18. Создать хороший настрой

Вас интересует рецепт, как в один момент почувствовать себя на седьмом небе? А если начать прямо сейчас?

Вот этот рецепт. Вспомните ситуацию, когда весь мир лежал у ваших ног: вы сдали сложнейший экзамен, состоялось первое свидание с девуш­кой вашей мечты, родился первый ребенок. Вы увидите эту ситуацию своим внутренним глазом во всех подробностях! Мысленно восстанови­те звуки, которые вы тогда слышали. Обратите внимание на то, как увеличилась от предвкуша­емой радости частота пульса. Дышите так, как вы дышали тогда! Сделайте такое же счастливое лицо, какое было у вас в ту пору, и совершайте те же движения, какие совершали тогда.

Вы чувствуете, как внутри зарождается то во­одушевление, которое сопутствовало вам в то счастливое время? Вы можете снова и снова, от­давая себе команду, испытывать подобное ощу­щение, и делать это в любое время, когда только пожелаете.

Принимайте время от времени такую «эмоцио­нальную ванну». Вы — хозяин собственной головы, так почему вы не можете позволить себе испытать положительные эмоции?

Некоторые люди упорно проводят мысленную тренировку, сопровождаемую отрицательными эмоциями. Если 16-летняя дочь однажды вечером пришла домой на полчаса позже, ее

родители за это время придумают огромное ко­личество ужасных историй, начиная от автока­тастрофы с тяжелыми увечьями и заканчивая изнасилованием.

Таким образом, они сами себе создают такую стрессовую ситуацию, что за несколько минут ввергают себя в пучину страданий. Пройдя тре­нинги на семинарах, они уверенно утверждают, что отныне не станут рисовать себе подобные картины.

Спросите себя:

1. В каких ситуациях и как меня обычно захва­тывают страхи?

2. Какие из этих сцен позитивны, какие — нега­тивны?

3. От каких отрицательных сценариев я как хо­зяин своего разума мог бы избавиться, и какие положительные впечатления усилить?

.........................................

19. Управление настроением - управление телом

Представьте, что вас пригласили на телеви­зионную викторину «Кто хочет стать мил­лионером?». Ведущий викторины спрашивает у вас: «Снаружи перед дверью телестудии сидит человек, находящийся в депрессии. Пожалуй­ста, скажите нам, каково положение его тела: куда смотрит этот мужчина? Прямо или в пол? Как он держит голову? Прямо или с наклоном вперед? В каком положении находятся плечи? Они отведены назад или наклонены вперед? Как он дышит? Глубоко или поверхностно? Куда на­правлены уголки рта?».

Вероятно, вы смогли бы правильно ответить на все вопросы и получить главный приз потому, что вам по собственному опыту хорошо извест­но положение тела в сходной ситуации.

Тот, у кого подобная осанка, имеет жалкий вид. В течение многих тысяч лет военные муштрова­ли солдат так, чтобы они всегда имели бравый вид - грудь вперед, живот втянут, что давало им ощущение силы и мощи, даже если для этого не было никаких оснований.

Самый быстрый способ установить контроль над своим настроением состоит в том, чтобы приобрести требуемое положение тела.

Двигайтесь динамично в течение двух минут, говорите с энтузиазмом. Ваша нервная систе­ма создаст в голове внутренний рычаг и начнет строить нужную мотивацию.

Упражнение "Язык тела".

У каждого человека есть свойственный только ему язык тела, которым он выражает, в том чис­ле, и воодушевление. У одних более энергичной является жестикуляция, другие чаще использу­ют мимику или говорит громче и динамичнее. Многим известен кулак Беккера, выражающий особенную радость. Расскажите как-нибудь своему другу о своем хобби и попросите, что­бы он понаблюдал за вашим языком тела. Затем расскажите ему о деле, которое вас мало инте­ресует. Заметный контраст позволит отчетливо определить язык тела, с помощью которого вы выражаете свое воодушевление. Действуйте со­знательно, если хотите активизировать себя!