определите цену

15. Тайна решения проблем

16. Искусство принятия решений

17. Тайна новых чувств

18. Создать хороший настрой

19. Управление настроением — управление телом

20. По следу ошибочного образа мыслей

21. Тот, кто преодолевает барьеры

22. Небольшая переоценка — лучший путь к успеху

23. Новые вопросы — ключ к новым ответам

24. Преодолеть переживания

25. Сегодняшние препятствия как залог завтрашнего успеха

26. Власть привычки

27. Бездействие - путь, ведущий в тупик

28. Действуйте по образцу

29. Управляйте своим настроением

30. Управлять временем

31. Благодарность как ключ к счастью

32. Путь к лучшим решениям

33. Трансформировать отрицательные чувства

34. Являемся ли мы кузнецами собственного счастья?

35. Разоблачить похитителей силы

36. Как каждый день делать на 30% больше

37. Поиск козла отпущения

38. Разумно управляйте чувствами

39. Случаен ли успех?

40. Великое начинается с малого

41. Глупец и мудрец

42. Приумножение денег

43. Исключения как убийца привычек

44. Умение откладывать неприятности

45. Научитесь говорить "нет"

46. Всякое начало трудно до тех пор, пока не станет легко

47. Алиса в стране чудес

48. Единство слова и дела

49. Тайна беспричинно хорошего настроения

50. Накапливать опыт

51. Развитие способностей

52. Праздновать успехи

53. Правила, которые определяют, быть ли нам счастливыми

54. Тюрьма для мыслей

55. Преодолеть границы

56. Сила положительного ожидания

57. Дневник успеха

58. От «если» к «как»

59. Листва по другую сторону забора

60. Тоска по телевизору

61. Преодолеть мнимые границы

62. Мы видим то, что хотим видеть

63. Любители и профессионалы

64. Извиняющий фактор среды

65. Препятствие как шанс для тренировки

66. Страна молочных рек и кисельных берегов

67. Вы — хозяин своей головы

68. Учиться каждый день

69. Не думайте, что достигли всего

70. Главный вызов жизни

71. Мечта всей жизни как главный мотив

72. Новаторское мышление

73. Тренировка как ключ к успеху

74. Самоуважение как предпосылка к изменению

75. Как обращаться с ошибками

76. Самоанализ внутреннего диалога

77. Как достичь успеха

78. Взбучка, полученная от судьбы

79. Положительное значение ритуалов

80. Наш стандарт качества

81. Идентификация с заданием

82. Отношения

83. Производитель счастья

84. Быть победителем

85. Магия приятных мгновений

86. Рецепт для знатоков жизни

87. Ценности на пути к цели

88. Семя сомнения

89. Дневник успехов в учебе

90. Радоваться мелочам

91. Чего бы это ни стоило

92. Фирменный знак профессионалов

93. Не обманывайте себя

94. Тайна самодисциплины

95. Прикладывайте все усилия

96. Переносите будущее в настоящее

97. Стратегия проигравших

98. Время — деньги или нет?

99. Тюрьма для убеждений

100. Малыми шагами к большим успехам

101. Каков вопрос — таков ответ

102. Счастье = подготовка + случай

103. Идеальный день

104. Наш взгляд на проблемы

105. Победа начинается со старта

106. Ждите лучшего!

107. Умение или потенциал?

108. Относясь к делу с любовью, мы не воспринимаем его как работу

109. Гибкость в обучении

110. Жгучие желания

111. Мотивация, мотивация, мотивация

Послесловие

Предисловие

Дорогие читатели!

Несколько лет назад в книге «Разбуди в себе победителя» я подробно описал методику са­момотивации с теми стратегиями и тактиками, которые много лет использовались мною при подготовке спортсменов экстра-класса.

Как тренера, который свыше шести лет консуль­тировал лучших атлетов, меня в особенности привлекал тот факт, что в большом спорте успех измеряется секундомером и рулеткой и не под­чиняется желаниям и вере отдельного человека.

Снова и снова слыша в свой адрес пожелания предпринимателей, участников семинаров и атлетов собрать наиболее важные советы по мотивации и издать их как «хорошие мысли на хороший день», я наконец решил воспользо­ваться подсказанной идеей. Из более чем 500 имеющихся у меня рекомендаций я выбрал для вас, дорогие читатели, наиболее интересные и важные советы по мотивации. Любой желаю­щий вполне может осуществить их на практике, так как для этого не требуется каких-либо спе­циальных знаний.

Желающие ознакомиться с подробно описан­ной методикой мотивации, которая может из любителя спорта сделать профессионала, должен прочесть мою книгу «Разбуди в себе победителя» и использовать ее в процессе тре­нировок. Тот, кто хочет в увлекательной фор­ме и за короткое время освоить и применить в собственной жизни важнейшие идеи, необходи­мые для достижения успеха, тому я желаю при прочтении книги «111 советов по мотивации для достижения личного успеха» много радос­ти и удачи!

Александр Кристианы,

Штарнберг, июль 2002 г.

PS. На основе предложенных в книге упраж­нений советую завести вам дневник для записи мотиваций. В него можно записывать идеи и со­ображения по этой теме. Рекомендую оставить после каждой записи немного места, чтобы че­рез несколько недель проверить, какие из идей вам удалось осуществить на практике. Спустя несколько месяцев или лет можно будет оце­нить, как полученные советы и упражнения из­менили вашу жизнь в лучшую сторону.

1.Oдной положительной мотивации недостаточно!

Я знаю, что должен делать. Но я не могу начать это делать», - говорит один.

«У меня просто нет времени », — уверяет другой.

«Вечером мне не хватает сил», — находит для себя извинения третий.

Когда мы постоянно не можем осуществить свои намерения, стоит задать себе вопрос: «Су­ществует ли рецепт побудить себя сделать то, что я запланировал? Имеется ли какой-нибудь способ, средство или метод, которые помогут мне стать активнее и выполнять задуманное?».

За последние годы современная психология мо­тивации разработала на этот счет целый ряд эф­фективных стратегий.

ЗНАНИЕ № 1.

Одной только положительной мотива­ции часто бывает недостаточно. Тот, кто желает, чтобы его фигура стала стройной, и ограничи­вает свое желание лишь визуальными представ­лениями о том, как чудесно он будет выглядеть, став стройнее, растрачивает на фантазии почти половину своего потенциала, который мож­но было бы употребить на осуществление этой мечты. Ничего уди­вительного, если, пофантазировав всласть, он лениво продолжит лежать на диване.

Человек обладает би­полярной системой стимулирования, и мотивация является для него более зна­чимой, если будут задействованы оба аспекта внутреннего побуждения. Если вам не хватает только положительной мотивации, делайте упражнение «Ножницы».

Помимо преимуществ, которые вам сулит актив­ный образ жизни, следует отмечать также и не­достатки своей пассивности и бездействия. Чем более явно вы обрисуете для себя негативный ход развития событий, тем более интенсивно станет работать тот стимул, который «отвечает» за положительный сценарий. Например, пред­ставьте себе, что если вы не будете заниматься физкультурой, то растолстеете так, что за ог­ромным животом не увидите собственных ног.

2. Ключ к новым привычкам

Знаете, почему многим не удается заставить себя воплотить задуманное в жизнь?

Ответ прост: потому что «руководство по эксплуатации», имеющееся в голове, и ука­зывающее, что следует сделать, направляет большинство из нас по наиболее тернистому пути. Например, обратимся к понятию «диета». У многих людей оно мгновенно вызывает мно­жество отрицательных ассоциаций, связанных с отказом от вкусной пищи, мучениями, аске­тизмом, уверенностью в том, что «жизнь без шоколада невыносима».

Далее эти мысли вызывают автоматическую реакцию: при виде шоколада мы, не задумыва­ясь, даем себе установку: «Как хорошо бы его съесть!», а увидев мюсли и черный хлеб, уверя­ем себя: «А вот без этих продуктов вполне мож­но обойтись!».

Если вы желаете изменить свои пристрастия в пи­тании, то можно пойти по одному из двух путей.

1. Вы следуете путем, по которому идет боль­шинство людей, но который не приносит какого-либо заметного результата. Это значит, что вы пытаетесь избавиться от въевшейся привычки, занимаясь самобичеванием и му­чаясь на протяжении трех недель или меся­цев, запихивая в себя ненавистные мюсли и запивая их минералкой. Но в конце концов вам становится ясно: до тех пор пока ваш «автопилот» ассоциирует шоколад с поня­тием «желаю», а овощи с понятием «не же­лаю», любая диета закончится уплетанием вожделенного куска торта, то есть торжест­вом старых привычек. Более того, 95% людей, сидевших когда-либо на диете, в течение двух лет не только набирают старый вес, но, по статистике, еще и добавляют к нему в сред­нем 1 кг.

2. 5% тех, кто смог измениться и достичь успе­ха, пошли по другому пути: они перепрограм­мировали свои привычки и ощущения. Нам удастся достичь положительного результа­та, только если мы начнем связывать понятие «желаю» со здоровым питанием, а понятие «не желаю» с обжорством. Так, у бывших ку­рильщиков вырабатывается стойкая непри­язнь к сигаретному дыму, хотя прежде, они вовсе не воспринимали его как отрицатель­ный раздражитель.

Наш мозг разрабатывает новое «программное обеспечение», испытывая определенные ощу­щения. Например, тот, кто однажды был забло­кирован в загоревшемся лифте, может страдать боязнью в нем перемещаться и, скорее всего, не избавится от ее последствий на протяжении всей жизни.

Мы можем усвоить новые привычки, проводя тренировку ума и представляя себе при выпол­нении упражнения «Ножницы» положительные и отрицательные последствия нашего образа жизни.

3. Желания как предвестник способностей

«Если бы мы делали все, что в состоянии сделать, мы были бы изумлены», — го­ворил Томас Эдисон, один из самых известных и преуспевающих изобретателей мира.

Чем же конкретно мы были бы изумлены, если бы реализовали все, что в состоянии сделать? Мы использовали бы способности для того, что­бы изучить иностранный язык, овладеть игрой на музыкальном инструменте, научиться ездить верхом, отправиться в кругосветное путешест­вие, поменять профессию, взяться за сложное дело или стать преподавателем йоги.

Уважайте свои желания, так как они, по мнению Гете, являются предвестником способностей. Если вам известны свои искренние желания, убедитесь в том, что их осуществление не будет неудачным лишь потому, что вы не использова­ли знание номер 1. Большинство наших желаний не было реализо­вано только потому, что мы не решились взять­ся за их осуществление!

Упражнение по поиску талантов. Еще Гете ут­верждал, что наши тайные и интенсивные жела­ния часто являются индикаторами имеющихся талантов и способностей. Это утверждение в особенности применимо для тех любимых заня­тий, которые сопровождают нас всю жизнь, на­чиная с детства или юности. Составьте список занятий, которые всегда вызывали у вас вооду­шевление, желание и страсть.

Достигнув зрелого возраста, истинные знато­ки жизни ориентируются на то, что они больше всего любят и умеют делать. Самое главное заключается в том, что, составив этот список, необходимо суметь претворить за­думанное в жизнь!

Мои таланты .........