33. Трансформировать отрицательные чувства.

Какие неэффективные бывают случаи пове­дения, когда вы находитесь во власти отрицательных эмоций?

Случай № 1. Вы игнорируете свои отрицатель­ные эмоции. Это не решает проблему.

Случай № 2. Вы подавляете свои отрицатель­ные эмоции и переносите их на других. Таким образом, проглотив обиду на несправедливый поступок начальника, вы вымещаете ее дома на собаке. Это не решает проблему.

Случай № 3. Вы купаетесь в сострадании к себе, жалеете себя за то, что приходится пе­реживать «этот самый плохой день в моей жизни». Это не решает проблему.

Случай № 4. Вы становитесь участником соревнований «кому из нас хуже». Когда кто-ни­будь рядом с вами начинает тяжело вздыхать и говорить, как ему плохо, вы отвечаете ему: «Это еще ничего. Ты не знаешь, как тяжело приходится мне, бедолаге».

Трансформация чувств. Гораздо более эффек­тивным, чем все названные, широко распро­страненные, но не особенно действенные случаи поведения, является способ трансформации чувств: можно превращать отрицательные эмо­ции в положительные. Это происходит, если

1. мы принимаем к сведению и

2. обдумываем тот факт, что наши эмоции явля­ются коммуникативным сигналом организма, и на этот сигнал мы должны адекватно среа­гировать.

Следует знать, что расстройство в подавляющем числе случаев сигнализирует о потере того, к чему мы были привязаны. В этом случае можно выбирать, радоваться нам тому, что у нас был объект привязанности или сфокусировать вни­мание на факте его потери. Досадуя о потере, мы реагируем на нее следующим образом: «Да, я понес потерю, но буду бороться за то, чтобы ее восполнить». Реагируя на эмоции подобным образом, мы делаем значительные успехи в са­мопознании.

34. Являемся ли мы кузнецами собственного счастья?

Представьте себе, что я предлагаю вам пари: вы получите от меня 100 тыс. евро, если за одну неделю сможете до основания разрушить свою жизнь

Сможете ли вы за семь дней вдрызг рассориться с деловым партнером, отравить существование всем домашним, потерять доверие шефа и не­правильным питанием нанести непоправимый ущерб здоровью?

Если вы скажете: «Я сделаю это легко, так как за 100 тыс. евро вполне можно наломать дров», - тогда я вас с удовольствием поздрав­лю. Тот, кто может последовательно и быстро разрушить свою жизнь, может и обратное: не менее быстро и последовательно сделать так, чтобы в его судьбе произошли положительные сдвиги.

Тот, кто взял на себя эту ответственность, уже сделал первый шаг. Китайская пословица гово­рит, что даже самое длинное путешествие начи­нается с первого шага.

Упражнение "1 000 шагов".

Несмотря на то что многие так не считают, успех, как и неудача, редко является резуль­татом принятия нескольких кардинальных решений. Гораздо чаще успех — сумма многих сотен незначительных разумных поступков.

Проанализируйте, ка­кими неправильными поступками вы систе­матически осложняете себе жизнь, и вы сразу увидите, что предпринять, чтобы достичь жела­емого результата. Например, если неправильное питание долгое время разрушает ваш организм, все говорит о том, что следует начать питаться разумно - эффект обязательно будет положи­тельным, что позволит сохранить здоровье.