II курс Оздоровче відділення Оздоровчий фітнес

№	Контрольні вправи	Стать	Контрольні нормативи
			I семестр	II семестр
1.	статична рівновага тест «Фламінго»: Утримання рівноваги, в положенні стоячи на одній нозі, вільну ногу зігнути в колінному суглобі і захватити стопу однойменною рукою, інша рука вперед. Повторення тесту виконується стільки разів, скільки потрібно для того, щоб сумарна тривалість балансування складала 1 хв., разів;	ч/ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не більше 5	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не більше 4
2.	«Човниковий біг» 4х9 м з оббіганням набивних м’ячів (обмежувальних показників), с.	ч/ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення
3.	Тест «Берпі», що виконується протягом 30 с, разів Вправа: В.п. – основна стійка: 1 – упор присівши: 2 – упор лежачи; 3 – упор присівши; 4 – вихідне положення , сплеск руками над головою	ч ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення але Не менше 15 Не менше 13	Поліпшення або повторення особистого досягнення але Не менше 16 Не менше 14
4.	Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги – прямі, разом; стопи на себе) (0, + т -), см	ч/ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення

ІІ курс

Оздоровче відділення. Атлетична гімнастика (жінки)

№	Контрольні вправи	Контрольні нормативи
		ІІІ семестр	IV семестр
1	Жим штанги широким хватом із положення лежачи на горизонтальній лаві, (гриф 20 кг), разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення особистого досягнення, але не менше + 6
2	Піднімання тулуба із положення лежачи на римській лаві( кут 45 гр.) у сід, руки за головою, разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення особистого досягнення, але не менше + 6
3	Піднімання тулуба із положення лежачи на стегнах (на горизонтальному гімнастичному пристрої) обличчям у низ, руки за спиною, пальці переплетені, разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 30
4	Жим ногами, із положення напівлежачи на тренажері, ноги на ширині плечей, стопи в упорі в верхню платформу, (обтяження – 20кг), разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 40